بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحلوات مادلين أنافعلا أحبك في الله
وأريدك أن تتأكدي أن فلسطين أرضنا وعرضنا دنسه اليهود ولا يمحو العار إلا الدم وهذا ماأعلمه لأولادي فأرض الإسلام لا تعرف حدودالخرائط

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بالنسبة للمتابعة خلال شهر سبعة كل من لديها وقت وتعقيب تفعل ذلك حتى نتعرف أكثر على بعضنا وبالنسبة إلي أفضلها الأقل وزنا حتى أحاول الاقتناع بما تعقب وأقتدي بها وأنافسها
أناوزني كان99و400أما يوم الثلاثاء فكان97كغ
مارأيكم يا بنات

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم كان فيه غش أكلت معجنات
وأصعب يوم عندي هو يوم الأحد لأني آخذ الأولاد خارج البيت
وياعيني بصبر كبير أنتظر الليل حتى ماأغلط
ادعين لي
إذا نزل وزني أكثر من3 كيلو سأخبركم ماذا فعلت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سلام كيفك والله نحن كلنا اخوه ودينا واحد والله اني احبكم بالله
وانشالله انكتنزلي 3 كيلوا---وانا والله اليوم لاني ماالعبت رياضه وما طلعت مشان جوزي بحضر كره القدم واكلت 4 حبات بطاطا مقليه وربع حبه اريو طعماني اياها ابني وبوشار حسيت حالي انصحت والله لاني مش متعود اوكل هيك ومش متعود اني اغش حاسس حالي مدايق عشاي بس خس ---يمكن اول يوم بوكل 600 سعر حراري اليوم
بس ناوي الاتنين والتلاتاء والاربعاء اطلع كل يوم سشاعتين عقاب الي امشي
والله يحقق هدفنا كلنا

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ما صدك أربع حبات يعني أربع أصابع ولا حب حب يا حبيبتي

السلام عليكم
ازيكم يا اخواتي حد فاكرني انا ابتديت من هنا وسافرت من هنا
انا وزني 105
وطولي 156
وسني 33
وانشاء الله هبتدي في كتابه يومياتي من بكره
بس اعزروني علشان بسافر الي والدتي كتير
انا نفسي اخس الاسبوع ده 3 كيلو علشان اتشجع
ربنا يسهل اشوفكم بكره انشاء الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

باين اليوم هويوم اللخبطة بس والله غصب عني وكنت مضايقة اني لخبطت وخجلانه اكتب يومياتي بس لما شفتكم زيي قلت اهم شئ نكون صريحين مع انفسنا اولا ثم مع الكتابة لذلك ان شاء الله بكرة راح ابعد عن اللخبطة وربي يعينا

الفطور 3تمرات (78)
نسكافية (25)

وبحكم اني كنت في اجتماع فقدكان هنالك فطور وعيب لوما اخذشئ المهم

اخذت حبة فطيرة سبانخ صغيرة اتوقع من خلال الجدول (147) + فطيرة جبنه (191)+حبة

سمبوسة خضار (59)

الغداء عصير عبارة عن اكيوي (46) +عصير اناناس بدون سكر (70)

المغرب قهوة عربي وحبتين بقلاوة (50)

العشاء حبة كوسة وحبة باذنجان مشوي (70)+ نص كوب زبادي منزوع الدسم (60)

مشي عشر دقايق

المجموع ( 796)

سلام كيفكم---يا ام احبابها لاء قصدي 4 اصابع لاء حبات كتير
وسكر 77 متزكرك واهلين يكي نحن را نستمر حتي في شهر 8 اذا بنحبي ظلك شاركينا
امراه من الماضي ---الصراحه احسن اشي انا معاكب بس انتي خربوط اكتر وحده هاهاهاهاهاهاها
صحتين مش مشكله موفقه

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
صباح الخير
امس ماقدرت ادخل واكتب يومياتي لان صارت عندي ضرف خاص
بس امس ممتاز يومياتي
كانت
الفطور كوب حليب و3حبات تمر=218س
الغداء نص صمونه مع بيضه مقلي =196س
العشاء 7تمرات =182س
المجموع=596س
نص ساعه مشي

صباح النور ---ما شاء الله ممتاز---انا كل اليام عندي تمام الا ايام الجمعه والسبت الا ما العب رياضه بس اليوم انشالله راح العب نص ساعه ---موفقه