السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم بداية افتتاح مجموعة بداية جديدة ورشاقة اكييدة
وهي للراغبات وبجدية بنزول الوزن تدريجيا وبنظام صحي متوازن حتى الوصول للرشاقة الاكيدة حتى وان طال الامر
بمعنى عدم اليأس وعدم الشعور بالاحباط عند مواجهة العثرات بل البداية من جديد والاستمرار حتى الوصول ان شاء الله
اكيييد يوجد الكثيرات ممن ملوا وزهقوا من وزنهم الزائدويتمنوا ان يكونوا بصحة جيدة ورشاقة واضحة
انا هنا لمساعدة من تريد ذلك وسوف اساعدها بكل حب وتعاون
مجموعتنا هدفها ان شاء الله الرشاقة والوزن الصحي
شروطها ببساطة شديدة الالتزام بالاكل الصحي المتنوع المفيد
والالتزام بممارسة الرياضة الجادة والمتنوعة
الاكل الصحي وكما يعرف الجميع هو الاكل المتنوع الذي يجمع كل عناصر الغذاء
سواء كانت
نشويات
بروتينات حيوانية ونباتية
حبوب
منتجات البان
خضار وفواكه
دهون وزيوت
بمعنى عدم التركيز على عنصر واهمال العناصر الاخرى
مطلوب من المشتركات بالمجموعة ان شاء الله
ان يلتزموا يوميااااا
بثلاث وجبات رئيسية
افطار
غداء
عشاء
ووجبتين سناك
الاهتمام بشرب الماء يوميا بكمية لا تقل عن اللتر ونصف
الاهتمام بممارسة الرياضة ببداية نصف ساعة يوميا على ان يزيد الوقت بعد ذلك حتى نصل للساعة يوميا ان شاء الله
الاخت التي ستشترك معنا يجب ان تلتزم بكل ملاحظاتي من ناحية الاكل او الماء او لعب الرياضة
لا اريد سوي مصلحتكم
وان شاء الله يتحقق لنا ما نريد
لمن تريد الانضمام الدخول وتسجيل بيانتها
الاسم:
الوزن:
الطول:
كما اريد من كل مشتركة ان تاخذ قياسات جسمها
وتسجلها عندها لتقارنها كل اسبوعيين
المقاسات المطلوبة
محيط الصدر
محيط الخصر اي الوسط
محيط البطن
محيط الارداف
محيط الرجل
محيط الذراع
مع تمنياتي بالتوفيق للجميع
كتبت بواسطة ام عبد عراق
الروابط المفضلة