*✿* جـربــي إن تخســري 5 كيلــو في 5 ايام *✿* { مــجـــرب }
*
اختي الكبرى كانت بعد ولادتها الاولى زاد وزنهاواستمرت على هالرجيم
وخسرت 10 كيلوو ماشاء الله وجسمها ماشاء الله روعه .. وصار مشدود
وآنا حابه اجرب هالرجيم واتمنى منكم الاستفاده وياي ،،
*
الفطور لمدة 5 ايام:
ملعقة لبنة +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
اليوم الاول-قطعة توست +صدر دجاج مسلوق
اليوم التاني- سلطة خضار +حبة تفاح
اليوم الثالث- 2بيضة مسلوقة +قطعة توست
اليوم الرابع- علبة تونا مصفاة من الزيت
اليوم الخامس- نصف كوب رز +علبة لبن
العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية
ملاحظات هامة :
1.يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
2.خلو الاكل من الملح والزيت او استخدام ملعقة واحدة من الزيت عند الزوم
3.يمنع اكل الموز او المشمش
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة