وجدت مقالا في احد مواقع الصحه يعد برنامجا غذائيا مدروس لتخفيف الوزن و
هو سهل و يسير ان شاء الله و امل منكم مشاركتي التجربه و ان تعم بها الفائده
لتجدوا النتائج المرجوه وياريت اللي جربته قبل كدا تقلي نتائجها واكون شاكرة


و الطريقه هي كالتالي :

- اليوم الأول: بيضة مسلوقة+ شريحة توست و بعد مرور ساعتين موزة وبعد ساعتين كوب زبادي و بعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت و بعد ساعتين شريحة توست و بعد ساعتين تفاحة و بعد ساعتين بطاطس مسلوقة+ سلاطة خضراء.

- اليوم الثاني: 3 ملاعق كورن فليكس + ½ كوب لبن منزوع الدسم و بعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة و بعد ساعتين كوب زبادي و بعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ¼ دجاجة + طبق سلاطة صغير و بعد ساعتين طبق خضار صغير و بعد ساعتين علبة تونة بدون زيت + طبق سلاطة خضراء صغير و بعد ساعتين شريحة توست + 2 ملعقة جبن قريش

- اليوم الثالث: شريحة توست + ملعقة عسل أبيض أو ملعقة مربى ريجيم و بعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش و بعد ساعتين 3 وحدات جمبري+ سلاطة خضراء و بعد ساعتين تفاحة وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر و بعد ساعتين ¼ دجاجة+ 4 ملاعق خضار مطبوخ(نيxني)

- اليوم الرابع: شريحة توست + ملعقة صغيرة مربى ريجيم أو عسل أبيض و بعد ساعتين ثمرة يوسفي أو ½ برتقالة و بعد ساعتين طبق صغير خضار (نيxني) و بعد ساعتين بيضة مسلوقة+ سلاطة خضراء بدون طماطم و بعد ساعتين تفاحة أو برتقالة و بعد ساعتين شريحة جبن شيدر و بعد ساعتين شريحة لحم مشوي + سلاطة و بعد ساعتين كوب زبادي.

- اليوم الخامس: شريحة توست + ملعقة عسل أبيض أو ملعقة مربى ريجيم و بعد ساعتين تفاحة أو برتقالة أو 10 حبات تين و بعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش و بعد ساعتين طبق شوربة خضار و بعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم و بعد ساعتين شريحة جبن شيدر و بعد ساعتين ¼ دجاجة + طبق خضار مسلوق أو مطبوخ(نيxني) أو سلاطة خضراء و بعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.


ملاحظات يجب مراعاتها :

- يجب تناول 8 أكواب ماء يومياً علي الأقل - قهوة أو شاي أو صودا بأية كمية - السلاطة الخضراء مكونة من طماطم + خيار + فجل + فلفل. - يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم علي الشاي أو القهوة صباحاً ومساءً


و تمنياتي لكم بحياة مفعمه بالصحه و العافيه و النشاط ..

انا انشالله حابدأه من بكرة مين مستعده تشاركني؟؟؟

موفقه مي مي

والله كسرتي خاطري تحاولي باي طريقه تنزلي وزنك وجربتي اكثر من رجيم
قلبي معاك يالغاليه

بس احس انه هالرجيم يملل يخليك طول اليوم ( مجتره ) يعني تاكلي باستمرار مايمدي الوجبه تنهضم الاالوجبه الثانيه نازله عليها

موفقه يا ام تولين والله معاك

مرحبا ميمي كيفك
شو خلص ناويه عليه والله لا بكرة ريحة كمان خلي الرجيمات تعطي مفعول يوم الاحد باذن الملى يالله هالمرة انتي تسبقيني بيوم
خلص سجلي عندك انا مك باذن المولى

موفقه صلاتي و مي مي

برحلتكم

والله معاكم

تصميم مرحبا كيفك شو على اي رجيم انت ماشية

تسلم يارب حبيبتي تصميم
عل وعسى رحلة موفقه وطيران آمن خخخخ

صلاتي انا كتبت لك رد

في رجيم 5*5

الظاهر ماقريتيه

انا ماشيه على نظام التخفيف واللي بسببه نقصت 13 كيلو واذا خبصت الحمد لله مايزيد الوزن بس يثبت

اهلا تصميم
انا فاضلي 2 كيلو قبل السفر ونفسي انزلهم واخلص عشان اروح لاهلي نحيفه ههههههه
وبعدين ابدأ اشتغل عالهدف التاني اللي هو 50
بس عملت سيرش على دا الرجيم وكتيييييييييييييييييير يمدحوه ويقولو انهم نزلو عليه 3 و 4 كيلو
انا لو انزل 2 كيلو نعمه
ادعيلي...

صلاتي انا اليوم خربت واكلت بيتزا عشان ابدأه بكرة وما يكون رجيمين متصلين وما يجيبو نتيجه
يالله تبدأي معايا من بكرة؟؟؟

هلأ قريته حبيبتي تصميم انا بس اعدي شوي من وزني التقيل بعمل تخفيف ومفكرة حتى من غير عشا زي اليوم
الله يعينا