اهلييين بنات
كيفكم انشالله كويسين
انا بصراااحه انسانه بديت ريجيم صار لي اسبووع والحمدلله نقصت 5 كيلو ونص
وزني كان 97 وصار 92
قبل ما اكتب الريجي بقووولكم شي
المشي اهم شي قبل الريجيم
الافطار :
ساندوتش بر مع جبنه قليلة الدسم وكاس عصير برتقال طازج
الغدااء :
بررجر بس اهم شي اللحم ينشوي بدون زيت والخبز نفس الحكايه بر
العشاء :
توونه 100 جرام وخبز بر وعصير
وبين الوجبات ممكن تاخذين لك علبة زبادي
الروابط المفضلة