ريجيم ينزل 5 كيلو فى الاسبووووووووووووع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا نقلتلكم ريجيم قرأت انه بينزّل 5 كيلو فى الاسبوع
وان شاء الله هامشى عليه
ويااااااارب ييجى بنتيجة
رجيم صحي وسهل ان شاء الله يعجبكم
الفطور :- 1 توست محمص + ملعقه لبنه او بيضه مسلوقه او جبنه + حليب مع شاي
الضحي : كوب شاي او قهوه
قبل الغداء بنص ساعه : 5 حبات خس + نص ليمون علي كوب ماء
الغداء:-
اليوم الاول :- سلطه + روب خالي الدسم + حبه فاكهه
اليوم الثاني :- حبه بطاط مسلوقه او مشويه + قطعه جبن + سلطه
اليوم الثالث :-تونه +سلطه +1 توست
اليوم الرابع:-سمكه كبيره مشويه + سلطة روب بالخيار مع شويه ثوم
اليوم الخامس :- 2 قطعه لحم متوسطه+ تبوله
اليوم السادس:-نصف دجاجه مشويه+فتوش
اليوم السابع:-الاكل اليومي العادي بس بكميات قليله
العشاء :-
1-خس مع لبنة+2 كيوي
او
2- توست+جبنه او لبنه او بيضه مسلوقه +حليب خالي الدسم
ملاحظه:-
سوف تفقد من الوزن عند اتباعه 4-5 كيلو جرام اسبوعيا
اذا بتعيدينه الاسبوع الى بعده يفضل يوم فري بس خفيف
منقول
مع تمنياتي لكم بالرشاقه الدائمه
رد مع الاستدلال
بعدين هو مريح كتيرريعني بحسسك بالراحه ومعدتك مرتاحه
الروابط المفضلة