انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 20

خمسة في اليوم ♥ موضوع متميز ♥ + ♥ مدالية ذهبية ♥ رد 6 مدالية برونزية

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    ابنة الشهيدة's صورة
    ابنة الشهيدة غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    تحت رحمة ربي
    الردود
    1,589
    الجنس
    أنثى

    المواضيع المتميزة خمسة في اليوم ♥ موضوع متميز ♥ + ♥ مدالية ذهبية ♥ رد 6 مدالية برونزية





    أخواتي هذا الموضوع عملته على شرف غاليتنا بنت الأحرار إللي دائما تشجعني بكلامها الرائع ربنا يسعدها

    ندخل في موضوعنا



    خمسة في اليوم هو مصطلح يستعمله أخصائي التغذية كثيرا خاصة فيما يخص الأطفال

    وهي تعني تناول خمس حصص من الفاكهة والخضروات معا يوميا

    3 حصص من الفاكهة + حصتين من الخضار أو 3 حصص من الخضار + حصتين من الفاكهة

    هل يجب أن تكون طازجة؟

    بالرغم من أفضلية أكلها طازجة فإنه لا يشترط أن تكون الفاكهة والخضروات غير مطبوخة، بل يمكن أكلها على عدة أشكال:

    طازجة ، مثلجة، معلبة، مجففة، مسلوقة، مطبوخة على البخار، مطبوخة مع أكلة أخرى كالدجاج واللحم، على هيئة شوربة، عصير، أو زبادي

    مما سبق نجد أن الخيارات كثيرة فيمكنك أن تختاري الطريقة التي يحبها أطفالك لإطعامهم حصتهم اليومية من الفاكهة والخضار

    هل يشمل هذا المصطلح جميع أنواع الخضروات والفاكهة؟

    نعم، جميع أنواع الفاكهة والخضروات ماعدا البطاطس لأن المادة الأساسية فيها هي الكربوهيدرات وليس فيها فائدة تذكر كما غيرها من الخضروات.
    ملاحظة: البطاطا الحلوة أيضا داخلة في الخضروات ذات الفائدة ولاتعتبر كالبطاطس

    ماهي كمية الحصة الواحدة؟

    تختلف حاجة الجسم من شخص لآخر ولكن الطريقة الأسهل لحساب ذلك هي بقياس الكمية على حجم قبضة يد الشخص الذي سيتناول الطعام ، فالطفل يختلف عن البالغ

    أمثلة للمساعدة ( الكميات للكبار ، أما الاطفال يكون نصف الكمية أو حسب قدرة الطفل)

    1) إذا كانت الفاكهة كبيرة كالتفاح والبرتقال والموز والخوخ والكمثرى = حبة واحدة للكبار ونصف حبة للطفل
    2) إذا كانت صغيرة الحجم كالفراولة والكرز = 4 حبات أو أكثر، بحجم قبضة اليد
    3) الفواكه المجففة = 30 غراما
    4) الخضروات المطبوخة = 3 ملاعق كبيرة
    5) المعلبات = 3 ملاعق كبيرة
    6) العصير = كأس بحجم 150 مل من العصير الطازج غير المحلى
    في حالة العصير فإن الكأس الأول فقط يحسب من ضمن 5 في اليوم ، مازاد على ذلك فلا يحسب
    7) علبة زبادي

    هل يمكن التعويض عن الفواكه والخضروات بالأدوية التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية؟

    لا، لأن حتى هذه الأدوية لا تحتوي على جميع الفوائد التي تحتوي عليها الفواكه والخضروات

    الآن حتقولوا لي كيف نخلي أطفالنا ياكلوا هذه الكميات من الفواكه والخضروات ، صح؟

    أولا: كل واحدة وشطارتها، لازم كل أم تعرف أطفالها بقيمة وفائدة هذه الأطعمة للجسم وكيف أنها تقوي الجسم
    يعني قولي لابنك إن الفواكه والخضروات حتخليه يصير قوي وقولي لبنتك إنها حتخليها جميلة وتعطيها بشرة نضرة – يعني تبغوني أقولكم على كل الأساليب الملتوية حقتنا !!!

    ثانيا: ممكن عمل سلطة فواكه – الأطفال كثير يحبوها – وحطي بينها نوع خضرة بكمية صغيرة حتى ما يلاحظوا وجودها وطبعا الخضرة هذه راح يختلط طعمها مع الفاكهة

    ثالثا: لما تعملي صوص المكرونة مثلا اخلطي الطماطم مع مجموعة من الخضروات كالسبانخ والكرفس والبازيلاء، طبعا ماراح يلاحظوا وجودها أبدا

    رابعا: اقطعي الجزر والكرفس والخيار إلى أصابع متوسطة الحجم وكذلك قطع صغيرة من البروكلي وحطي جنبها غموس من أي نوع ( زبادي مثلا مع نعناع – حمص – مايونيز – كاتشاب) وتصير تسلية رائعة ومغذية

    خامسا: اغسلي الفواكه الطازجة أو قليل من الفاكهة المجففة وخليها في طبق أمامهم على الطاولة وهم يلعبون ، وغالبا مع الوقت راح ياخذوا لهم حبة ولا اثنين، وياريت لو تكون الفاكهة من النوع الذي لا يحتاج للتقشير حتى لا يتكاسلوا عن أكلها، لأنه من أهم أسباب عدم تناول الأطفال الفاكهة أن الأم تقدمها لهم في وقت لا يريدون تناولها

    سادسا: استغلي حب الأطفال للبيتزا وضعي فيها كمية من الخضروات كالطماطم ، الذرة والفلفل الرومي

    سابعا: عند عمل الساندوتش أضيفي الخس والخيار والطماطم

    ثامنا: ابرشي الفواكه اللينة كالبطيخ ، المانجا، الموز بالشوكة ثم ضعيها في الفريزر وقدميها لأطفالك كمثلجات



    أخيرا أحب أهديكم هذا الموقع الذي يساعدك على عمل خطة تغذية لكِ ولأفراد أسرتك ابتداء من الإفطار وحتى العشاء ولجميع أيام الأسبوع

    http://www.nhs.uk/Tools/Pages/5aday.aspx

    أي سؤال أنا حاضرة وياريت لو كل واحدة عندها سؤال تدخل علي بصحن فواكه

    آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 17-06-2010 في 09:45 PM السبب: بارك الله فيكِ موضوع رائع وجديد وفكرته مذهله

  2. #2
    ☺أم إبراهيم☺'s صورة
    ☺أم إبراهيم☺ غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    في رحمة الله الدنياوية و أرجو رحمته في الآخرة
    الردود
    20,533
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض العطاء
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • لمسة عطاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • ضياء العلم
      • شعلة ضياء
      • متميزة ركن الصحة
      • حوارية مثقفة
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • متميزة ركن التصوير
      • متميزة ركن الامومة والطفولة(2)
    (أوسمة)
    بارك الله فيك فعلا موضوع قيم و مفيد

    جعله الله في ميزان حسناتك

    و إن شاء الله نقرأ المزيد


    و تفضلي حنونة

    نغيب و يرجعنا الحنين
    اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
    ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد

  3. #3
    ابنة الشهيدة's صورة
    ابنة الشهيدة غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    تحت رحمة ربي
    الردود
    1,589
    الجنس
    أنثى
    أم إبراهيم جزاك الله خيرا على الكلام الحلو

    ده أنت جايبة لي فاكهة بتاعت سنة كاملة ههههه

    مشكورة على مرورك وتشريفك لموضوعي


  4. #4
    najool's صورة
    najool غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    القصيم قلب وقالباً
    الردود
    172
    الجنس
    امرأة
    تستاهلين والله سلة فواكه

    جزاك الله الخير

  5. #5
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    رااااااااااااائع ورااااااااائع ورااااااااااائع
    بجد كلام رائع ورهيب ومرتب ومنعش
    بجد جدد الأمل عندي
    بارك الله فيكِ وزادكِ من خيره
    تستحقي المدالية الذهبية وبجدارة

  6. #6
    bero333's صورة
    bero333 غير متواجد مُبدعة صيف 1430-1431 هـ-نبض وعطاء الشتاء
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    علي شط بورسعيد وولادي في حضني
    الردود
    5,821
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    5
    التكريم
    (أوسمة)



    تسلم ايدك يا قمر موضوع راااااااااااائع و يستحق التميز
    بس عندي نقطة



    البطاطس لأن المادة الأساسية فيها هي الكربوهيدرات وليس فيها فائدة تذكر كما غيرها من الخضروات.

    يقول الدكتور موسي الخطيب خبير التغذية والنظم العالمية للريجيم‏:‏ البطاطس المسلوقة تحتوي مواد تستطيع امتصاص الدهون من الجسم بطريقة لا تضر الإنسان وعندما يتناولها الإنسان بدون أي نوع آخر من الاكل فإنها تعتبر وجبة غذائية كاملة تساعد علي النشاط والحيوية وخفة الحركة بعكس المضاعفات التي تحدث عن ادوية التخسيس بل علي العكس فالبطاطس بها مادة قادرة علي امتصاص كل السموم في الجسم وتعالج الغليظ ولا تضر بالقلب ولها فوائد اخري يستفيد منها الجسم شأنها شأن عسل النحل فهي تقي من يتناولها شر الاصابة بمرض السرطان لاحتوائها علي المواد الغذائية الاساسية للجسم مثل‏(‏ المعادن والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس‏)‏ بالإضافة إلي فتيامين ج حيث تتميز علي الاطعمة الاخري باحتفاظها بهذا الفيتامين في الطقس شديد الحرارة‏,‏ وهي عنصر غذائي مهم ايضا في فصل الشتاء فهي افضل الاغذية منحا للدفء واكثرها امدادا بالسعرات الحرارية ومقاومة الهزال ذلك ان العنصر النشوي في البطاطس يتحول في جسم الإنسان الي سكريات تمنحه الطاقة وتقيه اخطار السمنة بسهولة
    تقبلي مروري يا عسل و ده بس توضيح لفائدة البطاطس
    الخطا ليس في البطاطس بل في طريقة طهوها


    آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 21-06-2010 في 03:10 PM السبب: اضافة مدالية برونزية

  7. #7
    ام احمدواريج's صورة
    ام احمدواريج غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    May 2010
    الموقع
    جئت من ام الدنياالى هنا وسوف اعوديوما
    الردود
    836
    الجنس
    امرأة
    بارك الله فيك موضوع مفيد

  8. #8
    بوح أنثى's صورة
    بوح أنثى غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الموقع
    ㄨ ј ℓ đ đ α н ㄨ
    الردود
    3,675
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    2
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض وعطاء الشتاء
      • متألقة صيفنا إبداع31و 1432 هـ
    موضوعك رااااااااااااااااائع ,,

    ومعلومااات قيمة ,,

    بارك الله فيكِ وجزاكِ خير الجزاء ’’,,



    الله أكبر الله أكبر الله أكبر ولله الحمد

    فلتتعالى أصوات التكبير فإن هذا اليوم عيد
    عيد نصر وعززة لللإسلام والمسلمين


  9. #9
    ~ll الخيزران ll~'s صورة
    ~ll الخيزران ll~ غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الموقع
    في قلب الغـــ M ــــــالي ... ربي لا تحرمني منه
    الردود
    4,266
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    2
    .
    .

    بارك الله فيك عزيزتي

    موضوع قيم

    .
    .
    فديت قلبك ثموووووولة
    اشكرك من القلب همومة

    [/COLOR]

    كوني بالقرب رفيقـــ الروح ــــة
    كود:

  10. #10
    أم مااجد's صورة
    أم مااجد غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الموقع
    فلسطين
    الردود
    1,164
    الجنس
    أنثى
    بارك الله فيكي
    وشكرا للافاده
    معلومات مهمه بالفعل
    واعجبني هرم اختنا ام ابراهيم
    صحه وهناا

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 43
    اخر موضوع: 21-03-2014, 03:09 PM
  2. حابة تكون عظامك قوية(اذا تفضلى) ♥موضوع متميز+مدالية ذهبية♥ + ♥رد 6 برونزية ♥
    بواسطة -بلسم الجروح- في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 72
    اخر موضوع: 20-01-2012, 11:02 PM
  3. الردود: 130
    اخر موضوع: 28-07-2010, 01:47 PM
  4. الردود: 15
    اخر موضوع: 24-06-2010, 02:18 PM
  5. الردود: 24
    اخر موضوع: 21-06-2010, 10:01 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96