السلام عليكم هنا سنكمل مسيرتنا ان شاء الله حتى نحصل على الاوزان المناسبه لكل منا

صباح الخير بنات مبااااااااارك علينا وإن شاء الله يكون فيه همة ونشاط أكتر
إحنا بنعمل
رجيم السعرات الحرارية
كل وحده حسب وزنها وطولها
الموضوع الأصلي هنا : http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=240906
أدخلي عليه واحسبي ما هي مقدار السعرات التي تحتاجينها

البدائل للمجموعات الغذائية الخاصة بريجيم السعرات
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=251183

كيفكم ياحلوات أنا إنضميت لمجموعة الستب لأختي الغالية أم أسيا
وحاسة هل اليومين مش ولابد يعني
رح أرجع أمسك النظام كويس إنشاء الله
فطرت اليوم بيضتين وملعقة لبنة ونص بندورة وقطعة توست
الغدا رح يكون إنشاء الله جبنة وتوست وعصير
والعشا لحمة مشوية مع سلطة
والحين قايمة أشتغل غي البيت وبس خلص رح أعمل رياضة دعواتكم

انا حنين من مصر أبنى عنده سنه و انا عندى 26 سنه ( يادى الكسوف )
حابه ابتدى معاكم ان شاء الله
انا طولى 162 ووزنى 68
و هابدأ ريجيم ال 2200 سعر
انا بدأت من اليوم و محتاجه تشجيعكم
و عايزه اعرف اذا كان حد نزل من الريجيم ده
و نزل كام كيلو

أهلا وسهلا فيك أختى حنين
كلنا عم نعمل ريجيم السعرا وبتفاوت نزولنا بين النص كيلو
للكيلو ونص تقريبا بالأسبوع

أختي الغالية جمانة حطيت التوقيع وكتير حلو
بس بدي منك طلب ممكن تقتصي الجزء الأبيض من التوقيع لأن كتير كبير
وإتركي بس الصورة حاولت بس ماعرفت

بعد إذنك جمانة عدلت التوقيع حلو هيك

يا هلا يا بنات انا الحمد لله كويسه وبحاول الالتزام قدر الامكان

اهلا بيكى يا حنين

انا كمان من مصر وعندى 26 سنه برضوا يبقى كسوفين مش واحد هههههههههه

نورتى ويلا معانا فى حملة الاستيب

مبروك الرابط الجديد ...بس فين القديم راح؟؟؟

اهلين يا بنات

عاملين ايه

ومبارك الرابط الجديد

وكل موضوع وانتم رشيقات ومحافظين علي الرجييم


الرجيم بتاعي ماشي كويس

ولواني النهارده حسه اني زوت شويه في الاكل

يعني حوالي ملعقتين رز زياده وكمان اخذت صباع موز زياده

ربنا يستر

وماتكونش اول التخريب

امبارح نفسي اتفتحت علي الرياضهوعملت 5دقائق ثم بعد شوي عملت 10 دقائق

الحمد لله انا في البدايه المهم اني اواظب دا انا كنت بالعافيه اجري دقيقه واتعب

والنهارده باذن الله بعد شويه كده هقوم اعمل شويه رياضه اصلي مش ببقي فاضيه طول اليوم



ويالا علي حمله الاستب عشان نقول عملنا ايه


في امان الله عزيزاتي