انا مااقدر اشرب 8اكواب ماي مقهورة من نفسي
اكثر شي 3 او 4 وماينحسب

يومياتي الخميس

فطور
سلطة
زبادي 0٪ دسم=1.5


سناك
تفاحة

غداء
برجر=3
توست=1
طماطم
كوب شاي اخضر

عشاء
شريحتين ميت لوف=6
سلطة
نص بطاطة حلوة=2
كوب قهوة مع ملعقة حليب= نص
5 حبات شبس=1
المجموع=16
توفير=2

تمارين للجسم 22 د
شربت لترين ماء
بدون مطاعم
بدون حلويات

يومياتي ليوم الخميس :


الفطور:
كوب حليب كامل الدسم=3
6 شابورة =6


الغذاء:
5 ملاعق رز=2
فطيرة جبن=5


16
العشاء:
2 ملعقة عصيدة=1
2 بان كيك = مدرى كم ---


المجموع= يمكن20
التوفير = ---
الرياضة= نص ساعه

زودتها امس بس ماعليه بعتبره يومي حق الاسبوع اللي اخرب فيه

مسااء النور اخباركم
اناا منيحيه ولله الحمد بس العيال متعبين اللهم لك الحمد
بكره بااذن الله رحلتي الى منزلى


بناااااااات اين الوزن
مافي الابنتين ارسلوووووو فقط
الوقت محدد التزمووو حتي لو تاخرت اناا اكيد لى عذري مفهووم واناا اعتذرت
بسب ااكهرباء لم تنزل في وقتهاا نتائج الاسبوع الافات

اين ايماااااان
ام اروي لايكون زعلتي مااعاد دخلتي
صدقيني كلامي كان لمصلحتك يااحلوه
اختي لقيت روحي اين انتي


ام هتووووون اخباارك طمنيناا عليك اكيد خلصتي اختبااراتك


غروبه شو اخبارك عارفه انك ماارح تردي لكن اعلم انك تتابعين من خلف الكواليس
والله الك وحشه يااقلبي اسال الله ان يسعدك يااشيخه اين مااتكوني

لولو وعيون وواثقه كيف اختباارتكم يارب تتفوقو وتسعدو بنتائج حلوه وربي يعطيكم على قد تعبكم

-------------------------------

مقابلات مع رشيقات :
ماشاء الله تبارك الله

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها ام صالح وخالد

	أهنئك على خسارتك لوزنك الزائد و اتمنى لك دوام الصحة و الرشاقة بإذن الله.. الله يسعدك ويبارك فيكي ولكي بعد الله الفضل في استمراري وتقوية عزيمتي جزاك الله عنا كل خير 1- كم كان وزنك ؟ و كم وزنك الآن؟ ( كم كيلو خسرتي)؟ و الوزن الذي تطمحي ان تصلي له؟ كان وزني 114 وزني الان ماشاءالله تبارك الله 77 خسرت تقريبا اكثر من 35 كيلو الحمدلله اطمح اوصل لوزن 64 إن شاءالله 2- كم المدة الزمنية التي في خلالها خسرتي وزنك؟ سنتين بس للامانه كنت العب كثير واخبص وارجع الي خسرته بس من رمضان العام يعني قبل 9 اشهر بدات الجد بعد التهديد طبعا ههههه 3- هل اعتمدتي على رجيم النقاط في خسارة وزنك؟ ايوا الحمدلله 4- هل جربتي انواع اخرى من الرجيم ساعدت على نزول وزنك؟ جربت رجيم البروتين 3 اسابيع ونزلت 7 كيلو بس للاسف رجعتهم وخرب عملية الحرق في جسمي واصابني بالترهل في وجهي 5- كيف تغلبتي على مشكلة ثبات الوزن؟ بالرياضه وتقليل الاكل 6- هل استفدتي من رجيم 3 - 5 ايام؟ جربته بس ماكملته 7- ممكن تعطينا مقال لطعامك اليومي؟ ( فطور - غدا - سناك - عشا) الفطور كان مابين كورن فليكس وحليب او تميس وجبن او حبه طعميه او لبنه او ربع رغيف الغذاء من اكل بيتي رز او مكرونه او ايدام من 5 ملاعق الي 10 سناك للاسف كنت انقص من الوجبه الرئسيه عشان اكل كيك وشكلاته وحلويات ابدا مانحرمت من شي بس بحدود نقاطي وان زادت ماتزيد عن 24 _29 في التخبيص 8- هل جربتي مشروب ازالة الكرش؟ جربته بالبدايه بس مانتظمت وحاليا مستمره عليه إن شاءالله 9- في المناسبات و الخفلات كيف نظام اكلك؟ اوفر طول اليوم عشان اكل في المناسبه 10- ايش شعورك و شعور كل من حولك بعد ان اصبخت رشيقة؟ الحمدلله مهما اتكلمت ماقدر اوصف شعوري واحساسي باني صرت انسانه عاديه مايهمني وقت الاكل تلميحات الناس عن السمنه ولا انحرج واقدر اشتري اي ملابس تعجبني بعد ماكنت متقيده بمحلات المقاسات الكبيره 11- الخضار و الفواكه هل لها دور في رشافتك؟ الفواكه اكثر بصراحه الايام الي اكل فيها فواكه انقص فيها ماشاءالله وطبعا لها تاثيرها علي الجهاز الهضمي والبشره 12- نصيحتك لكل من وزنها زائد ؟ اقولها انا كنت زيك بيوم من الايام وكان تصوري مستحيل انقص عن 90 بس الحمدلله بالاصرار والنصيحه والتجمع الي انا فيه والبنات كلهم بصراحه ماقصرو معايا من نصيحه وحماس ودافع والي حمسني اكثر شي ماشاءالله بيلوموني ولمن خسرت وزنها وطرية اكلهتا تعجبني ومابغي انس احد الكل كان يشجعني والله ام الحلوين ودلوعة عبدالله والماسه ودلوعة حبيبها وكوستا وام احمد وشيماء سامحوني اذا نسيت احد وطبعا علي راسهم البووس مغتربه لولها مالتزمت ابدا بصراحه 13- نصيحتك لكل من ثبت وزنها لاكثر من شهر؟ عن تجربه مايثبت الوزن الا بالحلويات والتخبيص الرياضه وتقليل الكميات وحسابتها صح 14- هل تمارسي الرياضة؟ كم المدة و نوعها؟ 3 مرات بالاسبوع مو اكثر اما سباحه او مشي علي السير او الدرج وتمارين الايروبيك 15- كم نسبة نزول وزنك خلال الشهر؟ اذا التزمت 7 كيلو 18 نقطه بس من غير حلويات واذا خبصت 1كيلو والنزول علي حسب وزني اما الان التزم ومابينزل الا 400 جم 16- ايش رايك في انواع الرجيم التالية: الكيميائي - التمر و اللبن؟ الكيميائي خرب الحرق في جسمي والتمر واللبن ماستفدت منه الا اول يومين وبس تركته رجعت الكيلو والنص 17- حاليا.. كيف تحافظي على ثبات وزنك و عدم زيادته؟ بتقليل الكميات وكثره الحركة 18- كم وجبة تأكلي من المطاعم في الاسبوع؟ تختلف مرات مرتين واوقات 3 واوقات شهر ماكل من برا البيت 19- هل لديك اي اضافات اخرى تفيدينا بها؟؟ مافي شئ صعب ابدا خلي عندك اراده واتوكلي علي الله ولا تحددي مده ونصيحه للي تبغي تنحف تشترك في قروب وتستمر تحس نفسها مراقبه وتتشجع مع القروب واخيرا الله يجمعنا جميعا في الفردوس حبيتكم من قلبي وماتخيل اني اترككم ابدا حتي لو وصلت لوزني ان شاءالله يومياا راح ادخل

نقلتها من منتداناا القديم لتجربه احدي الاخوات
حتي يتجدد النشاط عندكم
مااشاء الله عليهاا اجتهدت واناا شخصياا شفتهاا مااشاء الله الله يسعدهاا اين مااتكون

اليوم في العشاء خربتها لانه كانت معانا ضيفه ف انا اعتذر عن يومياتي ليوم الجمعه
وبعوضها الايام الجاية

كتبت بواسطة غنآتي23

يومياتي ليوم الاربعاء :

الفطور والغذاء والعشاء :
فطيرة جبن =5

المجموع= 5
التوفير =11
الرياضة= --

3 اكواب زنجبيل وليمون

حرام عليكي اليوم كله فقظ فظيرة اليوم كله حافضي على نفسك لكي تكوني أحسن عروس

كتبت بواسطة غنآتي23

هلا والله وعليكم السلام ام اروى
ياقلبي انا بعد اول مااشتركت ماعرفت كيف احدد اكلي واعرف وش اكلت ووش مااكلت نهاية اليوم
ف صرت افتح مفكرة جديدة في الابتوب او الجوال وواكتب فيها نفس النظام حق الرجيم

يومياتي ليوم --- :
الفطور
من اكل شي علطول اكتبه واسوي حفظ للمفكرة علطول
مثلا كوب حليب كامل الدسم=3
3 تمر=1
او اي شي ثاني

سناك
اذا اكلتي شي خفيف هنا تكتبي بعد الفطور وقبل الغذاء


الغذاء
وهذا بعد من تاكلي اكتبي وسوي حفظ واحسبي النقاط
مثلا 5 ملاعق رز=2
5 ملاعق ايدام=2
او اي شي ثاني
وتحسبي الفطور والغذاء مجموعهم كم مثلا انا اللي كتبتهم مجموعهم 8 يبقى لي كم نقطة عشان لا ازيد عن نقاطي المسموحه لي

وهنا اذا فيه سناك بعد بين الوجبتين

العشاء
المفروض يكون شي خفيف فاكهه او زبادي وخيار او شابورة اي شي هيك خفيف
لانه الجسم يتعب اذا كثرتي اكل هنا والمعده شغلها يقل بالليل وخلي اكلك اخر وقت المغرب 6او 7
وباقي الوقت اشربي ماي او اعشاب زي الزنجبيل كمون قرفه او اي شي هيك

المجموع ---
الزيادة/التوفير ---
الرياضة مثلا مشي نص ساعه او تمرين الفلاني

هنا تكتبي اذا شربتي 8اكواب ماي واكثر , اذا كان اقل من 8 اكواب ماتكتبيها
والاعشاب الزنجبيل وغيره


الي بالموف مااغيره هذا الاساسي
وفي نهاية اليوم افتحي المنتدى وعيدي الكتابة في المنتدى اذا كان في الجوال او سوي نسخ اذا كان في مفكرة الابتوب
هيك انا اسوي واحسب اريح لبالي عشان اعرف كم نقطه لي وكم بقى لي
واي شي مو عارفه نقاطه اسالي الموجودين مايقصرو والله انا دايم اسالهم ياقلبي جننتهم الله يسهل امورهم

هو سهل مرا رجيمنا مررا بقوة بس يبي له اراده وعزيممة واحذفي من حياتك الغازيات نهائيا لانه يطلع كرش وكفايه الكرش الي عندنا ههههه
والمعجنات والشوكلاته والحلويات يوم واحد بالاسبوع وقطعه صغيرة عن خاطرك
لانه بيضرك اكثر من يفيدك خلي تفكيرك في الميزان انه مابينزل وزنك اذا كثرتي ف لا تكثري اكلي كل اللي نفسك فيه بس بكميات قليلة

كثرت كلام انا اعتذر
هذي طريقتي وحبيت اقولها لك يمكن تنفع معاك ومادري عن طرق الباقي ان شاء الله اكون افدتك وسهل عليك الموضوع
موفقه ياحلوة ^_*

حلوه الفكرة حببتي أنا كمان بشتغل عليها , بس بكتب عليها مدكرات وخواظر , هي الفكرة حلوه , حاولي تأحدي بالنصيحة أخت أروى