|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
عضو نشيط
يومياتي ليوم الاحد ١٩/٧/١٤٣٥
الفطور
بيض مقلي بملعقة زيت+ملعقة شاي جبنه كيري+1توست=5 نقاط
ربع علبة عصير اناناس معلب = نص
الغداء
٥ملاعق رز =٢
ربع زبادي كامل الدسم = ١
نص بطاطس مسلوقه = ١
ربع علبة عصير اناناس = نص
سناك
٦تمرات = ٢
ملعقة طعام طحينه سايله = ٢
العشا
٤مغارف شربه = ٢
ربع زبادي كامل الدسم = ١
نص رغيف خبز اسمر = ٢
المجموع ١٩من ٢٢
التوفير ٣
لترين مويه
بدون مطاعم
الرياضه نص ساعه مشي
عضو
السلام عليكم
بنات حابة اسألكم الوزن ارسله لمين بكرة ؟
عضو نشيط
معليش يارب اهدني انا ادخل على المنتدى من التطبيق بالايباد مافيه الوانكتبت بواسطة يااارب اهدني
عضو نشيط
يومياتي ليوم الاحد :
الفطور:
3 تمر=1
10 ملاعق معكرونة=4
الغذاء:
بطيخ=0
شوي مكسرات= 1 (يمكن)
1 مشمش مجفف=1
العشاء:
خبز=4
ملعقة جبن=2
2 بسكوت=1
المجموع=14
التوفير =2
الرياضة= مشي ربع ساعه
عضو نشيط
الى يارب اهدني
احنا نرسله بالعادة يوم الجمعه الصباح
عضو
اها
يعني غيرتو اليوم بعتقد كان يوم الثلاثاء صح
النجم الفضي
إنتي عدد مشاركاتك لم توصلت ل 100 أظن أن أخت أهدني سوف تقول لك حطي الوزن على العام بالتوفيق أختي العزيزة
عضو نشيط
الحمدلله تعافيت وصرت احسن ولله الحمد
اعتذر عن هذا الانقطاع واعتذر لاني لا استطيع هذه الفتره من حساب النجوم لظروف خاصه
وبإذن الله انتظم من السبت في كتابت اليوميات وراح ارسل وزني الجمعه
واسفه مره اخرى لاني لا استتطيع حساب النجوم
وجزاك الله خير اموله علي سعه صدرك وصبرك علينا
عضو نشيط
يومياتي ليوم الاثنين ٢٠/٧/١٤٣٥
الفطور
بيضه مسلوقه = ٢
ملعقة لبنه = ١
ربع عصير اناناس معلب= نص
الغداء
٥ملاعق رز = ٢
نص كوب لبن كامل الدسم = ١ ونص
سناك
قهوه و٣تمرات = ١
نص ملعقه طحينه سايله = نص
حبة معمول = ٣ونص
كاس شاي بملعقتين سكر = ٢
٢بسكويت شاي = ١
العشاء
١٠ ملاعق مكرونه = ٤
نص علبة زبادي كامل الدسم = ١ونص
المجموع = ٢٠ونص من ٢٢
التوفير = ١ونص
المويه ٣ اكواب
بدون رياضه وبدون مطاعم
النجم الفضي
يومياتي الاثنين
فطور
بيضتين=4
5 ملاعق شوفان=2
سناك
اصبع جبنة=1
غداء
نص كوب توت ازرق=1
زبادي 0٪ دسم=1.5
سناك
تفاحة
عشاء
2 بنجر=2
نص بطاطة حلوة مشوية=2
صدر دجاج مشوي=5
المجموع=18.5
زيادة=نص
تمارين للجسم 30 د
شربت لترين ماء
بدون مطاعم
بدون حلويات
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة