بسم الله الرحمن الرحيم

بسم الله ماشاء الله لاقوة الا بالله

اخواتي الحبيبات حياكن الله في الجزء الـ50 واسال الله ان يجعله فاتحة خير لنا جميعا ويارب الكل يصل لهدفه بصحة وعافية , والله يحيي كل وحدة حابة تنضم في قروبنا لنحمس بعض ونصل للرشاقة باذن الله

في هذا القروب لانتقيد برجيم معين وانما كل وحدة تمشي على الي يناسبها ويكون صحي اهم شي مع مزاولة الرياضة يعني هدفنا هنا هو تشجيع بعضنا لتصل كل وحدة الى هدفها باذن الله

وبسم الله نبدأ باسماء المشتركات
الرشوقات

الاميرة رفال

الطول: 163ا

لوزن عند البدء: 86

الوزن الحالي: 81.3

دندوشة1

الطول: 161
الوزن عند البدء: 73
الوزن الحالي: 63.5

حياة حياتها

الطول: 166
الوزن عند البدء: 83
الوزن الحالي: 82

KARIMA33
الطول: 170
الوزن عند البدء: 100
الوزن الحالي: 94.900

om-alhana
الطول: 163
الوزن عند البدء: 79
الوزن الحالي: 69

أم يسورتي

الطول: 165
الوزن عند البدء: 96

الوزن اخر مره: 94

Haja

الطول: 167
الوزن عند البدء: 95
الوزن الحالي: 81

محبة منتدى لك

الوزن الحالي :80.5

مدينة الجسور
الطول :170
.الوزن الحالي :104

om 3mr
الطول :165
الوزن الحالي:83.4

اتمنى يعجبكم تنسيقي المتواضع >>>> سارقة اغلبو من حجة
يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور ربع صامولي بحبة جبنة مثلث + كوب شاي

الغداء حبة ونص جيب التاجر الي هوا توست مقلي ومحشي بالدجاج والخضار طبعا اقل من حجم التوست العادي >>> لاتبرءي مخبوصة مخبوصة
طبعا عشان ما طبخت من ظهري عشان كدا ماعملت وجبتي وهادا كلمت الشغالة تسوي عشانه سهل تعرفلو سوتو قيد في رمضان

العشاء توست بر بجبنة قليلة الدسم وملعقة بيض مطجن

بين الوجبات اكلت 3 حبات تمر
طبعا يومي مو عاجبني بس مشي حالكم خخخخخخخ

انتظر الحبايب يشرفو

تسلمى يا رفوووله على فتح الموضوع والف مبرروك علينا الجزء الجديد كل جزء وانتم الى الرشاقة والصحة اقرب
بس في غلطة في بياناتى رفووله الوزن عند البدء 105 مش 100 مثل ما كتبتى لو راجعت الصفحة الاولى في الجزء اللي فات تلاحظى

رفولة على فتح الجزء الجديد فديتك ما تقصرين.
يا لله يا حلوات هذا رقم مميز الجزء الخمسين فشدوا حيلكم و خلوا ارقامنا فيه مميزة بعد.
امس نمت بدري و ما قدرت اكتب لكم.
بس خبصت شوية لانه اكلت (3 معالق شاي) كيك و واحد صفيحة خلال اليوم. محل العراقي صار يجيب صفائح زعتر اخضر مع طماطة و بصل يمي يمي. و الصفيحة تكون خفيفة و صغيرة (اصغر من حجم الكف) بس انا ما اريد اكل كاربوهيدرات بيضاء.

ام يسورتي صحيح نسيت اسألك هل لا تزالين مرضع؟
بالنسبة لنظامي (الوجبات الصغيرة المتعددة) فعلا هذا نظام صحي و يجيب معاي فائدة دائما لانه الحرق يصبح مستمر و الجوع معدوم لكن لازم التقيد بكمية الاكل و إلا يجيب نتيجة عكسية. هو انا غصبن عني اطبقة لانه النظام الوحيد الملائم لقرحة المعدة.
امس خرجت بعد الظهر و كان عندي مشاوير عديدة خارج البيت و رجعت مستعجلة على الطبخ و تأخرت بتناول طعامي فأذتني معدتي كثير عن بدء الطعام لانها بقت فترة فارغة.

ان شاء الله ادخل على نهاية اليوم (اذا لم انم بدري) و اكتب لكم عن بقية يومي (الان عندي 11.30 صباحا). و قد فطرت تقحة و بعدها بفترة بيضة مسلوقة لوحدها. و سأقوم الان اعمل شاي اعشاب. اراكم على خير.

رفال و محبة سلامة ظهركم (شنو القصة ألم الظهر؟؟) شافاكم الله و عافاكم.

مدينة الجسور الله ييسر عليك امر عمليتك و يقومك بالسلامة. هذه اول مرة اسمع عن هذه العملية. رب يجعل الشفاء فيها.

مساء الخير

اهلا حجة الف سلامة عليكى من الم المعدة وربنا يشفيكى يا رب شفاء لا يغادر سقما

ام ياسر انا معاكى نكون مجموعتنا وان شاء الله نلحق المجموعة التانية ونفوتهم كمان بس انتى شدى حيلك وانا وانتى قدها هههههههه
وايه حكاية التليتلي انتى ما تعمليها عندك في البيت ؟

حياة ماشاء الله عليكى يا قمر وشكرا على الكلام الجميل والتشجيع

رفوووله الف سلامة عليكى من الم الضهر ومثل ما قالت حجة ايه الحكاية ؟؟؟؟؟؟

جسووور اهلا بيكى نورتى المجموعة

محبة ربنا يكوووون في عونك

ان شاء الله نحقق نتائج ايجابية ومميزة في هذا الجزء وما يخلص الا واحنا فاقدين كيلوااااات كتييييييير

يومياتى الثلاثاء 10/18

الفجر أخذت فنجان قهوة بسكر دايت وقطعة صغنوووونة خبز بمسحة خفيفة زبدة

الفطوور : كبدة مشوية مع شكشوكة من غير بيض قطعة صغيرة خبز فرنسي وشاي اخضر بالنعناع

سناااك 4 رطب

الغذاء : رز مطبوخ بالخضار 8 ملاعق ونصف كوب عصير جاهز

العصر : فنجان قهوة وقطعة خبز صغيرة بمسحة زبدة وملعقة صغيرة عسل نحل

بعد ما عملت رياضة اكلت 3 رطب

الماء اكتر من لترين

الرياضة : 45د اوربتراك على اقصى سرعة +ساعة مشي سريع +طلعت ونزلت 20سلمة 10مرات في خمس دقايق +10د تمارين زنود وصدر +30د رقص

وشربت كوبين مغلي بقدونس

صباح الهمه يا رشوقات

يومياتي الثلاثاء :
الفطور : 2 توست+ شريحه جبن قليل الدسم + نسكافيه
الغدا:شوربه دجاج(شوفان +دجاج+طمام +فلفل +بصل +كزبره)+ سلطه (طمام + خيار+خس )
سناك: شاي مع حبتين شابوره
والعشا : كورن فليكس

الرياضه : ساعه ونص مشي ع الجهاز
والماي :لتر ونص

كتبت بواسطة الأميرة رفال

اتمنى يعجبكم تنسيقي المتواضع >>>> سارقة اغلبو من حجة

الله يسلم دياتك و يجزيك كل الخير رغم المك الا انك تحملتي المسؤولية الله يشفيك حبيبتي
يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور ربع صامولي بحبة جبنة مثلث + كوب شاي

الغداء حبة ونص جيب التاجر الي هوا توست مقلي ومحشي بالدجاج والخضار طبعا اقل من حجم التوست العادي >>> لاتبرءي مخبوصة مخبوصة
طبعا عشان ما طبخت من ظهري عشان كدا ماعملت وجبتي وهادا كلمت الشغالة تسوي عشانه سهل تعرفلو سوتو قيد في رمضان

العشاء توست بر بجبنة قليلة الدسم وملعقة بيض مطجن

بين الوجبات اكلت 3 حبات تمر
طبعا يومي مو عاجبني بس مشي حالكم خخخخخخخ

انتظر الحبايب يشرفو

الله يشفيك يارب

كتبت بواسطة KARIMA33

تسلمى يا رفوووله على فتح الموضوع والف مبرروك علينا الجزء الجديد كل جزء وانتم الى الرشاقة والصحة اقرب
بس في غلطة في بياناتى رفووله الوزن عند البدء 105 مش 100 مثل ما كتبتى لو راجعت الصفحة الاولى في الجزء اللي فات تلاحظى

معلش اعذريها هي اكيد من الم ظهرها وبسيطه

كتبت بواسطة Haja

رفولة على فتح الجزء الجديد فديتك ما تقصرين.
يا لله يا حلوات هذا رقم مميز الجزء الخمسين فشدوا حيلكم و خلوا ارقامنا فيه مميزة بعد.

فعلا رقم حلو
امس نمت بدري و ما قدرت اكتب لكم.
بس خبصت شوية لانه اكلت (3 معالق شاي) كيك و واحد صفيحة خلال اليوم. محل العراقي صار يجيب صفائح زعتر اخضر مع طماطة و بصل يمي يمي. و الصفيحة تكون خفيفة و صغيرة (اصغر من حجم الكف) بس انا ما اريد اكل كاربوهيدرات بيضاء.

بسيطه حجه بتعوضيها بالرياضه

ام يسورتي صحيح نسيت اسألك هل لا تزالين مرضع؟

الحمدلله مستمرة على الارضاع حتى يصبح عمر لين سنتين باذن الله
بالنسبة لنظامي (الوجبات الصغيرة المتعددة) فعلا هذا نظام صحي و يجيب معاي فائدة دائما لانه الحرق يصبح مستمر و الجوع معدوم لكن لازم التقيد بكمية الاكل و إلا يجيب نتيجة عكسية. هو انا غصبن عني اطبقة لانه النظام الوحيد الملائم لقرحة المعدة.
امس خرجت بعد الظهر و كان عندي مشاوير عديدة خارج البيت و رجعت مستعجلة على الطبخ و تأخرت بتناول طعامي فأذتني معدتي كثير عن بدء الطعام لانها بقت فترة فارغة.

معلش حجه بتستفيدي من كل النواحي و حاولي اديري بالك على حالك ولا تجوعي حالك حبيبتي الله يشفيك يارب

ان شاء الله ادخل على نهاية اليوم (اذا لم انم بدري) و اكتب لكم عن بقية يومي (الان عندي 11.30 صباحا). و قد فطرت تقحة و بعدها بفترة بيضة مسلوقة لوحدها. و سأقوم الان اعمل شاي اعشاب. اراكم على خير.

اكيد نمتي بردي ههههههههههههه

كتبت بواسطة KARIMA33

مساء الخير

اهلا حجة الف سلامة عليكى من الم المعدة وربنا يشفيكى يا رب شفاء لا يغادر سقما

ام ياسر انا معاكى نكون مجموعتنا وان شاء الله نلحق المجموعة التانية ونفوتهم كمان بس انتى شدى حيلك وانا وانتى قدها هههههههه
وايه حكاية التليتلي انتى ما تعمليها عندك في البيت ؟
ليش وين بلاقي هون تليتلي حبيبتي وما بعرف حدا يروح عالجزائر عمتي كان بدها تجي في الشهر السادس وكنت وصيتها لكن بسبب ظروف طرات لم تاتي وهون ما فيه ويلا انا ان شاء الله اووووف كل يوم بقول اليوم ابدا و اتخاذل ماذا افعل

حياة ماشاء الله عليكى يا قمر وشكرا على الكلام الجميل والتشجيع

رفوووله الف سلامة عليكى من الم الضهر ومثل ما قالت حجة ايه الحكاية ؟؟؟؟؟؟

جسووور اهلا بيكى نورتى المجموعة

محبة ربنا يكوووون في عونك

ان شاء الله نحقق نتائج ايجابية ومميزة في هذا الجزء وما يخلص الا واحنا فاقدين كيلوااااات كتييييييير

امين للكل ان شاء الله نحقق نتائج اجابيه

كتبت بواسطة KARIMA33

يومياتى الثلاثاء 10/18

الفجر أخذت فنجان قهوة بسكر دايت وقطعة صغنوووونة خبز بمسحة خفيفة زبدة

الفطوور : كبدة مشوية مع شكشوكة من غير بيض قطعة صغيرة خبز فرنسي وشاي اخضر بالنعناع
انت الخبز الفرنسي تقصدي بيه خبز الباكيث يعني


سناااك 4 رطب

الغذاء : رز مطبوخ بالخضار 8 ملاعق ونصف كوب عصير جاهز

العصر : فنجان قهوة وقطعة خبز صغيرة بمسحة زبدة وملعقة صغيرة عسل نحل

بعد ما عملت رياضة اكلت 3 رطب

الماء اكتر من لترين

الرياضة : 45د اوربتراك على اقصى سرعة +ساعة مشي سريع +طلعت ونزلت 20سلمة 10مرات في خمس دقايق +10د تمارين زنود وصدر +30د رقص

ماشاء الله ماشاء الله الله يحميك حبيبتي

وشربت كوبين مغلي بقدونس

كتبت بواسطة حياة حياتها

صباح الهمه يا رشوقات

يومياتي الثلاثاء :
الفطور : 2 توست+ شريحه جبن قليل الدسم + نسكافيه
الغدا:شوربه دجاج(شوفان +دجاج+طمام +فلفل +بصل +كزبره)+ سلطه (طمام + خيار+خس )
سناك: شاي مع حبتين شابوره
والعشا : كورن فليكس

الرياضه : ساعه ونص مشي ع الجهاز
والماي :لتر ونص

ماشاء الله عليك موفقه حبيبتي انا كتير متفائلة بقراءتي يومياتكم

دندوشه وينك حبيبتي وحاضر رح اقلل نشويات

مدينه الجسور حبيبتي انا اصلا جزائريو بس مقيمه في سوريا ويا ريت الزمن يعود حتى لا اقرر فراقها ابدا لكن الحمدلله على كل حال

يوميات ليوم الاربعاء

قبل ما ابدا بنات مبارح قبل ما انام وبسبب الاحباط اكلت 2 قطع حلو صغار بحجم المشمش وحلوهم قليل

على الريق ماء عادي2 كاس و كاس زهورات باكليل الجبل اسمع انه مفيد للذاكره وانا ذاكرتي صفر خاصه وانني افكر في اكمال دراستي الجامعية

الافطار خيارة مع رغيف خبز اسمر مع ملعقه لبنه
السناك موزه
لما بجوع كمان رغيف خبز اسمر مع ملعقه لبنه مع خيارة
الغداء 6 ملاعق رز مع صحن فاصوليا خضرا بلحمه مع صحن سلطه
طبعا دائما بعد الوجبه بساعه كاس شاي اخضرمعه اكليل الجبل وماء
المشي صباحا 20 دقيقة ومساءا 20 دقيقه

بنات شو فيه عندكم اقتراحات حتى اخفف من اكل الخبز خاصه انني في الدوام