اخواتى بنت الاحرار والطيور المهاجرة والله انبست كتير من ردودكم المشجعة وترحيبكم بى وانشاء الله سوف ابداء من الغد لكن عندى سؤال كيف اعرف ان هدا الطعام كمنقطة هل عليا ان انقل كل هدا عندى واكتبة والله ما عندى وقت كافى لهدا ارجو الافادة شكرا

اهلين بالاخت ام حمزة.....
ان شاء الله تجدي ضالتك معنا بس بدك شوية صبر على حبة مثابرة....
بالنسبة للنقاط روحي للصفحة الاولى من هذا الموضوع رح تلاقي حبيبتنا بنت الاحرار
حاطة روابط تعلمك شو يعني نقاط...
بالتوفيق

أم حمزة يا عسل
اطبعي الصفحة
أو أنا بالأول كنت أضع خطة يومية
وأنا أمام الحاسوب
من الفطور للغداء للعشاء وشو بدي أكل بالضبط وكل شيء كم نقطة
حتى أصل إلى 18 نقطة
وقتها خلاص
طبعا نوعي خضار فواكه نشويات بروتين
كله ضروري يا حبي
وإحنا هنا اخواتك وبنساعدك في شو ما بدك
كل الحب للغالية
وأهلا بكِ وسعدين بوجودك بيننا

رهف وبنت الاحرار حبايبى شكرا جزيلا لكن انا لا اعرف وزنى بالباوند انا الان 89 كيلو وطولى162 وانا ربة منزل يا ريت حد يقولى كم نقطة باليوم انا اكلها اوكى

للحصول على الوزن بالباوند اضربى وزنك فى2.2 خاليها 0 تقريبا انا كنت عاملاها كده عشان احنا مش بنتحرك كتير

الفطار
ربع رغيف +شريحه جبن صغيره+ببسى 5
الغدا معلقه ارز 0.5 وسمك 5 وبطاطس مسلوقه 3عشان ماحدش يزعل تقريبا
1/2 معلقه صغيره شيكولاته نوتيلا 1 **** 1/2 باكو سبسى صغير 2 و بسكوته 1يبقى لحد دلوقت 17
شرب 10اكواب ماء
رياضه ساعه فى البيت من مشى فى المكان لهروله لنط حبل للدرج يعنى كوكتيل بس انا خايفه ابطل رياضه بعد كده واطخن

هو باكو البسكوت الساده مارى كام نقطه

هاي يا حبيباتي
أنا رجعت من الكلية مشي (تمشيت ساعة ونصف)
وشربت لحد الآن 11كاس من الماء
ـ كاس حليب...........نقطتين
ـ رغيف عادي........4نقاط
ـ م زبدة..............1نقطة
ـ كوكيز..............3نقط

كتبت بواسطة كنزى حببتى

هو باكو البسكوت الساده مارى كام نقطه

اللي بعرف حبيبتي إنه بسكوت شاهي حبه = 1