السلام عليكم يا بنات

شلونكم وشخباركم مع الريجيمات و الرياضه والتعب

كل هذا في سبيل هدف واحد ( الرشاقه ) والحصول على جسم جميل

انا مشكلتي انه الجزء السفلي عندي عريض وخاصة منطقة الافخاذ

تعبت وانا احاول انزلهم وماكان يفيد

بس اخيرا والحمد لله تفوقت على مشكلتي وانتصرت عليها بريجيم بسيييييييييييييييييييييط وحلو

ويكون هذا الريجيم طوال الاسبوع بس ( الجمعه ) يكون off يعني اكل اي شي بس مش كثير

ريجيمي هو عباره عن :

اصحى الصبح واكون عطشانه خاصه الوقت صيف والحر مو طبيعي المهم اشرب 3 كاسات ماء

بعدين ابدأ بشغل البيت من تنظيف وترتيب وغسل وغيروا ... انتوا ادرى بشغل البيت

بعدين الساعه 12 الظهر افطر :

بيضه مسلوقه + ثلث رغيف خبز+ حبة طماطم+خياره+ كاسة شاي

بعدين ابدأ بطبخ الغداء وعادي اكمله وهم يتغدوا اكون انا لسه شبعانه وبالتالي ماراح اجلس معهم واكل

الساعه 4 ابدأ العب رياضه لمدة ساعه بس

والساعه 6 مساءاً اكل اي شي خفيف مثلا:

سلطه
فواكه
خضروات بانواعها
لحوم وتكون مشويه
عصير

والساعه 7 نغلق ما في اي نوع اكل يدخل لمعدتي واهم شيء شرب الماء بكثره

انا بالنسبه لي ما دخت ولا صار معي اي شي الحد لله

حبيت افيدكم

ما شاء االله

رجيم بسيط وسهل

اتمنى لك التوفيق وتحقيق ما تريدينه

دمتـــــ بسعاده

بسكووته

شكرا اختي بسكوته على المرور وان شاء الله التوفيق للجميع

ريجيمك حلو وبسيط

لكن من بعد سبع ما تاكلي شي مصيييييبه ذي

لاني اناااام الساعه 6 الصباح يعني مابقدر اسوي مثلك المفروض اقفل بطني الساعه 12 الليل

خخخخخخخخخخ

يعطيك العافيه وبحاول اطبقه

لاني نفس مشكلتك

سلام

تنامي الساعه 6 صباحا
ما شاء الله عليك
بس هذا مش كويس على صحتك

على هذا الساعه كم تصحي

عموما مشكوره على الرد

واو شكراا

بصراحه سهل وحلو هههه اتمنى اني اجربه

مشكوره وجزاكي الله كل خير

بحرينيه الشكر لله

وليش ما تجربي ان شاء الله المانع خير

ايمان بنق
حبيبتي شكرا على الرد

اما بالنسبه لي الحمد لله ما شيه على الريجيم تمام رغم كل المغريات واليوم قست على الملابس وحسيت بفرق كبير

جدا ومتحمسه اني اوزن بس حابه اكمل اسبوعين وبعدين اوزن ادعولي اوصل للوزن المطلوب ...... آآآآآآآآآآآمين