يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور=8 ملاعق طعام شوفان=8

الغداء=رغيف =4
100 غم سمك مشوي=2
سلطة بملعقة طعام دبس الرمان=1

سناك=3 تمر=1

العشاء=1 تفاحة=0
2 كيوي=0
1برتقالة=0


المجموع=16 من مجموع 28
التوفير=12

لحضور والغياب

الحضورليوم الجمعه

اثير الشوق(2
ام هتون

بنت الاعظميه(1

الغايب

ياااارباهدني (اعتذار
kammn(اعتذار
عشقي الحلى (1

كاريزما(2

لحضور والغياب

الحضورليوم السبت

ام هتون

بنت الاعظميه(1

عشقي الحلى (1


الغايب

ياااارباهدني (اعتذار
kammn(اعتذار
اثير الشوق(3

كاريزما(3

لحضور والغياب

الحضورليوم الاحد

ام هتون

بنت الاعظميه(1

عشقي الحلى (1
kammn(

الغايب

ياااارباهدني (اعتذار

اثير الشوق(4

كاريزما(4

لحضور والغياب

الحضورليوم الاثنين

ام هتون

بنت الاعظميه(1

عشقي الحلى (1
kammn(

الغايب

ياااارباهدني (اعتذار

اثير الشوق(5

كاريزما(5

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخباركم ياااااحلوين والله اشتقت لكم بس والله تعبانه عشان كذا ماعاد ادخل
سااامحوني على تقصيري معااااكم
غروبه حبيبتي في مجال في الوقت الحالى ارسل وزني بس ماراح اكتب يومياتي
لاني والله ماادري متي ابد انتظم هاذي الفتر التعب زايد عليااا حبتين <<وانتي ادري بي
بس ماابي انقطع عندكم لو اعتذرت عن الوزن ماراح استمر نهااياا عشان كذا ابي استمر في ارسال وزني اذا ماعندك مانع يااالغلا



مسس واوو اخباارك طمنيناا عنك ماافي اخبار يابنت عنك مالك كذا اعطيني ولو جزء بسيط من اخبارك
حتي نطمن عليك هههه راح ارسل لك الغيااب

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور

قهوة بدون سكر =0
2 بسكويت شاي=1
1 توست =1

الغداء

10 ملاعق رز=4
1 دبوس دجاج=1
6 حبات محشي ورق عنب=2
5 شرائح طماطم=0

سناك

قهوة من دون سكر =0
كيك نصف كف اليد=3

العشاء

4 حبات محشي ورق العنب=2
2 بيضة بملعقة زيت =5
2 توست=2
حبة جبنة مثلث=0.5

المجموع=21.5

الزيادة=1.5

الرياضة=/

السلام عليكم

عصير كوكتيل حليب وموز وفراولة بالسكر كم فيه نقطة

وبسكويت بالشكلاته مكتوب عليه 100 غرام و456 كالوري تقريبا

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور=2 بيضة مسلوقة=4
سلطة بدون اضافات=0

الغداء=2 رغيف =8
100 غم سمك مشوي=2
سلطة بدون اضافات=0

سناك=3 تمر=1

العشاء=1 كوب حليب خالي الدسم=1
تفاحة =0


المجموع=16 من مجموع28
التوفير=12 نقطة

كتبت بواسطة يااارب اهدني

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخباركم ياااااحلوين والله اشتقت لكم بس والله تعبانه عشان كذا ماعاد ادخل
سااامحوني على تقصيري معااااكم
غروبه حبيبتي في مجال في الوقت الحالى ارسل وزني بس ماراح اكتب يومياتي
لاني والله ماادري متي ابد انتظم هاذي الفتر التعب زايد عليااا حبتين <<وانتي ادري بي
بس ماابي انقطع عندكم لو اعتذرت عن الوزن ماراح استمر نهااياا عشان كذا ابي استمر في ارسال وزني اذا ماعندك مانع يااالغلا



مسس واوو اخباارك طمنيناا عنك ماافي اخبار يابنت عنك مالك كذا اعطيني ولو جزء بسيط من اخبارك
حتي نطمن عليك هههه راح ارسل لك الغيااب

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهليييييييين يارب اهدني
طمنينا عنك كيف صحتك؟؟؟ ان شاء الله اتحسنتي؟
طبعا ماعندي مانع انك ترسلي وزنك كل اسبوع

كتبت بواسطة أم أروى السلفية

السلام عليكم

عصير كوكتيل حليب وموز وفراولة بالسكر كم فيه نقطة

وبسكويت بالشكلاته مكتوب عليه 100 غرام و456 كالوري تقريبا

ال10 غرام من البسكويت =1
و 100 غرام بسكويت = 10 نقاط
و العصير هل انتي سويتيه في البيت؟؟ يعني تعرفي كمية المقادير؟؟
اما اذا كوب جاهز =3