انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 10 من 10

رجيم صحي جدا ينزل كيلوا واحد كل 5 ايام وبدون حررررررررررررررررررررمان ..

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
مرحبا بنات...... نقلت لكم رجيم عجبني في مجله طبيه على النيت ....انا ما جربته لحد الان لاني مرتبطه برجيم اخر ....لكن ان شاء الله اجربه ...
  1. #1
    $$$ طيبة $$$'s صورة
    $$$ طيبة $$$ غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    U.S.A
    الردود
    895
    الجنس

    coffee رجيم صحي جدا ينزل كيلوا واحد كل 5 ايام وبدون حررررررررررررررررررررمان ..

    مرحبا بنات...... نقلت لكم رجيم عجبني في مجله طبيه على النيت ....انا ما جربته لحد الان لاني مرتبطه برجيم اخر ....لكن ان شاء الله اجربهوهذا هو .......

    الكثيرون ممن يقومون باتباع الريجيم الغذائى يعتقدون أن تناول وجبة واحدة طوال اليوم يساعد على فقد المزيد من الوزن والتخلص من السمنة، ومما لا شك فيه أن تناول وجبة ضخمة يشكل عبئا على الجهاز الهضمى، بالإضافة إلى أنه يؤدى إلى الشعور بالخمول والكسل وعدم القدرة على مواصلة العمل، وفى السنوات الأخيرة صار خبراء التغذية ينصحون باستبدال الوجبات الكبيرة بوجبات أصغر وأكثر عددا.

    ومن جانبه يشير الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى السمنة والنحافة إلى أن الذين يختزلون عدد وجبات الطعام مثل إهمال تناول وجبة الإفطار، تميل أجسامهم إلى الإبطاء فى معدل تمثيل الغذاء، بمعنى أن الطعام الذى يأكلونه لا يحرق ولا يستهلك بمعدل طبيعى وإنما يقل هذا المعدل بدرجات متفاوتة مما يدع هنالك فرصة لتخزين الطاقة الناتجة عنه بالجسم على هيئة شحوم، وبالتالى تزيد فرصة اكتساب الوزن الزائد، مشيراً إلى أن أغلب نظم التخسيس تعتمد على تناول عدة وجبات طوال اليوم، ربما خمس أو ست وجبات.
    فالوجبات الصغيرة تتناسب أكثر مع طريقة الحياة العصرية التى يتعذر فيها التوقف لتناول الطعام، فإذا كنت تفضل هذه الطريقة فى الأكل، فهذه فرصتك للتنويع فى المصادر الغذائية وكذلك فقدان شىء من الوزن.
    كذلك الإكثار من الوجبات الصغيرة يساعد على زيادة حصول الجسم على العناصر الغذائية التى تساعد على الحرق مثل الفيتامينات والمعادن والإنزيمات، الأمر الذى يساعد بدوره على فقدان الوزن.
    ويشير الدكتور حمدى إلى أن نظام الوجبات الست لا يعنى أن تبقى على وجباتك الثلاث الأصلية كما هى ثم تضيف إليها ثلاث وجبات أخرى!! كلا، بل يتطلب الأمر منك أن تعيد تشكيل طعامك، بحيث يتضمن عناصر مغذية تساعد على فقدان الوزن، وعليك أولا أن تحدد كم عدد الوحدات الحرارية التى تريد استهلاكها فى اليوم، ثم قم بتقسيم هذه الوحدات إلى ستة أقسام أو ست وجبات، وحاول أن تركز على الخضر والفاكهة وتقلل من البروتين (اللحوم والبيض) والكربوهيدرات (النشويات والسكريات).
    وهنا نضع لك برنامجا غذائيا من ست وجبات يستمر خمسة أيام مع ملاحظة أنه بإمكانك الاستمرار فى هذا الريجيم الصحى لفترة أطول من أسبوع مع استبدال الوجبات ببعضها لكى لا تمل، ويمكن بواسطة هذا الرجيم إنقاص كيلوجراما كل خمسة أيام
    اليوم الأول
    * الوجبة الأولى: بيضة مسلوقة.
    * الوجبة الثانية: حبة فاكهة.
    * الوجبة الثالثة: سلطة مكرونة مؤلفة من مكرونة مسلوقة مع خضر أو تونة.
    * الوجبة الرابعة: طبق سلطة كبير.
    * الوجبة الخامسة: 150 جراما من ستيك البقر الخالى من الشحم.
    * الوجبة السادسة: كوب زبادى.
    اليوم الثانى
    * الوجبة الأولى: شريحة جبن قريش 200 جرام.
    * الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.
    * الوجبة الثالثة: سلطة رز (أقل من 300 وحدة حرارية) تؤكل مع طماطم وخيار.
    * الوجبة الرابعة: علبة صغيرة من اللبن قليل الدسم مع ثمرتين من الفاكهة.
    * الوجبة الخامسة: 150 جراما من الجمبرى.
    * الوجبة السادسة: نصف موزة.
    اليوم الثالث
    * الوجبة الأولى: 25 جراما من حبوب الإفطار الخالية من السكر، يضاف إليها 150 ملليلترا من الحليب الخالى من الدسم.
    * الوجبة الثانية: قطعة توست.
    * الوجبة الثالثة: سلطة خضراء كبيرة عليها ثلاث قطع من سمك الساردين المعلب.
    * الوجبة الرابعة: كوب من شوربة الطماطم الخاصة بالريجيم.
    * الوجبة الخامسة: 250 جراما من الفاصوليا خضراء.
    * الوجبة السادسة: حبة فاكهة.
    اليوم الرابع
    * الوجبة الأولى: نصف كوب لبن رائب.
    * الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.
    * الوجبة الثالثة: سلطة كبيرة من الخس والطماطم والفاصوليا الخضراء مع 4 زيتونات.
    * الوجبة الرابعة: ثمرة فاكهة.
    * الوجبة الخامسة: قطعة لحم 100 جرام مشوية.
    * الوجبة السادسة: طبق سلطة خضراء كبير.
    اليوم الخامس
    * الوجبة الأولى: شريحتان من صدر الدجاج المسلوق.
    * الوجبة الثانية: نصف كوب لبن رائب.
    * الوجبة الثالثة: طبق خضراوات مسلوق.
    * الوجبة الرابعة: حبة فاكهة.
    * الوجبة الخامسة: أومليت مؤلف من بيضتين مع جبن (25 جراما).
    * الوجبة السادسة: كوب زبادى خالى الدسم.

    .................................................. ..............................

  2. #2
    MI ROOZ غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الردود
    23
    الجنس
    شكرا حبيبتي بس احس انه مررررررررررة ثقيل وبالحيل

  3. #3
    sunshinewhy's صورة
    sunshinewhy غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    اسكندرية ماريا وترابها زعفران
    الردود
    582
    الجنس
    أنثى
    مشكورة يااختى وعلى فكرة ال6 وجبات بتساعد على زيادة الحرق وبيؤدي لنتائج حلوة

  4. #4
    $$$ طيبة $$$'s صورة
    $$$ طيبة $$$ غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    U.S.A
    الردود
    895
    الجنس
    اسعدني تواجدكن في الموضوع عزيزاتي .....
    شكرا لكن ...

  5. #5
    م لا ك غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الردود
    143
    الجنس
    ذكر
    يسلمووو طيبه حبيبتي رجيم مره روووووووووووعه ويشبع كمان


    احتمال اعملوه انا كمـــــــــــان....

  6. #6
    $$$ طيبة $$$'s صورة
    $$$ طيبة $$$ غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    U.S.A
    الردود
    895
    الجنس
    حبيبتي ملاك اسعدني وجودك ....ان شاء نفكر مع بعض بالرجيم هذا بعد ما نخلص رجيم البطاطا ...

  7. #7
    نور تقية's صورة
    نور تقية غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    فى مملكتى
    الردود
    3,044
    الجنس
    امرأة
    جزاك الله خيرا اختى

  8. #8
    وحيده بدنيتى's صورة
    وحيده بدنيتى غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    ¨°o.O (فـــــي قـــلــــب زوجــــــى الــــغـــالي ) O.o°"
    الردود
    4,378
    الجنس
    أنثى
    يعيطك العافيه
    لاعدمناك
    وتحياتى لك

  9. #9
    اسورة's صورة
    اسورة غير متواجد كبار الشخصيات-متألقة صيف 1432هـ - لمسة جمال
    "متميزة صيف 1429هـ "
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    ღ العــــــ بغــداد ـــــراق ღ
    الردود
    21,835
    الجنس
    أنثى
    شكرا لك على الرجيم


    يعطيك العافية

  10. #10
    $$$ طيبة $$$'s صورة
    $$$ طيبة $$$ غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    U.S.A
    الردود
    895
    الجنس
    شكرا على المرور والرد اخواتي ...اسعدني تواجدكن ...

مواضيع مشابهه

  1. رجيم ينزل 5 او 7 كيلو في خمسه ايام
    بواسطة bisho0o في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 5
    اخر موضوع: 14-02-2010, 11:21 PM
  2. رجيم ينزل من3 الى 5كيلو في5 ايام
    بواسطة متفائلة جديدة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 25
    اخر موضوع: 08-04-2009, 02:58 PM
  3. رجيم الثلاثة ايام ينزل ثلاثة كيلو ادخلوا .....
    بواسطة العين الفضية في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 15
    اخر موضوع: 18-08-2008, 02:42 PM
  4. تعالى بصى رجيم ينزل 5ك فى7 ايام تعالو ادخلو وشوفو
    بواسطة التفاحة الحلوة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 22-07-2007, 01:11 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96