انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 4 1234 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 35

الموضوع: تجمع رجيم اسامة حمدى لشهر واحد فقط مطلوب 5 مشتركات فقط

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Dec 2004
    الموقع
    egypt
    الردود
    1,569
    الجنس
    أنثى

    new تجمع رجيم اسامة حمدى لشهر واحد فقط مطلوب 5 مشتركات فقط


    بنات كلنا ملينا من السمنة
    علشان كده انا فكرت اعمل التجمع ده لمدة شهر واحد فقط ممكن نكمل بعد كده مع بعض للحفاظ على الوزن و هنسميه تجمع الحفاظ على الوزن
    الشروط
    1- تكون المشتركة من اصحاب الاوزان العالية
    2- الالتزام فى كتابة اليوميات
    3- الالتزام بالوزن فى اخر الاسبوع
    4-يرجى كتابة الوزن و الطول عند الاشتراك
    5- المشتركات يلتزموا برجيم اسامة حمدى

    الرجيم

    الاسبوع الأول
    الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله

    (السبت)
    الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
    العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات

    (الأحد)
    الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
    العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله

    (الأثنين)

    الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
    العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
    (الثلاثاء)
    الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
    العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه

    الاربعاء

    الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
    العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله

    الخميس
    الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
    العشاء :- لحم مشوي وسلطه

    الجمعه
    الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
    العشاء خضاااار مسلوقه

    (مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
    مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين


    الأسبوع الثاني

    الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)

    السبت
    الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
    العشاء:-2 بيضه+برتقاله
    الاحد
    الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
    العشاء:-2 بيضه +برتقاله
    الاثنين
    الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
    العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق
    الثلاثاء
    الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
    العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم
    الاربعاء
    الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
    العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
    الخميس
    الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
    العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه
    الجمعه
    الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
    العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله

    الاسبوع الثالث
    السبت
    طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين
    الاحد
    طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه
    الاثنين
    طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه
    الثلاثاء
    طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط
    الاربعاء
    طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق
    الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت

    الاسبوع الرابع
    الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
    السبت:-
    4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
    3 طماطم
    4 خيار
    علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
    1 توست
    برتقاله

    الاحد
    2 شريحة لحم مشوي
    3 طماطم
    4 خيار
    1 توست
    1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
    برتقاله

    الاثنين
    ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
    علبة تونه مصفاه من الزيت
    طبق صغير خضار مسلوق
    2 طماطم
    2 خيار
    1 توست
    برتقاله
    الثلاثاء
    نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
    3 طماطم
    4 خيار
    1 توست
    برتقاله

    الاربعاء
    ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
    2 بيضه
    1 خس
    3 طماطم
    4 خيار
    برتقاله

    الخميس
    2 صدر دجاجه مسلوق
    ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
    1 توست
    2 طماطم
    2 خيار
    1 زبادي
    برتقاله

    الجمعه
    ملعقة جبن منزوع الدسم
    علبة تونه مصفاه من الزيت
    طبق صغير خضار مسلوق
    2 طماطم
    2 خيار
    1 توست
    برتقاله




    انا متحمسة بجد يا بنات و نفسى اخس عشرين كيلو بجد علشان مش هنفضل طول عمرنا نعمل رجيم
    لازم نخس و نثبت الوزن
    و علشان ترهل الجسم لازم رياضة اللى مش تقدر على الرياضة تمشى كل يوم ساعة

    هالة510
    الطول / 171
    الوزن/ 103

    انا هبتدى يا بنات لان حقيقى مافى وقت الواحد يضيعه
    يارب نوصل كلنا للى نتمناه

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    الرجيم يا حبي
    غير صحي
    وانا بنصحك يا حبي
    بلاش رجيم بعينه

    بس اصلا انصدمت يوم الأحد 4 بيضات راح تأكلي للاسبوع الأول
    والمفروض البالغ يحتاج من 5- 7 بيضات اسبوعيا
    وهذا قبل سن الثلاثين

    وربنا يقويك يا عسل

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الموقع
    OSLO , Norway
    الردود
    495
    الجنس
    امرأة
    اختي بنت الاحرار جوابك صحيح بصورة عامه
    انتي طبعا قصدتي 5-7 بيضات بالالاسبوع صح ؟
    لكن هناك رجيم يعتمد اعتماد كلي على البيض اذا كان الانسان اجمالا انسان صحيح ا لجسم الا من البدانه
    و بالعكس تماما البيض المسلوق ع الفطور يفيد في تنزيل الوزن اذا كان تابع لحمية غذائيه معتدله


    عزيزتي بين الوجبات انا شايفه ان ما في شي تاكلوه و بهيك الجسم بيكسل عن الهضم و بعد الرجيم بتتخنو كتير

    اشربو ماء و شاي اخضر
    و كلو مثلا خيار بين الوجبات
    او حبه برتقال
    حتى ما ينزل الضغط
    آخر مرة عدل بواسطة norway rose : 15-03-2010 في 09:37 AM

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الموقع
    في روح من أترك الدنيا عشانه
    الردود
    169
    الجنس
    امرأة
    انا معاك
    مذهلة
    الطول ١٦١
    الوزن ١٠٠

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة norway rose عرض الرد
    اختي بنت الاحرار جوابك صحيح بصورة عامه
    انتي طبعا قصدتي 5-7 بيضات بالالاسبوع صح ؟
    لكن هناك رجيم يعتمد اعتماد كلي على البيض اذا كان الانسان اجمالا انسان صحيح ا لجسم الا من البدانه
    و بالعكس تماما البيض المسلوق ع الفطور يفيد في تنزيل الوزن اذا كان تابع لحمية غذائيه معتدله


    عزيزتي بين الوجبات انا شايفه ان ما في شي تاكلوه و بهيك الجسم بيكسل عن الهضم و بعد الرجيم بتتخنو كتير

    اشربو ماء و شاي اخضر
    و كلو مثلا خيار بين الوجبات
    او حبه برتقال
    حتى ما ينزل الضغط
    يسعدك يا قلبي
    انك نبهتيني
    وانا راح أعدل ردي السابق
    بالفعل اقصد بالاسبوع من 5- 7 بيضات في الاسبوع
    شكرا لكِ

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الردود
    1,063
    الجنس
    امرأة
    الله يوفقكم ان شاء الله

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الردود
    9
    الجنس
    أنثى
    الله يوفقكم

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Dec 2004
    الموقع
    egypt
    الردود
    1,569
    الجنس
    أنثى
    بنت الاحرار
    تسلمى حبيبتى على النصيحة بس اليوم اللى فى 4 بيضات هو يوم واحد فى الاسبوع كله مش كل يوم

    norway rose
    فى اكل بين الوجبات حبيبتى خيار بس انا لسه مانزلت التعليمات
    ان شاء الله بنزلها

    مذهلة
    اهلا بيكى معانا حبيبتى

    ام الغالية و مرام
    الف شكر حبيباتى على التشجيع

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Dec 2004
    الموقع
    egypt
    الردود
    1,569
    الجنس
    أنثى
    احلى بنات
    باقى 3 مشتركات يلا بسرعة تعالوا علشان نبتدى

  10. #10
    بــــــــدويهـــ ممــــــيزهـّ's صورة
    بــــــــدويهـــ ممــــــيزهـّ غير متواجد رئيسة أركان الأشغال اليدوية - مشرفة ركني التنظيم والكروشية
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الموقع
    في بلاد الله الواسعه
    الردود
    16,276
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • لمسات فنية
      • متألقة صيف 1432هـ
      • أميره النظافة والتنظيم
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ذاكرة سياحية رائعة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة hala510 عرض الرد
    احلى بنات
    باقى 3 مشتركات يلا بسرعة تعالوا علشان نبتدى
    عزيزني احب اوضح انك باتكلي 6 بيضات في يوم واحد مش 4 انتي نسيتي ال2 الي في الفطور علي فكره واذا البنات بخافو من اكل البيض يقدرو ياكلو الابيض بس ويرمو الصفار لان بياض البيض لاضرر منه حتي لو اكلتي 10 في اليوم وكمان اذا حابه تسارعي في نقصان الوزن استبدلي البرتقاله الي في الفطور بالجريب فروت ولازم يكون فرش مش المعلبات والنوع الممتاز في نقصان الوزن هو الاصفر والطعم خخخخخ بس النتيجه ممتازه

    ايش يقول المثل اسال مجرب ولا تسال الدكتور وبصراحه اكثر اني سويت هذا الرجيم لمده شهر وكان وزني فوق ال90 ونقصت20 كيلو في شهر بس من غير رياضه لان هذا الرجيم قوي ويضعف الجسم ويجيب الكسل والصداع وانصحكم ان تسوي رياضه او تمشوي علشان الترهلات زي ماقولتي

    وفي الاخير اقول الله يوفقكم خواتي و اتوكاو علي الله وسوه و اني بسوي الرجيم هذا علي الكواليس و علي خفيف لان وزني 68 بعد ماكان 60 قبل شهريين
    🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 84
    اخر موضوع: 30-12-2010, 06:33 PM
  2. رجيم ينقص 8 كيلو فى اسبوع ( مطلوب 4 مشتركات ) جادات
    بواسطة hala510 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 28-12-2010, 04:31 AM
  3. [مجموعة] تجمع رجيم عشرة كيلو فى عشرة ايام ( مطلوب 7 مشتركات )
    بواسطة hala510 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 103
    اخر موضوع: 28-09-2010, 11:54 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ