السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات ؟؟ ان شاء الله تكونوا بخير,,
معليش ما ادخل كتير عشان الدوام .. الله يعين
انا اليوم جبت لكم رجيم خطييير
على فكرة انا سويت كتييييييييييييييييييييييييييييير من الرجيمات تعبت وزني ما ينزل او ينزل ويرجع ...
قررت اني اروح لدكتورة تغذية عندنا ..
رحت لها .. جلست تعطيني نصائح .. لازم تنزلي وزنك - هذا يأثر عليكي بعدين - لازم تستمري ..... إلخ
اعطتني الرجيم بس لازم معاه رياضة لاااااااااااااااااازم وفي رياضة هي تعطيني هي .. هي كلها رياضات شد مع المشي لمدة ساعة في اليوم ..
صراحو والله رجيم راااااااااااااااااائع انا مستمرة عليه ليا 3 اسابيع وفيها نقصت 8 كيلو
كان وزني قبل 110 فلما بدأت في حملة الرشاقة وصلت 108 والان الحمد لله وزني 100
انا احلم اني اوصل على الاقل للتسعينات .. يااااااااااااااااااااااااااااارب اوصل
معليش طولت عليكم
رح اكتبلكم الرجيم بس بشرط
لازم رياضة ( مشي لمدة ساعة كل يوم وطبعا كل يوم تزيد المدة .. وحركات الشد ( موجودة كتيييير في المنتدى ’’ يعني الحركات المعروفة .. )
لازم كل اسبوع يزيد النشاط عن اللي قبله .. والله يا بنات واللللللللللللللللللللللللله تشوفي الميزان يتحرك بشكل فضيييع
انا كل ما توزني اقول ممكن اللبس اول اثقل وده الكلام .. بس الحمد لله طلع وزني بينزل ... الحمد لله
طبعا انا مع الرجيم اشرب اعشاب .. زي المارمية والبابونج وشاي اخضر
<<<<<<<<<<<<< خلاص اخلصي
خلاص رح اكتبلكم الرجيم ...
السبت
الإفطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء / 3 بيضات
العشاء / 3 بيضات
الأحد
الإفطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء / سلطة فواكه طازجة ( تفاحة + برتقالة )
العشاء / شريحة لحم + طماطم مع كرفس
الإثنين
الإفطار / 1 بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء /سمك أو تونة مصفاة أو بدون زيت + ذرة + سبانخ خضراء
العشاء / لحم أوصال + سلطة ( طماطم + كرفس + خس +خيار + ملفوف + ليمون )
الثلاثاء
الإفطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء / سلطة ( طماطم + كرفس + خس +خيار + ملفوف + ليمون )
العشاء / 3 بيضات أو شابورة مع لبن زبادي قليل الدسم
الأربعاء
الإفطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء / سمك أو تونة مصفاة أو بدون زيت + ذرة
العشاء / لحم غنم + سلطة ( طماطم + كرفس + خس +خيار + ملفوف + ليمون )
الخميس
الافطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء/3 بيضات أو شابورة مع لبن زبادي قليل الدسم
العشاء / شريحة لحم + طماطم مع كرفس
الجمعة
الافطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء / سلطة فواكه طازجة ( برتقالة وتفاحة )
العشاء / لحم غنم + سلطة ( طماطم + كرفس + خس +خيار + ملفوف + ليمون )
أي سؤال انا حاضرة ....
تحيتي لكم
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة nice_lady
الروابط المفضلة