يومياتي ليوم الخميس

الفطور:/
الغداء:/
سناك:
قهوة =1
4 حبات بسكوت=4
عصير 200مل =2
العشاء:
ايدام=4
نصف رغيف=2
- وحساب المجموع الكلي=13
-التوفير=7
- الرياضة : /

يومياتي ليوم الخميس

الفطور=15 ملعقة كورن فلكس اسمر=6
1كوب حليب خالي الدسم=1

الغداء=2 رغيف خبز =8
صدر دجاج مشوي=5
سلطة بدون اضافات=0

سناك=3 تمر=1

عشاء= 6 ملاعق شوفان=6
1 برتقال=0

المجموع=27من 28
التوفير=1

يومياتي ليوم الخميس


الفطور
اثنين توست 2 نقاط
شريحة جبن 1 نقطه
كوب حليب منزوع الدسم مع ملعقةسكر 2 نقاط

الغداء
5 ملاعق رز 2 نقاط
5 ملاعق مرقوق 2 نقاط
لقمة لحم 1 نقطه


العشاء
3 توست 3 نقاط
علبة تونه 100 غ 2 نقاط
ملعقة طعام مايونيز قليل الدسم 1 نقطه

المجموع 16 نقطه من 22

سبحان الله الاسبوع هذا مشيت بس يوم واحد على السير الكهربائي على اساس استمر لاني انقطعة عنه سنه تقريبا ولان وزني مع المشي ينزل اسررع بكثير
وهوا يوم واحد واليوم الثاني التهبت اصع رجلي الكبيره لان الظفر صار ينمو داخل اللحم وياااستااار على الالم الله لايوريكم حتا من النوم اصحى بالالم
وتورم واحمر وطلع منه صديد صرت اعرج واليوم لي ثلاث ايام رحت للمستشفى اليوم قال لازم مضاد حيوي حبوب ودهان ولفو اصبعي ويالله امشي

دعواتكم

عشقى الحلى

الف سلامه عليك حبيبتي ما تشوفي شر

انتبهي من الجزم الضيقه عند المقدمه

والله يشيفك ويخفف عنك

يومياتي ليوم الخميس

2توست=2
نص بيضه=1
1م ص جبنه لايت =1\2


غداء

5م ك رز=2
2دبوس مشوي=2
100مل ميرندا=1

سناك
5تمرات=2
نص الكف كيكه=3

عشاء

1.5فطيره ===للحبه =50سعر=1.5

بيضه ونص=3
1م دجاج مشوح=1
200مل شاي بحليب=2

المجموع=21 من 20 زياده====1

رياضه = عشر دقائق مشي

كتبت بواسطة عشقي الحلى

سبحان الله الاسبوع هذا مشيت بس يوم واحد على السير الكهربائي على اساس استمر لاني انقطعة عنه سنه تقريبا ولان وزني مع المشي ينزل اسررع بكثير
وهوا يوم واحد واليوم الثاني التهبت اصع رجلي الكبيره لان الظفر صار ينمو داخل اللحم وياااستااار على الالم الله لايوريكم حتا من النوم اصحى بالالم
وتورم واحمر وطلع منه صديد صرت اعرج واليوم لي ثلاث ايام رحت للمستشفى اليوم قال لازم مضاد حيوي حبوب ودهان ولفو اصبعي ويالله امشي

دعواتكم

الف سلامة عليكي

اعتذر عن كتابة يومياتي
اليوم وبكرة
موفقات جميعا

يومياتي ليوم الجمعه

فطور

3\4خبز صامولي=3
1م ص جبنه كاسه=1

غداء

3م رز=1
1دبوس=1


سناك
3تمرات=1

عشاء
5اصابع بطاطس=1
برجر دجاج=8


المجموع=16 من 20 توفير 4

الرياضه= 2\1 ساعه

الحمد لله يومي كان نوعا ما محافظه على نقاطي

رغم اني مرحله نقل لكن الحمد لله صح الاكل مو صحي لكن على الاقل بدون افراط