انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 15 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 144

الموضوع: [مجموعة] مجموعة رشــاقتي سر سعـــــــــادتي للجادات لنزول الوزن (( الجزء 6 ))

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    في قلوب احبتي
    الردود
    19,430
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة الصحة
      • ناصحة متألقة
      • لؤلؤة شتوية نادرة

    [مجموعة] مجموعة رشــاقتي سر سعـــــــــادتي للجادات لنزول الوزن (( الجزء 6 ))

    بسم الله الرحمن الرحيم



    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    كيفكم يادبدوبات >> قصدي رشيقات المستقبل



    بدون مقدمات
    مجموعه فتحتها للدبدوبات
    نخس ونكون رشيقات عيد الاضحى المبارك ورشيقات عام 2012م ان شاء الله


    محتاجين همه ونشاط واراده عااااااليه جدا للاستمرار



    ان شاء الله نحقق الرشاقه ونستمتع فيها





    ان شاء الله كلنا نوصل للمثالي
    ونستمع بالصحبه الرائعه مع بعض





    شروط الانضمام :
    1/ أن تكوون المشتركة جــــــــــــــآآدة وراغبة فعلا في إنقاص وزنها



    ولديها عزيمة قوية وبإذن الله ماراح نقصر مع بعض في النصائح و التشجيع أبدآ .


    2/ تكتب كل عضوه ناويه تشترك اسمها ووزنها وطولها وعمرها والوزن المطلوب والهدف الاسبوعي في انزال الوزن ..
    3/ الدخول اليومي والتشجيع ..
    4/ يوم الميزان بيكون كل اسبوع يومي الجمعه الى السبت .. لاعذر في التاخير ..





    5/ الرياضة مهمة جدا جدا .. ولازم كل وحده مشتركة بالقروب تعملها يومياااا .. أقل شي نص ساعه ولهاا كامل الحرية بنوع الرياضة ,, مشي وإلا تمارين والا اوبتراك , بس أهم شي لمدة نصف ســـــــاعة ,, وان زاد خير وبركه ..






    6/ شرب الشاي الاخضر او عصيرات الاشياء الخاصه بتنزيل الوزن .. لتسهيل النزول ..





    7/ لايوجد رجيم محدد .. اي رجيم تتبعيه الي بيناسبك .. بس تكتبي نوع الرجيم المتبع للتوضيح (( افضل رجيم التخفيف )) ..
    8/ ان تكون الوجبات صحيه ومكونه من جميع العناصر المهمه للجسم ..
    9/ شرب ماء لايقل عن لتر ونص .. ممكن شرب عصائر طبيعيه ..
    10/ الميزان ناخذ ميزان معتمد عليه .. المشتركه تحدد نوعه سواء كان عادي او الكتروني .. اهم شي يكون بملابس خفيفه وبمكان ثابت لقياس الوزن ..
    11/ توجد وجبه فري واحده بالاسبوع فقط ..
    12/الابتعاد عن المقليات والحلويات والوجبات السريعه ..
    13/عند الاحساس بالجوع اكل الخضروت او السلطه او فواكه..
    سناك تناول فواكه او خضار او لبن قليل الدسم او زبادي قليل الدسم او منزوع الدسم ..
    ممنوع سناك شيبس او حلويات
    14/وضع الشعار بالتوقيع لكل وحده ملتحقه بالجروب .. مع الكتابة في التوقيع الوزن الحالي الهدف الاول والثاني والاخير ..
    15/ الكتابه اسبوعيا الهدف لمقدار الخساره للاسبوع الذي يليه ..




    الراقبه بالانضمام للمجموعه تعبئة البيانات المطلوبه
    الاسم
    الطول
    العمر
    الوزن
    الوزن المطلوب




    الهدف الاول
    الهدف الثاني
    الهدف الاخير







    شعارنا

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    في قلوب احبتي
    الردود
    19,430
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة الصحة
      • ناصحة متألقة
      • لؤلؤة شتوية نادرة
    .. تعليمات المجموعه ..



    1/ الحضور اليومي والتشجيع ..





    2/ كتابة اليوميات مثل ماوضحت في الرد السابق ..





    3/ كتابة الرياضه ونوعها مع حساب عدد الدقائق ..





    4/ الميزان يومي الجمعه والسبت ..
    القياس في الصباح بعد الخروج من دورة المياه .. اعزكم الله ..





    5/ اكثر نزول في الوزن تاخذ الشعار لمدة اسبوع ..












    6/ اكثر عدد في الرياضه حسب الدقائق تاخذ الشعار لمدة اسبوع ..












    7/ اكثر وحده متفاعله مع الاعضاء في المجموعه تاخذ الشعار لمدة اسبوع ..












    8/ اقل نزول وزن مع التخبيص او زيادة في الوزن تاخذ الشعار لمدة اسبوع ..












    9/ بعمل احصائيه للشهر كامل اكثر نزول في الوزن تاخذ الشعار لمدة شهر كامل ..












    10 / الاحصائيه الثانيه للشهر كامل لاكثر عدد دقائق في الرياضه تاخذ الشعار لمدة شهر كامل ..












    .. بالتوفيق للجميع ان شاء الله ..

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    في قلوب احبتي
    الردود
    19,430
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة الصحة
      • ناصحة متألقة
      • لؤلؤة شتوية نادرة
    اسماء المشتركات

    شابة عشرينيه

    لولو نور

    fofo18

    كريستالة زرقاء

    اميرة الحب

    صرخة امل

    ام عمرو

    دانة الحليمة

    غسق الليل

    رندا ماس

    كرستاله

    مامة مرام

    لبنانية بجدة

    لحظة حزن

    جورية عمري

    شروق لا غروب

    ام سلمى

    ريمية الفلا

    ام السنفور

    rzrz33


    maya23

    علا الحبوبة

    دمعة الذكرى

    سراب

    اسالك الجنة

    بيبي مورو

    جبال الثلج

    ان شاء الله بقسم البنات من جديد

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الموقع
    في دنيا فانية
    الردود
    429
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم مبروووووك الجزء الجديد

    انا اسفه جدا ياجبوله لاني كل مره اقول بدخل واكتب يومياتي وما بكتب
    بس اعذريني حبيبتي وانا حتى خجلانه منك

    من بكره اكيييد هكون معك
    وزني الحالي 68و200 غرام


  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    الردود
    640
    الجنس
    أنثى
    انا بنسحب لاني تعبت من كتابة اليوميات و كذلك عدم نزولي الا القليل بتابعكمم من بعيد

    و الصراحة انا ما قاعد التزم كل الوقت اكل هذا مو رجيم هذا عذاب نفسي لي و لصحتي

    بس خلاص تعبت و الف شكر للجميع

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    1,718
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    السلام عليكم
    مبررررررررررروك على الجزء الجديد
    اختي عشرينيه ليش الأنسحاب اختي حتى انا مانزلت بس مستمره عشان على الأقل ماازيد

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    مصريه بالسعوديه
    الردود
    539
    الجنس
    امرأة
    ألف مبروك الجزء الجديد

    يارب يكون صفحه جديده لينا فى الريجيم وننزل كلنا للاوزان المثاليه

    كل سنه وانتو طيبين جميعا وبصحه وعافيه

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    الردود
    3,993
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)

    السلام عليكم
    مبروك لكل البنات اللي نقصت اوزانهم وعقبال الباقيات

    ما قدرت اكتب من بدري لان الموضوع كان مقفل
    يومياتي لليوم السبت ان شاء الله
    كنت صايمه والحود لله \الفطار 3 تمرات وزبادي ونص ك عصير مانجا مع ك حليب
    وقطعه دجاج و4 م خضار مطبوخه
    السناك تفاحه ك شاي اخضر
    الماء على قدر ما اقدر
    الرياضه ان شاء الله 45 دقيقه مشي لاني مشغوله
    العشاء راح يكون نصف رغيف وجبنه وفاكهه

    وزني السابق 61.700
    الحالي 60


    سلام

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Apr 2010
    الردود
    657
    الجنس
    امرأة
    سلاااااااااااااااام بنات انا اكلمكم من بيروت كيفكم اخباركم بالصراحة انا لخبطت لني في البداية ماكنت اقدر ادخل في سوريا بس احنا اليوم جايين بيروت وكان قي نت اجبولة لا طلعيني من المجموعة انشالله لما ارجع بلتزم لن النت هنا مو دايما موجولأن احنا بنجلس في لبنان 3ايام وبعدين بنرجع على سورية وسورية مافيها شبكة انشالله تعذريني وانشالله بكتي يومياتي هاثلاث ايام
    آخر مرة عدل بواسطة دانة الحليمة : 29-10-2011 في 08:08 PM

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    الموقع
    كن مع الله حتى يكون معك
    الردود
    1,033
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    السلام عليكم
    الف مبروك على اللوك الجديد والف مبروك على الجزء الجديد

    جبولة اسفة على التأخير بس كنت تعبانه شوية
    وللاسف وزنى زاد كيلو
    وزنى السابق 72
    وزنى اليوم 73
    مع انى كنت ملتزمة بالريجيم وكنت بمشى كل يوم ساعه
    الزيادة دى جت منين مش عارفه


مواضيع مشابهه

  1. الردود: 424
    اخر موضوع: 29-10-2011, 10:45 AM
  2. مجموعة رشــاقتي سر سعـــــــــادتي للجادات لنزول الوزن (( الجزء 4 ))
    بواسطة جبال الثلج في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 402
    اخر موضوع: 13-10-2011, 08:34 PM
  3. الردود: 400
    اخر موضوع: 08-10-2011, 04:30 PM
  4. مجموعة رشــاقتي سر سعـــــــــادتي للجادات لنزول الوزن (( الجزء 2 ))
    بواسطة جبال الثلج في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 408
    اخر موضوع: 04-10-2011, 12:07 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ