هلا بالعسولاااااااااااات
وهي فتحنا الجزء الجدييييييييييد

ياهوووووووووووووووو
لأحلى جروبات وفرق

جاااااااااااااااااااااااكم فريق الاعصااااااااااااااااااااار

ياويلـــــــكم منوووووووووووو

مبروك علينا الجزء 58

بنت الاحرار
اباج تحسبيلي كم نقطه في التشيتوز
المعلومات :
لكل 100 غرام
576 سعره هااااااااااااااااااااااه
7 بروتين
50 كربوهايدرات
38.7 دهون

لو مافيها كلافه الحبيبه .... شوفيلي كم نقطه

مبروك الجزء الجديد

شكرا ليكي يزوكة على الترحيب في الجزء السابق
هذا يا بنتي يطلع 40 نقطة هههههه أمزح ما أعرف النقاط
على فكرة رجع زوجك ؟؟
و والده كيف حاله ؟؟؟


بنات خلونا نركز في الرياضة شو عاملين في الرياضة اليوم

قووووووووووووووقووووووووووووووووووو يلاااااااا

علييييييييييييهم علييييييييييييييهم

كتبت بواسطة hala 2

مبروك الجزء الجديد

شكرا ليكي يزوكة على الترحيب في الجزء السابق
هذا يا بنتي يطلع 40 نقطة هههههه أمزح ما أعرف النقاط
على فكرة رجع زوجك ؟؟
و والده كيف حاله ؟؟؟


بنات خلونا نركز في الرياضة شو عاملين في الرياضة اليوم

تسلمين حبيبتي ..
وزوجي من اسبوعين رجع 5 ايام بالعدد شاف شغله المتعطل ورجع سنغافورا عند والده
وشكراً على سؤالج الغاليه

على الجميــع
الجزء الجديد

فريق

Beauty Deserves

يُحييكــم
ويقول لكم إربطوا الأحزمه ومرحباً بكم في رحلة الرشاقه
الله يجعلها رحله قصيره سعيده

بارك الله في يمينك بسبس

الف مبروووووووووووووك الجزء الجديد

ان شاء الله نحقق فيه و لو جزء من الرشاقه

يا رب

اتقوي عزيمتنا و اتثبتنا على الطريق الصحيح

يا رب


الجنا حبيبتي وينك اليوم

يلا يا عسل انا بانتظارك و انتظار النشاط اللي اتعودنا عليه

انا لعبت قبل شوي نص ساعه و مشيت بالسوق 40 دقيقه

الحصيله ساعه و عشر دقايق

الحمد لله على كل حال


تصبحوا على خير

بنات قريت هل الموضوع بمنتدى الفراشه
و حبيت انقل تجربه صاحبه الموضوع الكم

و يا رب تستفيدوااااااااااااااااا

السلام عليكم عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف الحال فراشتنا الغاليات
اليوم راح اقولكم وش هي الأسباب اللي بعد الله نزلت من وزني
والحمدالله الأن مبسوووطه مرهـ من النتاائج ومستممرهـ ولله الحمد
بس يابناات لاحد يقول لي كم الحين وزنكـ لي يبقى لي كم شهرٍ والى الأن مستمررهـ ولله الحمد
والله يابنااااااااااااات ان هالطرق اللي بقولكم اياهاااااا هي اللي نحفتني حتى بالشهر شوي 7 كيلوو تقريباً
وشرط للي تستمر عليهاا تنحف ............
المهم
1_انا لحين مشتركه مع قرووب اللي هو انا رئيسه القروب
نمشي انا والبنات 40 دقيقه على السير الصباح و40 دقيقهـ على السير في الليل طبعاً احنا تونا بدييييين لنا اسبووعين تقريباً يعني بعد هو احدى الاسباب اللي نزلت من وزني الاسابيع الاخيرهـ
2_ وهوٍ الاهمٍ يابناات وانا امشي على السيرٍ اشغل من جوالي الرقيه مدتها 40 دقيقه بصوت ماهر المعقيلي والله ماتحسين بالووقت واجلس احمد ربي 100 مره واستغفر 100 مره
واقسم بالله ماتحسين بالوقت علما ما اقدر احط التلفزيون عندي بالصاله فأانا مستمره على هالطريقه وأذ ماشغلت الرقيه اشغل انااشيد يمكن 7 او 8 انااشيد مرره استمتع بسماعها ويطير الوقت ملاحظه بنات حاولو بتعدون عن الاغاااني احس هي سبب ضيق الصدر وربي مايبرك لك في الوقت وممكن حتى ماينحفكـ بسبب الاغاني اللي تسمعينهااا وانتي تمشين

3_ يابناات اول ماخلص من المشي ماتتصورن كيف فرحتي اسجد لربي سجده شكرٍ واجلس ادعي بالسجده واشكره انه تمم علي المشي وادعي ساعتها بأن الله يتمم علي ويقوي عندي الاصرار والعزيمه
وانه ينحفني من غيرر شرٍ
وهـ بعدها والله العظيم احس بأن صرت نشيطه ومتشووقه امشي المشيه الثاانيه حقت الليل 40 دقيقهـ بعد...
4_يابناات تقريباً الساعه 6 اروح اكمل مشي حق الليل 40 دقيقه وطبعاً اسوي مثل مشي الصباح..
واذ خلصت أتعشى وعشااي شنهوو؟؟ عشااي عصير اناناس وكيووي
وبسس هذا عشااي ومن بعد الساعه 6 او 7 خلااااااااااص اسكر فمي
يوووه كذا بيسسسسسسسساعدكم على النحف بسرعهـ

5_ وهي النقطه الاهم........((يابنات والله العظيم اذ جيت بحط راسي على المخده طبعاً قبل لاناام اكون متوضيه واجلس على الاقل اقرا صفحه او صفحتين بالقرااان.. واهم شي اقرا سوره تباركـاللي هي (( سوره الملكـ))
وبعدها ادعي ربي يتمم علي وبكره ينشطني ويعطيني الاراده عشان اقوم الصباح وامشي
والله يابنااااااااات صااااااار لي شهرين ولله الحمد كل يووم عن يوووووووووووووووم تزيد عزيمتي اكثر من اوول مع ان الاول واقسم بالله ما اتحرك ولا عندي اي عزززززززيمه
بجد هالطرق هي اللي ساعدتني وصحتني من نووووووووومي
بناااااااات حبيت اكشف لكم اسرار اللي ساعدتني على النحف
والله حبيت تستفيدون
واتحداااااا اي وحده ماتسوي هالشي ولا تنحف والله راااح تتغير حياااااااااااتك حتى

دعواااتكم ربي يتمم علي واستمرٍ
والله ينحفني من غير شرٍ

مع احلى وارق تحيه طيبه حيييييييييييل

ربنا يحقق حلمكم وتكون فتحه خير عليكم

ويوصلنى ويوصلكم للوزن اللى عايزينه

امين

ماشاء الله روزا بجد نقط حلوه اوى اوى وان شاء الله نعمل زيها

جزاكى وجزاها كل خير