هلابكم حبايبي كيف الحال وش اخباركم اليوم جايبة لكم موضوع جنان للناس التخان والسمان الناصحين والبطات وبكل انواع اللهجات بالعربي الفصيح[ذووالوزن الزائد]

بس انا اقولكم يبيله صبر ورياضة على الاقل لمدة نص ساعة
يسمى هذا النظام الامريكي جربته وحده من صاحباتي وتقول انه حلو وشافت منه فائدة

المهم ماحطول عليكم تفضلوا
السبت
الفطوركاس عصير برتقال طازج
الغداء:سلطة منوعة من الفواكه
العشاء:1-2برتقاله

الاحد
الفطور:جزرة
الغداء:سلطة خضار(طماطم وخيار )
العشاء:سلطة خضراء(خس جرجير خيار)

الاثنين
الفطور:موزة مع كاس حليب
الغداء:3موزات مع كاس حليب
العشاء:موزتين مع كاس حليب

الثلاثاء
الفطور:استحملو اليوم مافيه فطور
الغداء:صحن ذرة مسلوقة
العشاء:اي نوع خضرة مسلوقة بدون ملح اوبهارات

الاربعاء
الفطور:بيضة مسلوقة
الغداء:صدر دجاجة مسلوقة
العشاء:صحن رز مسلوق مع صحن سلطة وصدر دجاجة مسلوقة او مشويه
والخميس نفس الشي
الجمعة هذا اليوم المفتوح كلي فيه اللي تبيه وفيه مفاجأة اليوم يسمح لك بتناول قطعة صغيرة من الحلو


الله معاكم وربي يوفقكم جميعا
منقووول

حلو الدايت وشكله من جد ينزل

بس يبغاله ناااااااااس مشغوله طول يومها علشان ماتفكر في الاكل

احنا مشكلتنا السهر والفراغ هما اللي يخلوا الواحد بلفلف ويدور ع الاكل


مشكووووووووووووووره عزيزتي

يبغالي اجربه في العشر الاواخر علشان مايكون عندي وقت فاضي



يسلمووووووووو

اعوذ بالله هذا بموت مش بضعف

ده عذااااااااااااااااااااااااااااااب

merci beaucoup

شكرا لك

عذاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااب و الله

)( أمل الحنين )(









دمت بود.."


)( نبـــض )(

مشكوره

طيب كيف اقسمه برمضان

اخبركم انا كنت شراتكم جي بس اتبعت ريجيم وصبرت عليه شوي ونزلت في الاسبوع








































7كيلووو جرام