السلام عليكم
مساكم الله بالخير والرضاء
كيف حالكم جميعا انا لحد الان شاربه6 اكواب مااااء وبطني له يومين يمغصني مدري ليه
بنوته غلاتي
الاسم:طيور
الطول:162
الوزن:65
بالتوفيق للجميع

هيه وكمان طيور النهارده فرح شاركينا ياطيور ايه رائيك فى الفكره

يعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضات التي تستطيع أن تبدأ بها برنامجك الرياضي خاصة إذا لم تكن تزاول الرياضة سابقاً..

وحتى تكون رياضة المشي مفيدة فلابد من السير بخطوة سريعة لزيادة ضربات القلب إلى المعدل المطلوب فالمشي البطيء لا يؤدي الغرض المنشود فإذا كان الشخص يمشي مثلاً بسرعة 2ميل في الساعة فإن استهلاكه من الطاقة
والمهم في فائدة هذه الرياضة البسيطة الخفيفة أن يتعود عليها الإنسان وببرنامج شبه يومي أو أسبوعي بدون انقطاع ويمكن استغلال الوقت من خلال المشي بمراجعة بعض الكتب الصغيرة أو قراءتها أو حفظ القرآن ومراجعته أو بذكر الله تعالى ، وبذلك يرتبط مع الله عز وجل إضافة للفائدة الجسمية .


ممارسة رياضة المشي
قسم ممارستك لرياضة المشي الى ثلاثة أقسام:
- أول 5 دقائق : لابد من ممارسة تمارين التسخين حتى تنشط جسمك وعضلاتك
- وقت ممارستك لرياضة المشي: لابد أن تمشي بخطوات سريعة نسبيا .
- آخر 5 دقائق: لابد أن تمش ببطء لاعادة ضربات قلبك لمعدلها الطبيعي.

من فوائد ممارسة رياضة المشي
- زيادة نشاطك وحيويتك
- شعورك بالراحة والسعادة
- تقليل االتوتر والضغط العصبي
- يجعلك تنام بسهولة وبعمق
- يصقل العضلاة ويقويها
- يوزع الدهون في الجسم مما يعطيك جسما متناسقا
- يرفع معدل استهلاكك للسعرات الحرارية مما يساعد في انقاص الوزن

بنات في حاجه حلوه حعملها بس مش حقولكم الآن في الجزء الجديد بإذنه تعالى
بس تخلص الردود 200 رد
ان شاء الله
بدنا حماس اكثر
وبدنا التجمع المتميز
وبدناش نطلع عن الموضوع يا حلوات
ربنا يسعدكم يارب
وفقكم الله ورعاكم

رهوفه كيف حالك وحال الوالد ان شاء الله بخير
بنت الاحرار كيفك
كنزي /كنيده/ام حمزه/ام سليفيا/نرجس كيفكم
فكرة شوووو كنزي

حبيبتي بنت الأحرار بياناتي كالتالي
الوزن: 80kg
الطول:158
بس بيني وبينك أنا طلعت على الميزان اليوم الصبح فلاحظت فرق

نفتح موضوع للحوارات العامه والشخصيه يعنى زى برنامج كلام نواعم

ام صلاح هذا تعدي صريح على صلاحياتي......ههههههههههههههه
ازح معك يا قمر تسلمي على المعلومة الرائعة و المرتبة....

كنزى ما بعرف اذا بقدر افتح الموضوع و الا لأ بشوف و برد عليكِ...

لحد الان شربت 6كوبيلت ماء واكلت جزر 0 طبعا ولا ايه
البسكوت مش مكتوب عاليه حاجه هو ساده للشاى

لحد الان شربت 4 كاسات ماء.....
و لعبت 40 دقيقة رياضة بالبيت و رايحة اكمل ساعة اخرى بالصالة....

طيور و كنزى تسلموا على السؤال حبيباتي...الوالد الحمد لله احسن....و الطبيبب مانعه من المجهود او الحركة الزيادة...يعني مدلع آخر دلع..هههههه
دعواتكم....