رجيم ينقص 5 كيلو في 10 ايام
من اخصائية تغذية .. ومجرب
فعال 100% .. بس اهم شي التطبيق
*******************
الافطار والعشاء رح يكونوا ثابتين لمدة 10 ايام ,,,
الافطار : بيضتان مسلوقتان ويضاف لهم عصير الليمون + كوب حليب خالي الدسم .
العشاء : سلطة لبن ( لبن + خيار + زعتر ورق ).
الغداء :
اليوم الاول : دجاج شسور ( تضعي البصل والجزر المقطع والبندورة والكرافس وملعقة من الذرة الصفراء وتقلب حتى تذبل بدون زيت ، يطهى الدجاج على الجريل ومن ثم يقطع ويضاف للمزيج ويضاف عليه عصير الطماطم ).
اليوم الثاني : صدر دجاج مشوي + سلطة لبن + ملعقة ليمون او خل في كوب ماء فاتر .
اليوم الثالث : حبة ذرة صفراء مسلوقة + كوب لبن ( يمكن استبدال حبة الذرة بعلبة ذرة صغيرة وزنها 325 غم ).
اليوم الرابع : شسور + عصير ليمون .
اليوم الخامس : سلطة خضراء + 1\2 توست + قطعة جبنة قريش + ملعقة ليمون او خل في كوب ماء فاتر .
اليوم السادس : دجاج مشوي + سلطة لبن .
اليوم السابع : شسور + لبن رائب + عصير ليمون .
اليوم الثامن : سلطة خضراء + 1\2 توست + قطعة جبنة قريش + ملعقة ليمون او خل في كوب ماء فاتر ، ويمكن تناول حبة شوكولاته على ان لا تزيد عن 120 سعر حراري .
اليوم التاسع : سلطة لبن + دجاج مشوي + حبة تمر .
اليوم العاشر : دجاج مفروم مع البصل والخل + ملعقة ليمون او خل في كوب ماء فاتر + شوربة بروكلي .
شوربة البروكلي:
( يقطع البروكلي ويضاف اليه الزعتر الاخضر(الاورغانو) ويسوى على البخار وبعد نضوجه ضيفي اليه فنجان من الماء الذي طهي فيه ).
تعليمات :
1- شرب عصير الطماطم بعد تقشيره وخفقه بماء البقدونس .
2- اكثري من شرب الماء (3-4 لترات يوميا).
3- التقليل من شرب الشاي والقهوة مع الامتناع عن شرب الغازات وكل العصائر غير الطبيعية .
ع فكرة بنت خالتي جربتو ونزلت عليه 5 كيلو..
وانا كمان جربتو 4 ايام ونزلت عليه 2 كيلو
وححاول اطبقو مرة تانية لانو اهون كتير من ريجيمات الصنف او الصنفين
يلا سلامات يا عسولات ... وراح اجربو مرة تانية ان شاء الله وباذن الله استفيد عليه
فلسطينو
الروابط المفضلة