كيفكم يا بنات ---مستعدات للجزء التاني


ولا حكيتي خليني اكول وانا مالي



ان شاء الله راح ارجع من جديد مره تانيه برامج السعرات ---بالتوفيق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الهمة عالية مادلين لأنك قربت الهدف
ومادا أفعل وأنا لازم أنزل 30 كيلو يا حسرة

سلام كيفك
لاء يا اختي انا لسى هدا اول هدف ---هدفي التاني انشالله 55 -60 بس انا مسافر بشهر 1-7 بس في رمضان بكون هون انشالله
وبرجع نعمل نظام للرجيم مره تانيه واذا حبيتي شاركينا بشهر 8
زما تفقدي الامل انتي توزنتي كم طلع وكم كنتي

السلام شلونكم
يالله الحمدالله اليوم الحمدالله الكالوري ماتعدا ال500 والحين بلعب رياضه ان شاء الله ساعه او اقل بشوي يالله ياحلوين اشوفكم على خير باي

كيف الحال صبايا
اليوم الفطور تفاحه
الغداء صدر دجاج مع طماطم
العشاء زبادى لايت مع تفاحه

سلام عليكم
مادلين مو عارفه شو بدي اقول.... ضليت ماشيه بالصلاه على النبي لغاية الساعه 6و نص
بعدين هفتت و صار بدني يرجف ( كانه ضغطي نزل) قلت اكل شي خفيف
بس ما زبط معي الا لما اكلت قطعه شوكلاته و بعدها بساعه و نص لتحسنت
انا ما عندي اي مشاكل صحيه و لسه مبارح عامله فحوصات دم و الحمد لله كله تمام
بس الشهرين اللي مضوا كنت اكل حلو كتيييييييير , و زوجي قال لي انه جسمي متعود على نسبه معينه من السكر يمكن هذا السبب
رح احاول اخفف هذا الاسبوع تخفيف و اجرب من الاسبوع الجاي ان شاء الله على كل حال انا مسافره بعد اسبوعين و رح التزم بنظام السعرات لانه عنجد مريح ( يعني بختار اكلي بنفسي )
رح اضل اطل عليكم ان شاء الله و اخبرك شو بيصير بالنسبه للتخفيف
كل الشكر لك اختى و للاخوات جميعا و تقبلوا احترامي

واااااااااااااو الحمدلله لقيت موضوعنا

مادلين كيفك

ابشركم نزلت 1كيلو والحمدلله والفضل لله ثم لمشاركتن وتشجيعكم لنا كنت 74,1 والخصر 38انش
اليوم الصباح وزنت لقيته 73,1 والخصر 36 والحمدلله .

اليوم 8/6

الفطور : 4 تمر (104) + نسكافة عادي (5) كوفي ميت لايت (30)او (35)

الغداء : سلطة (30) +خضار(50) + قطعة لحم صغيرة (170)

المغرب : حبة تمر(26) + حبة شوكولا باتشي صغيرة (30)

العشاء : شاي بمحلي صناعي (5) +2م سلطة (20) +خبز رقاق عادي (20)

المجموع ( 561)

السلااااااام عليكم ......


ممم اناا توزنت كاااان وزني 58.9 واليوووم 57.9

بس بصــراحة حاسة حالي يأساانة .. لاني حبيت اضعف اكثر
وما عملت رياضة اليووم..

زعلت على حالي كثير!
وو خبصت شوية بالاكل

الفطـور كان : كاسة ونص حليـب 170 كالوري
الغدا : صحـن خضــار مسـلووقة
( بطاطا وحدة ونص و وجزرتين و كاس بازيلا و شوية بهارات)

العشــا : كنت ناوية ما اتعشـى بس شفتهم بياكلوا
مقــالي اخذت كم حبـة شيبس وو 3 شنيتسلات مدوورة + نص ليمونة


شربت 8 كاسات مي
كاسة سنمكي
و نص كاسة شاي اخضر


اخخخخخخخ بــس
من بكـرا رح ابدااااااااا
ريجيييييم قــاسي قااسي ..

لانو لازم قبــل 25 الشهر اكون 50 !


الحمدلله على كل حااال

كتبت بواسطة امراة من الماضي

اليوم 8/6

الفطور : 4 تمر (104) + نسكافة عادي (5) كوفي ميت لايت (30)او (35)

الغداء : سلطة (30) +خضار(50) + قطعة لحم صغيرة (170)

المغرب : حبة تمر(26) + حبة شوكولا باتشي صغيرة (30)

العشاء : شاي بمحلي صناعي (5) +2م سلطة (20) +خبز رقاق عادي (20)

المجموع ( 561)

سلام كيفك اختي ما بدي تزعلي انا حشد عليكي شوي بدي انشاءالله تنزلي 3 كيلوا الاسبوع الشاى
الفطور تمره فقط والنسكافه شو هدا كوفي ميت كل ملعقه 1 صغيره 10 كم بتحطي علي الكاسه لازم =25مع النسكافه ---يعني ملعقتين بس حطي بكفي
الغداء رائع
المغرب الغيه ما فيه
العشا خليه بس ياريت نستبدل الخبز بتفاحه لانه حتي الرقاق مش20 كتير قرات عن الخبز اذا بتحبي خلي الفطور عشا والعشا فطور لانه ما بدي خبز في الليل مشانك انا بحكي ----ما بدي وجبه المغرب اشربي اشي بظل احسن