مرحبا بنات ...
معاكم اكثر البنات جدية ... (( حالياً ))
معاكم العضوة الجديدة القديمة الي داشة حامي (( ام كرشة))
لنبدأ
عزيزتي ...
هل سأمتي مظهرك .؟؟؟؟؟
هل تعبتي من قرائة الرجيمات العديده وماعرفتي ايهم يناسبك ؟؟؟؟
هل حاولتي وحاولتي وحاولتي ولكن في كل مره النتائج غير مرضية او تكون المحاولة فاشلة ؟؟؟
الأن (( عرض ماقبل الصيف ))
رجيم اخذته من هذااحد المنتديات اسمه رجيم ديانا كرزون بس انا بسمية رجيم المايه تكذب الغطاس (( 4 كيلو في 5 ايام ))
التفاصيل .....
اليوم الاول :
الساعه نوع الغذاء
8
كاس ماء+شريح توست -ملعقةعسل ابيض او مربى رجيم
10 كاس ماء -حبه موز
12 كاس ماء -كوب زبادي
2 = = +كوب تونة +4ملاعق سلطة
4 = = +شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
6 = =+تفاحة
8 = = +حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة
قبل النوم عدد2 كاس ماء
اليوم الثاني :طبعا كأس ماء مع كل وجبة
8 شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم
10 تفاحة او عشر حبات فراولة
12 كوب زبادي
2 ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء
4 صحن خضار او سلطة
6 تفاحة
8 علبة تونة+صحن سلطة
قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الثالث :
8 شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
10 برتقالة
12 اربع ملاعق جبن قريش
2 علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات‘
4 تفاحة
6 شريحة جبن شدر
8 ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار
قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الربع
8 ========================نفس الوجبة
10 برتقالة او يوسفي
12 طبق خضار
2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
4 تفاحة او برتقالة
6 شريحة جبن شدر
8 شريحة لحمة +صحن سلطة خضار
10 كوب زبادي
قبل النوم 2 كأس ماء
اليوم الخامس
8 ==============================
10 برتقالة او 10 حبات فراولة
12 شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش
2 طبق شوربة خضار او سلطة
4 قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف)
6 شريحة جبن تشدر
8 ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت
قبل النوم 2 كأس ماء
-----------------------------------------------------------------------------------
ملاحظات هامة
الرجيم مدته خمس ايام ينقص خلالها الوزن 4 الى 5 كيلو جرام
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايامموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
انا قررت اسوي هذا الرجيم بدأً من اليوم .. اليوم هو الاثنين ... يعني الاثنين والثلاثاء والاربعاء والخميس والجمعة .. والسبت هو اليوم الموعود ... بوزن لكم وراح نشوف تغير الوزن بالنسبة لي (( اعتبروني عينة للتجربة ))
-----------------------------------------------
بالنسبة لي كنت من فتره حزينة ومحطمة وكارهه جسمي ((متذكرين)).. الخ من هالكلام الي مايزيدج الا تحطيم ...
قريت في احد الكتب ان الشخص اذا احب جسمه وتقبله كما هو فجسمه يحبه ويطيع اوامره .. وبصراحه وكلكم ملاحظين شريط الوزن عندي ان وزني حاليا 94 تقريبا كنت من اسبوع تقريبا اكثر من هالوزن ... كان وزني 95 وشوي ..تصدقون اني نزلت كيلو ...
والطريقه ... اني قمت احط في بالي اني متقبله جسمي واحب جسمي .. مع هاي كنت اخفف يعني كنت اكل اكل عادي بس اقل من الطبيعي واكثر الفواكه واحيانا مااتعشى يمكن مرتين بس ماتعشيت واكلت تفاح بدال العشى .. ونزلت كيلو .. يمكن الكيلو شوي بس حبيته .. كيلو بدون تعب طار من جسمي ..
المهم
كما ذكرت في الاعلى (( شكلي وايد طولت عليكم )) اليوم اول يوم في الرجيم وعشان اثبت لنفسي وللكل مدى صلاحيته ... وطبعا مع الرجيم بعمل رياضه على الاقل نصف ساعه في اليوم مشي وشوية تمارين سويديه تخص منطقة البطن وباقي الجسم لان بطني عود وشكبره ((( كنت بلخبط واكتب كارهه بطني .. بس تذكرت المفروض مااكره شي فيني .. فمستحت الكلمه عشان مايزعل جسمي ))
وهذه بياناتي الشخصية ....
الطول :- 164
الوزن الحالي :- 94 كيلو غرام (( تقريبا))
الهدف من هذا الرجيم :- 90 كيلو بس انا بقول 92 ...
الهدف الاول :- 90 كيلو ..
محيط المعده :- 41 انش
محيط الخصر :- 40 انش
محيط اسفل البطن :- 48 انش
محيط الارداف:- 47 ونص انش
محيط الزند الايسر :- 17 ونص انش
وان شاء الله ساكتب لكم يومياتي بالتفصيل هنا ....
فترقبووو وو نتائج التجربه
اختكم المحبة ...
ام كرشة
رد مع الاستدلال
المشكلة هي كثرة شرب الماء وتصريف الماء من الجسم ...
الروابط المفضلة