مرحبااااا




الفطــور كاان:
خيـارتيين+ معلقتين لبن !
كـاسة شاي ونص معلقة سكر

اهلين--موفقات
ام احبابها لا تيأسي --امنيح انك انتبهتي لحالك وعندك اراده لانك بلشتي انا لولا سفري ظليت معك في البرنامج بس انشالله راح نرجع في شهر 8 ورح اظل وراكي حتي تحققي حلمك
marta23
اهلين مبروك النزول انشالله للامام اذا بظلك برنامجك العشا خفيف بظل افظل وانتي الكسبانه موفقه


انا اليوم الصبح كاسق قهوه=25 س
الفطور كاسه شاي حليب خالي الدسم=50
الظهر كاسه قهوه=25
الغدا فقط كوسا بالفرن 3 حبات =90 س
العشا خيارتين=15س
رياضه نص ساعه الصبح كمان شوي كمان 15 دقيقه
والعصر كاسه قرفه 20 س

كتبت بواسطة انا غيـــر ..

مرحبااااا




الفطــور كاان:
خيـارتيين+ معلقتين لبن !
كـاسة شاي ونص معلقة سكر

ما شاء الله حلو وين الرياضه

مرحبا صبايا وضعي وضع غير شكل صرت عم اكول اشكال الوان بس عم حاول يبقوا ضمن 1000 حريرة بس المشكلة اني اوقات بحس حالي عندي نهم على الحلو فباكول كاب كيك وبلحقها بالتانية كتير خايفة ارجع اسمن شو ساوي
اليوم اكلت صينية بطاطا بالفرن طبعا انا بقلي اول شي البطاطا وبعدين البصل وبحطهون بالصينية وبحط فوقهون الدجاج بالجلد
اتغديت نص صحن مع ربع رغيف خبز كم حريرة بيطلعوا بلاوي بعرف بس قديش
خلص لبكرة مارح دوق شي او بافضل الاحوال علبة زبادي قليل الدسم صغيرة
ورح العب شي ساعتين رياضة يعني حرق شي 700 حريرة بركي بعدل الوضع
ادعولي الله يهديني وبطل هاللخبطات الفظيعة

كتبت بواسطة كريمة الواني

مرحبا صبايا وضعي وضع غير شكل صرت عم اكول اشكال الوان بس عم حاول يبقوا ضمن 1000 حريرة بس المشكلة اني اوقات بحس حالي عندي نهم على الحلو فباكول كاب كيك وبلحقها بالتانية كتير خايفة ارجع اسمن شو ساوي
اليوم اكلت صينية بطاطا بالفرن طبعا انا بقلي اول شي البطاطا وبعدين البصل وبحطهون بالصينية وبحط فوقهون الدجاج بالجلد
اتغديت نص صحن مع ربع رغيف خبز كم حريرة بيطلعوا بلاوي بعرف بس قديش
خلص لبكرة مارح دوق شي او بافضل الاحوال علبة زبادي قليل الدسم صغيرة
ورح العب شي ساعتين رياضة يعني حرق شي 700 حريرة بركي بعدل الوضع
ادعولي الله يهديني وبطل هاللخبطات الفظيعة

سلام --شو هدا الله يسامحك زعلتيني منك
انتي توزنتي ---كم انزلتي ---- انتي لما تجوعي كلي خيار---خس ---ملفوف--
سلطه---شوربه---صواني خضار---عندك ىكتير اشياء اختاري ديري بالك علي حالك

rasmaa40

سلام شو الحلوا يسلموا كيف الرجيم شدي حيلك موفقه

السلام
كيفكون
الحمدالله للحين تمام بس قبل ساعه حسيت بجوع فشربت كوب نسكافيه سوده بدون شي وبعدها كوب ماي والحمدالله مشا الحال يالله السبت قرب

الغدا كان : خيارتين مع لبـن ( 99 كالوري) = 115
مع معلقــة صغيرة من بذر الكتان و معلقة زعتـر .. قدييش بيطلعوا؟

اكيــد اني متعديــتش ال 150 كالوري مع الفطـور يمكـن 70
وما رح اتعشــى

= 220

و كمان شوية رح اعمل ريااااااضة
سااعة مشي + 200 نط حبــلة + تمارين للجسم

500 بحــرق


يااااااااا رب خليني اضعــف الاسبوع هاد 3 كيلو

كتبت بواسطة MADLIN

سلام كيفك اختي ما بدي تزعلي انا حشد عليكي شوي بدي انشاءالله تنزلي 3 كيلوا الاسبوع الشاى
الفطور تمره فقط والنسكافه شو هدا كوفي ميت كل ملعقه 1 صغيره 10 كم بتحطي علي الكاسه لازم =25مع النسكافه ---يعني ملعقتين بس حطي بكفي
الغداء رائع
المغرب الغيه ما فيه
العشا خليه بس ياريت نستبدل الخبز بتفاحه لانه حتي الرقاق مش20 كتير قرات عن الخبز اذا بتحبي خلي الفطور عشا والعشا فطور لانه ما بدي خبز في الليل مشانك انا بحكي ----ما بدي وجبه المغرب اشربي اشي بظل احسن

ياحبيبتي

ابشري

وانا والله عارفه

تصدقي زعلت مره لما دخلت امس وماقدرت اكتب بالموضوع لانه كان مغلق

وارسلت لك ع الخاص بس ما اعرف هل تمكنت ام لا

بالنسبة للخبز ترى بنعمله بالبيت بس دقيق برومويه ونخبزه على الصاج

لاني لو ما اكلت خبز بيصيبني امساك

الف شكر حبيبتي