السلام عليكمم


اول مشاركه لي بالمنتدى

كلش عجبني المنتدى حبيته وصارلي فترة ادخل واتابع وحبيت روح الاخوة الي فيه


بليز محتاجه انزل 5 كيلو قبل نهايه رمضان منو منكم تقدر تساعدني بأي نصيحه


وشكرااا

ربي يوفقك يارب
حبيبتي
5 كيلو خلال 17 يوم كثير جدااا

ممكن المهم همتك بالرياضة يا قلبي
وبتنظيم الوجبات

كثري خضار وقللي نشويات
والمهم الرياضة
وربي يوفقك يااارب

رمضان مبارك على لجميع

اختى ركزى على الشوربة الصحية وطبق السلطة الغنى

وبعدها كلى من وجبتك الرئيسية

بكمية خفيفة


حتحسى حالك شبعتى



تجنبى العصائر الملون والصناعية

وركزى على الماء
والعصائر الطبيعية



حاولى تعملى رياضة لو نص ساعة بعد التراويح


وباذن الله حينزل وزنك


موفقة

شكرا على الردود اللطيفه وتشجيعكم وان شاء الله احاول

الله يوفقك

تنظيم الاكل والبعد عن الحلويات والمقالي

مع ممارسة الرياضة ان شا ء الله بينزل وزنك بصحة وعافية

موفقة

حبيبتي انا سمعت عن ماء الزعتر العطري انه ينقص كثير بس يحتاج حركه كثير
لدرجت ممكن تنقصي ال5 كيلوا او اكثر والله اعلم
انا نزلت قبل دقيقتين موضوع عنه استفسر عن البنات اللي جربوه