انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 5 12345 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 45

الموضوع: .::. ريجيم من دكتورة تغذية .:. 5 كيلو ب10 أيـــام .::. .../

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    بيني وبين الأقصى جدار
    الردود
    438
    الجنس
    امرأة

    .::. ريجيم من دكتورة تغذية .:. 5 كيلو ب10 أيـــام .::. .../

    رجيم ينقص 5 كيلو في 10 ايام

    من اخصائية تغذية .. ومجرب

    فعال 100% .. بس اهم شي التطبيق

    *******************

    الافطار والعشاء رح يكونوا ثابتين لمدة 10 ايام ,,,

    الافطار : بيضتان مسلوقتان ويضاف لهم عصير الليمون + كوب حليب خالي الدسم .


    العشاء : سلطة لبن ( لبن + خيار + زعتر ورق ).


    الغداء :
    اليوم الاول : دجاج شسور ( تضعي البصل والجزر المقطع والبندورة والكرافس وملعقة من الذرة الصفراء وتقلب حتى تذبل بدون زيت ، يطهى الدجاج على الجريل ومن ثم يقطع ويضاف للمزيج ويضاف عليه عصير الطماطم ).


    اليوم الثاني : صدر دجاج مشوي + سلطة لبن + ملعقة ليمون او خل في كوب ماء فاتر .


    اليوم الثالث : حبة ذرة صفراء مسلوقة + كوب لبن ( يمكن استبدال حبة الذرة بعلبة ذرة صغيرة وزنها 325 غم ).


    اليوم الرابع : شسور + عصير ليمون .


    اليوم الخامس : سلطة خضراء + 1\2 توست + قطعة جبنة قريش + ملعقة ليمون او خل في كوب ماء فاتر .


    اليوم السادس : دجاج مشوي + سلطة لبن .


    اليوم السابع : شسور + لبن رائب + عصير ليمون .


    اليوم الثامن : سلطة خضراء + 1\2 توست + قطعة جبنة قريش + ملعقة ليمون او خل في كوب ماء فاتر ، ويمكن تناول حبة شوكولاته على ان لا تزيد عن 120 سعر حراري .


    اليوم التاسع : سلطة لبن + دجاج مشوي + حبة تمر .


    اليوم العاشر : دجاج مفروم مع البصل والخل + ملعقة ليمون او خل في كوب ماء فاتر + شوربة بروكلي .


    شوربة البروكلي:
    ( يقطع البروكلي ويضاف اليه الزعتر الاخضر(الاورغانو) ويسوى على البخار وبعد نضوجه ضيفي اليه فنجان من الماء الذي طهي فيه ).




    تعليمات :

    1- شرب عصير الطماطم بعد تقشيره وخفقه بماء البقدونس .

    2- اكثري من شرب الماء (3-4 لترات يوميا).

    3- التقليل من شرب الشاي والقهوة مع الامتناع عن شرب الغازات وكل العصائر غير الطبيعية .



    ع فكرة بنت خالتي جربتو ونزلت عليه 5 كيلو..

    وانا كمان جربتو 4 ايام ونزلت عليه 2 كيلو

    وححاول اطبقو مرة تانية لانو اهون كتير من ريجيمات الصنف او الصنفين


    يلا سلامات يا عسولات ... وراح اجربو مرة تانية ان شاء الله وباذن الله استفيد عليه

    فلسطينو

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الردود
    847
    الجنس
    امرأة
    الله يجزاك الجنه توني مخلصه 15يوم من يوم بديت رجيمي ونقصت عليه 4.5 كيلو وجالسة أدور رجيم جديد وانتي نزلتي موضوعك راح أبدأ فيه من بكره بأذن الرحمن وأعطيكم النتائج

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    بيني وبين الأقصى جدار
    الردود
    438
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم

    اختي وداد

    ان شاء الله الله بوفقك في الريجيم ...

    وبتخبرينا عن النتائج

    سلامي

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الموقع
    في قلب خطيبي حبيبي وروح قلبي M
    الردود
    175
    الجنس
    امرأة
    فلسطين انتي خلصتي رجيم التمر واللبن؟

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الموقع
    بين حماده وريان الله يخليهم لي
    الردود
    2,804
    الجنس
    أنثى
    بالتوفيق انشاء الله
    ..

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الردود
    847
    الجنس
    امرأة
    شسور
    البروكلي
    هذي ماعرفتها أول مره اسمعها ممكن توضحين اذا كان لها أسماء ثانية

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    بيني وبين الأقصى جدار
    الردود
    438
    الجنس
    امرأة
    اختي الغالية منار ... بصراحة انا ما التزمت بريجيم التمر واللبن

    يعني كنت اكل وجبة غدا تقريبا عادية ... بلشت يوم السبت توزنت يوم الثلاثا كنت نازلة كيلو

    مع التخبيص يعني .. لكن ما التزمت بصراحة... هو مش صعب لكن بدك الصراحة مكلف نوعا ما

    لانو اللبن خالي الدسم نادر ما القاه وغالي عندنا ...

    فلهيك اليوم ما التزمت فيه بالمرة

    مبارح اه بس كان التخبيص اكتر من الايام الفاتت

    فحابة ارجع لهاد الريجيم لأنو صحي

    اشكرك لمرورك

    اختك

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    بيني وبين الأقصى جدار
    الردود
    438
    الجنس
    امرأة
    اختي دلوعة زمانها

    الله يخليكي ياااا رب ... والتوفيق الك

    لكن انا مش اكيد حبلش فيه بكرة ... حشوف الوضع واشوف

    يعطيكي العافية

    أختك

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    بيني وبين الأقصى جدار
    الردود
    438
    الجنس
    امرأة
    اختي وداد الشسور هي طريقة لعمل الدجاج .. وطبيبة التغذية حاطة الطريقة

    حرجع اكتبلك ياها

    دجاج شسور ( تضعي البصل والجزر المقطع والبندورة والكرافس وملعقة من الذرة الصفراء وتقلب حتى تذبل بدون زيت ، يطهى الدجاج على الجريل ومن ثم يقطع ويضاف للمزيج ويضاف عليه عصير الطماطم ).


    هذه هي طريقة الدجاج الشسور


    أما البروكلي هو متل الزهر ... لكن لونو أخضر



    هاد هو البروكلي

    وهاي كمان صورة



    بتمنى أكون افدتك

    سلامي

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الردود
    30
    الجنس
    امرأة
    وااو رجيم مريح وحلوو ولذيذ هههه

    اول رجيم يعجبني .. بس في اشياء بنزعها من الرجيم

    وبجربه من بكره .. بالنسبه للفطور شلون بيض بدون توست ؟؟!!

    صعبه يمكن اكل معاه توتست اسمر واكل بيضه وحده بدال البيضتين

    وان شالله بجربه ونتقابل اخر عشر ايام وان شالله نازلين 10 كيلو بدال الـ5

    شكرا ع المووضووع

مواضيع مشابهه

  1. ريجيم دكتورة مها راداميس خبيرة التغذية الشهيرة
    بواسطة mayoutta في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 09-11-2009, 10:10 PM
  2. ريجيم ينزل 10 كيلو فى شهر للوزن اقل من80 كيلو
    بواسطة ام سما 2005 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 55
    اخر موضوع: 08-04-2009, 09:58 PM
  3. للي تبغى تنحف في 21يوم بدون رجيم وصفة من دكتورة تغذية
    بواسطة الفراشةالهاشمية في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 18
    اخر موضوع: 21-02-2009, 11:51 AM
  4. نظام غذائى صحى من دكتورة تغذية
    بواسطة فى رحاب الجنة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 25-05-2007, 06:07 PM
  5. ريجيم من د. تغذية
    بواسطة um yousif 28 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 16
    اخر موضوع: 26-03-2005, 09:44 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ