كتبت بواسطة أم أحبابها

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشتقت إليكم وأعتذر عن الغياب لأني ما كان عندي شيء أكتبه غير كسكس على خليع على تين على مربى على زيت زتون و ما اشتهت نفسي وما لاحظت أن الريجيم خلى معدتي تصغر
اليوم صائمة والفطور فقط برمتين
يا ستار استر من الميزان
أختي مادلين شكرا جزيلا لمجهودك والشكر موصول لأناغير وامرأة من الماضي وعبيروشمس وكل الحبيبيات المشالكات
سأبقى لشهر سبعة بإذن الله ولو نزلت غدا عن 90كل راضية كل الرضى

اهلين فيكي --شو اخبارك لا شكر على واجب ---الشكر الكم كمان لولاكم ولولا انكم بتحبوا النصيحه ما وصلنا لهون ونشالله مع بعض منوصل للوزن المطلوب واختي شدي حيلك بدي ارجع الائيكي صرتي 80 كيلوا بس العبي كل يوم الصبح 30 وبعد كل صلاه 10 دقائق مع نظامك الغذائب حتشوفي انك صرتي 80 انا كنت 89 ولا شديت الهمه وهسا انا 70 بس بكره بشوف انشالله انزل لو 2 كيلوا انا راضي موفقه اختي

كتبت بواسطة انا غيـــر ..

اها ان شاء الله مادلين


بالنســبة للغدا :

مم معلقة حمص و 3 حبات فلافـل و ربع خبـز اسود

اهلين اختي هدا غداكي انا لغيت غداي وعشاي لاني اعملت كعك بتمر واكلت 2 فخلص ما في غداء
ورايح عند جارتي وعارفه قهوه شاي يعني من مجميعوا --فما فش عشا الله معك ---صحتين

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا مدول على السؤال الحمد لله بخير وكله تمام
بدأ الميزان وقد وجدت ما انتظرت
يا قمرات ياحلوات يا طيبات وزني نزل عن 90كغ قليلا
المهم أنني صرت في الثمانينات وصار بالتالي هدفي أنزل عن80كغ بإذن الله
عند نهاية شهر يوليوز أين كنت وأين صرت أشكركن جميعا وعشرة كيلوغرامات يعني اثنين واثنين واثنبن واثنين واثنين
أحمل عشرة لترات ماء وأسخر من نفسي وأنا أحملها شحما ليل نهار ما أغباني حين كنت أسوف وأقول غدا وبعد غد أبدأ ولم أبدأ فعلا إلا معكن علما أن وزني كان يصل إلى107كغ كحد أقصى
شكرا مجدا ويا رب تقرؤن على الميزان ما يفرحكن
99كغ400عند البداية
89كغ600عند نهاية الشهرmerci beaucoup

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مساء الخير للجميع
مبرووووووك اختي ام احبابها
يومياتي الاثنين
فطور نص خبز مع ملعقه جبنه مع كوب حليب =370س
غداء نص كوب رز =150س
كوب جنزبيل الصباح
رياضه نص ساعه
عشاء- ن كوب خس=8س
المجموع=528س
كوب نعناع
ليترين ونص ماء
نلتقي بكره باذن الله

برنامج اليوم:
الصوم وعند الفطورقطعة دجاج من الصدر 100غ
مع الزنجبيل و الثوم والكزبرة والمعدنوس وقليل من إبزار
العشاء:شاي بدون سكرو ما أدري بعد بعد ما أفطر أقرر لكن أكيد شيء صحي
المحرمات:سكر ودهون ومواد حافظة والأكل بين الوجبات
الفرض الذي لابد منه3لترات ماء
وسأبدأ بتناول الفاكهة مرة بلأسبوع
ووجبة واحدة بالأسبوع مع أسرتي لأن زوجي بدأ يقنط من الأكل وحده وغالبا ستكون يوم الأحدوسأحرص على أن تكون سلطة مع سمك مشوي وبذلكـ لن أتضرر

شكرا أختي لطوف ذوق والله ينولك مناك يا رب
برنامج الغد
الفطور :بيضة دجاج
الغذاء:جزر مبشور بالحامض والقرفة
العشاء:كأس زبادي
المجموعك:450سعرة
الماء بإذن الله 3لترات يوميا لذا لن أكتبهامجدا إلا إذا تغيرت
الرياضة نصف ساعة يوميا
وبالتوفيق لجميع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اعتراف بالغش خلال الشهر
أكلت كسكس بالسمن
أكلت الرفيسة وهي من الرغيف ومرق الدجاج البدي
أكلت الخليع وهو لحم مطبوخ بكثير من الشحم
شربت كوبين من الشاي بالسكر
أكلت معجنات مرتين
هذه الوجبات أكلتها حتى الشبع وبدون حساب السعرات هذا ما تذكرته
وأرجو ألاأكرر هذه الأخطاء حتى أنزل بأكثرمن 10كغ
وأعاقب نفسي بمز يد من الماء والرياضة
نلتقي غدا إن شاء الله وإذا سافرت مادلين تعودين بالسلامة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

والله يابنات صراحة وزنت قبل شوي وضاق صدري لاني لقيت نفسي 72 ما ادري ليه !!!

يعني بكره مار اح اوزن

المهم هذه يومياتي

الفطور : 5 تمرات (130) + نسكافيه 90

الغداء : صدر دجاجة مشوي + ملعقتين سلطة (200)

المغرب : قهوة فقط

العشاء طبق صغير خضار مسلوقة تقريبا ( 50)

المجموع (522)

سلام للاخوات

صباح الخير للجميع ----شو اخباركم

ام احبابها
مبروك مبروك الوزن الجديد ودخولك التمنينات ----الحمد لله --موفقه ---شدي حيلك برجع بلاقيكي في 79 --انشالله
ومشان اكلك مع جوزك --انا كل يوم بوكل معه بس بحط اكلي انا الخاص وجبتي الخاصه للرجيم وبوكل فانتي اعملي متلي ---الله يوفقك

وللاخوات كيفكن كلكن مبروك الوزن الجديد ---الف الف مبروك
شو امراه من الماضي --شو مالك يا اختي ---توكلي علي الله ---
اسمعي
في نوعين من الجسم
نوع الاول ---الي بعمل رجيم وبسرعه بخسر جسمه الوزن في اول رجيمه بعدين مع مرور الوقت بصير جسمه ابطي وابطىء----ودليل انا --اول ما بلشت رجيم وحيات الله نزلت في شهر وشوي ---14 كيلوا
الشهر هدا انزلت 6 كيلوا شوفي اتغير كتير --الشهر البعده اقل بصير بس بكم ما بعرف بس انشالله راح احكيلك

ونوع التاني --الى ببلشس جسمه ينزل بصعوبه وبعدين بصير جسمك اسرع يفقد --انتي جسمك لازم تعملي مرتين رياضه مره الصبح ومره بليل اسمعي مني وجربي وااله يوفقك
بس المهم الواحد ينزل وزنه احسن ما نزيد

انا بدعيلكم كلكم انشالله بعد رمضان راح يكون كل الفريق حقق وزنه موفقات

سلام
يومياتي
الصبح ---قهوه
الفطور--كاسه شاي بدون سكر مع 1 شابوره
الظهر كاسه عصير لايت
الغدا---تونا مع 3 معالق فول
العشا --عصير لايت مع ا كوب بوشار لايت
المشي فقط 20 دقيقه