مرحبا سارة انا داومت
انا اليوم فطوري كانت قطعه كيك مع كاسة حليب و طبعا على الريق كاسة ماء دافئ مع ملعقة عسل
و ان شاء الله رح يكون غذائي 2توست مع لبنة و خيارة و ورقتين خس ولبن
و شرب ماء ان شاء الله 1.25 لتر حتى اوصل بالبيت
و انتي سارة شو ناوية تعملي اليوم

سارة ....عاشقة الرحيق ممكن أشاركم
أم أنتم مكتفين ببعض

هلا عبير
لا احنا بنتمى تشاركينا
اهلا و سهلا فيكي بس اذكري المعلومات الخاصة فيكي

انا اشفة ما كنت شايفة معلوماتك هلا انتبهت
اهلا و سهلا فيكي
و اذكري يومياتك

هلا عاشقة الرحيق آسفة جدا جدا على التأخير

حبيبتي أنا اليوم الصبح وعيت و كنت متأخرة على الجامعة فما لحقت أفطر ... و ما قدرت أفطر فالجامعة لأنه أكلهم كله دسم ،، شربت طول الفترة ماي ... و رجعت اليوم الساعة سبعة ، و تعشيت 2 سلايز أسمر + صدر دجاج مشوي بدون زيت أو جلد ...طبعا قبلها بنص ساعة شرب خل التفاح المخفف بالماي

هلا عبير العزة ...

آسفة على تأخري بالرد ...

عبير ... أبى أعرف متى تقدري تبدئين في الريجيم ؟؟؟؟

و انشالله بنساعد و بنشجه بعض ثلاثتنا



سارة

على فكرة ...

يقال إنه جسم الإنسان ذكي جدا ... إذا تعود إنه ياخذ وجبة خفيفة أو وجبات خفيفة طوال اليوم سيدرك إنه فيه ريجيم و راح يحتفظ بالوجبة و الطاقة ... لذاك كل وحدة فينا كل أسبوعين لازم تكسر الرجيم بوجبة عادية ( على كيفكم ) طبعا وجبة وااااااحدة فقط .. و يفضل تكون يا فطور يا غدا ...


و الله يوفقنا انشالله


إنشالله بكرة راح أكون معاكم و داخلة النت من الصباح انشالله


سارة

عاشقة الرحيق ...عبير ... الميرامية على الريق مفيدة جدا جدا للريجيم ..

بنات أباكم تشاركوني من فبالها وجبة خفيفة ... أو شوربة ... أو مشروب ... لأنه التنويع لازم عشان ما نحس بالملل ...

عاشقة الرحيق و عبير ... الريجيم اللي راح أمشي عليه غدا ...

الصبح رياضة خفيفة ( أيروبيك خفيف )

على الريق خل التفاح المخفف بالماء

الفطور : حليب خالي الدسم بالشاي ، محلى بالمحلي الصناعي

الغداء: لبن خالي الدسم + تفاحة

العشاء : كأس ميرامية

------------------------------

عاشقة الرحيق :

الفطور ممكن تاخذين كاسة حليب ( قليل الدسم أو خالي الدسم )+شبورة أو ( قطعة كيك صغيرة )

الغداء : توست أسمر باللينة او الجبنة + خيارة أو شاي

العشاء : زبادي قليل الدسم كأس صغير ...


-------------

عبير : لازم أعرف متى بتبدأين و أعرف شو نشاطج اليومي يعني تشتغلين و لا تدرسين و كيف اوقات نظامج ...

طبعا عاشقة الرحيق تداوم من الصباح للمسا .. فتحتاج لسعرات أكثر ..
...

عاشقة لو شفتي إنه في شي من الريجيم ما يناسبج بليز قوليلي ... شو تحبين و شوما تحبين ... و لو تقدرين بعد فترة تبدلين الكيك بالشبورة أو كورن فليكس إسمه (اول بران ) و هو حق الريجيم يكون أفضل ... بس بما أنج بادية بس من يومين مسامحة ...