هنا بنكمل مشوارنا بأذن الله
احنا منتظرين يوم الميزان ان شاء الله السبت القادم
طبعا انتم حافظين خلاص شروط الحمله ولكن احب اذكركم بيها
اولا الاجبارى الالتزام 100% بالدايت ( مفيش سماح المره ده او معلش معزومه كل ده مش حيمشى معايا 
) المشى 4 ساعات فى الاسبوع قسميهم براحتك ( اللى مش ناويه تلتزم بالشرط ده متدخلش احسن 
) شرب الماء كتير ( رايحه جايه تشربى صحيتى من النوم تشربى رايحه تفطرى اشربى تتغدى اشربى تضحكى اشربى الخ الخ الخ عاوزاكم بالونات ماااااااااااء )
الميزان كل عشر ايام ( مفيش تزويغ )
ثانيا الاختيارى
تصوير الميزان وتحميله فى المنتدى ووضعه فى الرد
شرب سوائل تساعد على الدايت ( جنزبيل بالليمون جريب فروت او برتقال 
شاى اخضر يا سلام عليه 
) كل على حسب ظروفك وتقبلك للمشروبات ده قياس ( البطن - الارداف - الخصر ) مره كل شهر
زدت عليهم اللى حيزيد وزنها حتكتب فى التوقيع ( انا دبدوبه كبيره ) بالبنط العريض
وكمان لكل مجموعه قائده تشجعهم وتحمسهم وتكون قدوه ليهم
طبعا البنات فى المجموعات معظمها لم يقصر فى تطبيق جميع الالتزامات المطلوبه منهم ماشاء الله عليهم ربى يحفظهم واتمنى منكم كمان المزيد وربنا يحققلكم جميع اهدافكم واحلامكم شدوا حيلكم لتحقيق المزيد من النتائج والنزول فى الوزن
رشيقا طووول السنه ( 5 )
الروابط المفضلة