كتبت بواسطة انا غيـــر ..

السلااااااام عليكم ......


ممم اناا توزنت كاااان وزني 58.9 واليوووم 57.9

بس بصــراحة حاسة حالي يأساانة .. لاني حبيت اضعف اكثر
وما عملت رياضة اليووم..

زعلت على حالي كثير!
وو خبصت شوية بالاكل

الفطـور كان : كاسة ونص حليـب 170 كالوري
الغدا : صحـن خضــار مسـلووقة
( بطاطا وحدة ونص و وجزرتين و كاس بازيلا و شوية بهارات)

العشــا : كنت ناوية ما اتعشـى بس شفتهم بياكلوا
مقــالي اخذت كم حبـة شيبس وو 3 شنيتسلات مدوورة + نص ليمونة


شربت 8 كاسات مي
كاسة سنمكي
و نص كاسة شاي اخضر


اخخخخخخخ بــس
من بكـرا رح ابدااااااااا
ريجيييييم قــاسي قااسي ..

لانو لازم قبــل 25 الشهر اكون 50 !


الحمدلله على كل حااال

يا اختي ما بدي اياكي تيأسي لانه ----لايأس مع الحياه ولاحياه مع اليأس
بدنا اراده ما تهزك والله انا لما بلشت اول مره لرجيمي ظلت شهر ونص حتي نزلت 14 كيلوا بس ما يأست لانه تاني اسبوع ظل وزني متل ما هو رغم اني بعمل رجيم ما غشيت ظليت اسبوعين بس علي 5 كيلوا بس بعدين صار اسرع ينزل ---توكلي علي الله

انا لاقين برنامج غذائي علي النترنت بنزل 5 كيلوا في الاسبوع راح اجربه انشاء الله من يوم الجمعه لانه في شغلات مش متوفره عندي ببلش فيه الجمعه ليوم الجمعه اذا زبط راح اكتبلكم اياه بس ما بدي احكيلكم عنه خايف انه ما يزبط وتيأسوا انشالله انتظروني

كتبت بواسطة جنتي

سلام عليكم
مادلين مو عارفه شو بدي اقول.... ضليت ماشيه بالصلاه على النبي لغاية الساعه 6و نص
بعدين هفتت و صار بدني يرجف ( كانه ضغطي نزل) قلت اكل شي خفيف
بس ما زبط معي الا لما اكلت قطعه شوكلاته و بعدها بساعه و نص لتحسنت
انا ما عندي اي مشاكل صحيه و لسه مبارح عامله فحوصات دم و الحمد لله كله تمام
بس الشهرين اللي مضوا كنت اكل حلو كتيييييييير , و زوجي قال لي انه جسمي متعود على نسبه معينه من السكر يمكن هذا السبب
رح احاول اخفف هذا الاسبوع تخفيف و اجرب من الاسبوع الجاي ان شاء الله على كل حال انا مسافره بعد اسبوعين و رح التزم بنظام السعرات لانه عنجد مريح ( يعني بختار اكلي بنفسي )
رح اضل اطل عليكم ان شاء الله و اخبرك شو بيصير بالنسبه للتخفيف
كل الشكر لك اختى و للاخوات جميعا و تقبلوا احترامي

بالسلامه امهم تلتزمي بالنظام السعرات كولي بس بحكمه اهتمي فقط في الغداء وسلطه وتركي الحلويات وتوكلي علي الله شرفتينا

كتبت بواسطة أم أحبابها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الهمة عالية مادلين لأنك قربت الهدف
ومادا أفعل وأنا لازم أنزل 30 كيلو يا حسرة

ما تيأسي خلي عندك امل ---لسي بدك علي الاقل 3 شهور واذا ما بتغشي كل شهر بتنزلي 10 كيلوا بأذن الله بس بدون غش ---موفقه

السلام
واخيرا



لعبت ساعه رياضه

اليوم بإذن الله
الفطور:
كوب نسكافيه مع كوفي ميت مع ملعقه صغيره سكر = 61
الغدا : شوربه كريمه المشروم كوب = 65
العصر: قهوه نسكافيه نفس الفطور= 61
العشا:صحن سلطه مع ليمون وخل = 80 كالوري
المجموع=267 كالوري
والماي لترين وشوي
والرياضه مادري شكثر بس ان شاء الله راح العب اكثر من 30 دقيقه

السلااااااااااام عليكم
صباح الخير مدّول كيفك
كيف الهمه يا بنات ؟!!
اليوم فطوري الصبح كورن فلكس مع سكميد ميلك مش عارفه شو فيهم يمكن 150 كالوري
و مشيت نص ساعة ، الغدا اليوم رح اخفف قد ما أقدر على الارجح سلطة ، العشا انا ما بحب اتعشى اصلا ممكن آكل خياره بس
بدي ازيد العيار شوي لأني لازم انزل كويس هاد الاسبوع ان شاء الله

موفقات ---برنامجكن التنتين حلو وماشاء الله الرياضه تمام للامام

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلين يارشيقات لأني أنا أسمن واحدة في المجمو عة والظاهر سأبقى الأخيرة في الوصول للغاية
المهم
رأسي صار يؤلمني بالجوع لكن المصيبة هي بالعمل صرت كسلانة وأثر كثير على المردودية لدلك قررت رفع الكالوري إلى 800في اليوم وأخس مثل السلحفاة معاكم يا أرانب
وزني كان 99و400غرام الآن صار 97كلغ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ام احبابها حبيبتي انتي فكري فيها لو كل اسبوع تضعفين كيلو يعني بالشهر 4 والشهر اللي بعده 4 ليما توصلين لهدفج فكري بالكيلوات لا تفكرين بالمده وصدقيني مع الرياضه ان شاء الله تضعفين اكثر

السلام عليكم
شو اخباركم ومبروك الجزء الجديد
انا الحمد لله ماشية مع الرجيم والرياضة وان شاء الله الاسبوع الجاي ننقص جميعا اكثر
فطوري اليوم تفاحة وكوب قهوة بالحليب بدون سكر قطعة بسكويت فطور غداء حيكون 3ملاعق ارز وصلطةو كوسة مسلوقة وقطعة لحم دجاج عشاء حأحاول أخليه فاكهة وسلطة ورياضة ان شاء حأمشي ساعة او أكثر لأنى هلكانة أمس مشيت اكثر من ساعتين ونصف طبعا من فرحة كيلوين ونص لنقصتهم
ربي يوفق الجميع وبالعزيمة والصبر نوصل للرشاقة حلم الجميع