[مساعدة] كيف انقص 5 كيلو في اسبوعين

**بنت الهاجري** · 16-03-2012, 02:13 PM

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا جماعة سجلت بالايروبيك مدة شهر كامل الرياضة كل يوم مدة ساعة تمارين ونصف ساعة الة الجري
بدي انقص 5 كيلوا في اسبوعين هل هدا ممكن اعطوني الطريقة
وزني 63 طولي 0 16 المدربة قالت لي احدفي العشا فقط وكلي عادي بس انا نستعجلة على النتيجة ادا ع ملت رجيم هل من الممكن تحقيق هدفي نفسي يكون وزني 58

**-بلسم الجروح-** · 16-03-2012, 02:29 PM

حبيبتى ولم السرعة
ما يقل بسرعة يزداد بسرعة ومعه هدية
لا تحذفى شئ ابدا
كلى ولكن بكميات اقل
مع حذف المقالى والحلويات والشيبسات والمعجنات على الاقل مدة شهر
وان اشتهيتى شئ فبكميات قليلة جدا
وكل شئ حولية لقليل الدسم

وتجنبى الدهون

ورياضتك رائعة ومميزة

وهال5 كيلو بشهر بتقليهم

واجعلى هذا نظام للحياة عندك

موفقة يا قمر

**بنت الهاجري** · 16-03-2012, 02:37 PM

تسلمي يا قمر على النصائح دي راح اعمل بها بادن الله

**{ أم أنـــس }** · 16-03-2012, 11:50 PM

اهلا بك

ان شاء الله بينزل وزنك بصحة وعافية
انتي داومي على الاكل الصحي وشرب الماء

ومع الرياضة اللي ذكرتيها باذن الله بينزل الوزن

ومثل ما حكت الغالية بلسم اجعليه اسلوب حياة

موفقة

**حكايات القمر** · 17-03-2012, 12:24 PM

كيفك اختي
ان شاء الله بالارادة والتصميم ممكن تخسيهم
بس لازم تتبعي نظام صحي كثري خضار وفواكة ومنتجات البان قليلة الدسم
واشربي سوائل كفاية لترين باليوم
ورياضتك حلوة ما شاء الله
تعالي طمنينا عن اخبار وزنك
بالتوفيق

انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.

الموضوع: [مساعدة] كيف انقص 5 كيلو في اسبوعين

أدوات الموضوع

العرض