الايام الثلاث الاولى : بطاطا مسلوقه (يفضل كل 3 ساعات تاكلي بطاطا والكميه مفتوحه)
اليوم الرابع : فواكه بالنوعيه المرغوب ولكن نوع واحد فقط اي لو اخترتي تفاح مثلا عليك اكمال اليوم كله بالتفاح فقط
اليوم الخامس : اي منتج من منتجات الالبان خالية الدسم (لبن او زبادي خالي الدسم ، حليب خالي الدسم ، جبنة قريش)
اليوم السادس : دجاج او سمك او لحمه مسلوقه او مشوية (ولا يضاف عليها اثناء الطبخ إلا البهارات)
اليوم السابع : اي نوع خضراوات مسلوقة او طازجة ( جزر او كوسة او ملفوف او فلفل رومي .........) ولكن نوع واحد فقط
ملاحظات :
1 يجب التقيد بهذا الريجيم والاكثار من شرب الماء
2 يفضل تناول وجبة صغيره مما ذكر في الاعلى كل ثلاث ساعات لكي تبقى عملية الاستقلاب نشيطة
3 يفضل ممارسة التمارين الرياضية يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة
4 من الممكن شرب الشاي او القهوة ولكن بدون سكر او بالمحليات الاصطناعية
الروابط المفضلة