مساء الخير يا بنات
اع\روني امبارح ما حطيت يومياتي مع انه كنت متحمسه اكتير اكتير وكان اول يوم لي معاكم
بس للاسف النت انقطع مشكله نقنيه واليوم اللي اجا
عشان هيك انا حاكتب يوميات اميبارح واليوم مع بعض
تقريبا هم نفس الشي
الافطار نسكافيه مع سكر وحليب خالي الدسم=2 نقطه
ملعقه حلاوه طحينيه=1
السناك=0
الغداء- 2 كوسه محشي +1 با\نجان مش عارفه كم نقطه اسمحزلي يمكن خبصت بس لانه من زمان ما اكلت المحشي
السناك- برقوق
العشاء ساندوتش جنبه اصغير
الماء شربت اكتير بس مش عارفه حوالي لتر ونص
الرياضه مشيت ساعه امبارح
اليوم نطيت حبل 15 دقيقه الي جانب شغل البيت اشتغلت اكتيييييييير اكتيييييييييييير


وسلامتكم يا قمرات

كتبت بواسطة dora33

مساء الخير يا بنات
مسا النور ياقلبي
اع\روني امبارح ما حطيت يومياتي مع انه كنت متحمسه اكتير اكتير وكان اول يوم لي معاكم
بس للاسف النت انقطع مشكله نقنيه واليوم اللي اجا
عشان هيك انا حاكتب يوميات اميبارح واليوم مع بعض
تقريبا هم نفس الشي
الافطار نسكافيه مع سكر وحليب خالي الدسم=2 نقطه

ماشي بس هادا مو فطور مابيتسما فطور ياقلبي الفطور هو :
نشويات + بروتين + خضار هادا لازم يكون بكل الوجبات نفس النظام والا بيعتبر نظام مو صحي يعني مافي شي اسمو فطور حليب بس لازم مو معو قطعة خبزة و جبنة او لبنة او زعتر او اي شي او ممكن تمر 7 تمرات او بسكوت اسمر صحي متل الكعك مع كاسة حليب مو مشكلة بس حليب لالو لا لازم فطور متكامل و من بكرا ببلش بالعقوبات خخخخخخخخخخخ بس لانو اول مرة رح سامح خخخ ماشي
ملعقه حلاوه طحينيه=1
هادا مو سناك ياقلبي السناك لازم يكون فواكه او تمر بس او مراااااات قطعة لو مو مشكلة بس الافضل فواكه او تمر
السناك=0
الغداء- 2 كوسه محشي +1 با\نجان مش عارفه كم نقطه اسمحزلي يمكن خبصت بس لانه من زمان ما اكلت المحشي

هلا المحشي مو ممنوع بس مامنكتر يعني ممكن كل كوساية نقطة يعني غداك كلو = 3 او 4 نقط بس وين السلطة او الخضرة ؟؟؟؟ لازم خضرة
السناك- برقوق
تمام
العشاء ساندوتش جنبه اصغير

هلا مابكفي سندويش جبنة بس لازم معو شرايح خيار وكاسة حليب يلا بستنى يومك بكرا يكون احسن
الماء شربت اكتير بس مش عارفه حوالي لتر ونص
الرياضه مشيت ساعه امبارح
اليوم نطيت حبل 15 دقيقه الي جانب شغل البيت اشتغلت اكتيييييييير اكتيييييييييييير




وسلامتكم يا قمرات

"]المي و الرياضة منيحة كتير

بس هلا بدي منك
1 تكتبي يومك متل هيك الفطور : تكتبي شو الفطور و كل شغلة جنبها نقاطها دوريها بالجدول و حطي نقاطها و اللي مابتعرفي بساعدك بي

2 الغدا : الاكل مع النقاط
3 العشا مع النقاط
و السناك طبعا

و بالاخر مجموع نقاطك لليوم
و المي و الرياضة

و ياريت تذكريلي كم نقطة بيطللعلك ؟؟

ماشي مشان اكلك يكون مرتب و منسق تمام و اعرف شو اكلتي و ماخربط يلا بالتوفيق ياقمر

ياريت يابنات كل وحدة بفريقي تكتب كم نقطة بيطلعلها او تكتب وزنها و انا بشوف كم نقطة مشان سجلهم عندي

هدوء قلب كم نقطة ؟؟؟؟؟

طيبة كم نقطة ؟؟؟؟؟؟
فلة دوت كوم كم نقطة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
dora كم نقطة ؟؟؟؟؟؟؟
حليب نيدو بعتقد 20 نقطة صح ولا لا ؟؟
ام التوم : 20 نقطة صح ولا لا ؟؟
ام ليوثي : كم نقطة ؟؟؟؟؟
مولاتي : بعتقد 20 صح ؟؟؟؟؟

يلا عم ساتنا ردودكم

كتبت بواسطة الشفاعة

"]المي و الرياضة منيحة كتير

بس هلا بدي منك
1 تكتبي يومك متل هيك الفطور : تكتبي شو الفطور و كل شغلة جنبها نقاطها دوريها بالجدول و حطي نقاطها و اللي مابتعرفي بساعدك بي

2 الغدا : الاكل مع النقاط
3 العشا مع النقاط
و السناك طبعا

و بالاخر مجموع نقاطك لليوم
و المي و الرياضة

و ياريت تذكريلي كم نقطة بيطللعلك ؟؟

ماشي مشان اكلك يكون مرتب و منسق تمام و اعرف شو اكلتي و ماخربط يلا بالتوفيق ياقمر

الله يسعدك يا رب وشكرا علي الرد
بس بالنسبه للاجبان والخيار والفطور تبعنا ههههههههههههه خليها علي الله احنا هون بالغربه يا دوب تقدري تلاقي اللي بدك اياه
بس ان شاء الله راح اعمل محاولاتي واعمل تبديل باشياء تكون صحيه ومن االموجود بالبلد
ولا يهمك يا قمر لانه اول مره سماح وما كنت باعرف كيف نمشي بالموضوع ان شاؤ الله بكره راح يكون ارتب
يعطيكي العافيه

مساء الخير شفاعه
انا نقاطي كلهم لازم يكونو 18 نقطه
بس لو بدي اخس هل لازم اخد 18 وباخس معاهم ولا لازم اخد اقل من 18 لحتي اخس

صح 20 نقطة كتبت انه وزني 72.300 بعد الغداء وزنت
بكرة ان شاء الله اوزن عالصبح

كتبت بواسطة dora33

مساء الخير شفاعه
انا نقاطي كلهم لازم يكونو 18 نقطه
بس لو بدي اخس هل لازم اخد 18 وباخس معاهم ولا لازم اخد اقل من 18 لحتي اخس

مسا النور ياقلبي اهلين
عطيني وزنك مشان جاوبك ياقلبي على حسب الوزن اذا بيطلعلك 18 بحسب وزنك معناتا بينزل وزنك لا تخافي بس خدي نقاطك و بس نوزن بعد 10 ايام و تكوني نازلة كيلو او 2 نقصي نقطة يعني كل ماتنزلي 2 كيلو نقصي نقطة و هيك

مــــــــــــــــــــــــــرحبا الساع

شو الاخبار ....

بنت الاحرار ............. صراحة الله يكون بعونك على صبغ البيت والريحة والفوضى وخصوصا عندك طفل ...... الله يسهل عليك ومثل ما يقولون دهان الهنا انشاء الله ......

الشفاعة حبيبتي رجعتلك ...........

صحيح عدد نقاطي 20 شكلك حفظتي كثر ما اكتبها ههههههههههههه

اليوم كنت صايمه :
الفطور : 4 حبات تمر 1 نقطة + شوربة ملفوف وبصل 0نقطة+ ملعقتين معكرونه ماعرف حسبتهم 2 نقطة ( ما كنت مسوة فطور لي بس كلت المعكرونه من الي زاد من الغدا) +خيارة0نقطة=3 نقطة


على العشاء مع الشباب :
كلت تفاحة 1 نقطة + خبز 2 نقطة + ملة (زبدية) باجله(فول) ماعرف 0 او 2 نسيت +3 قطع شرائح لحم شليتهم من سندويش الشاورما حسبتها 2 نقطة +برتقاله 1 نقطة+شريحت اناناس 1 نقطة +حبت معمول بالتمر حسبتها 2 نقطة +كوب لبن بالحلبه 2 نقطة



ماء اليوم ماعرف نسيت اشرب مع اني صايمة والجو حار لازم اشرب ............. خلاص الحين بخليلي غرشة لترين اشربهم قبل ما انام خصوصا اني ابا اصوم باشر بعد .....

باي
استودعكم الله الذي لا تضيع وداعئه

صح نسيت اقول شربت كوب حليب مع السكر 2 نقطة

صار المجموع 18 نقطة

السلام عليكم
يومياتي النهاردة

سوسو يا غالية معلش فيه حاجات مش عارفة نقاطها و فيه حاجات حسبتها انا علي الموقع بتاع حساب النقاط

انا حاسة اني أكلت كتيررررررررررر جدا
عامة هأستني تعليقاتك و توجيهاتك
نبدأ بسم الله

الفطار

2 توست سن 2
شريحة جبنة رومي حوالي 10جم ؟
1 زبادي فواكه 2

سناك
كوب لبن خالي الدسم 1
7 تمرات صغيرات 2

الغدا
8 ملاعق أرز 4
سمكة و نصف بوري مشوي 4 (انا مش عارفة بالظبط فاخترت اعلي نقاط للسمك من الجدول)
طبق سلطة بدون زيت 0

سناك
1 جالاكسي
1 زبادي فواكه 2
1 دانيت ؟؟؟

قبل العشا
كوب عصير تفاح بدون سكر 1
1 ملعقة صغيرة زيت شمر + 1 ملعقة صغيرة زيت حلبة (لادرار اللبن) 2 (صح كده؟)

العشا
كوب قمح مطبوخ 4
1/2 كوب لبن كامل الدسم 1.5
جوز هند و جوز 4

4 قطع بيتزا (مش عارفة احسبها )

كده المجموع يبقي ( من غير الحاجات اللي مش عارفاها

29.5

انا حاسة اني باكل كتير عشان اوصل لعدد النقاط المفروض ليا؟
انا بقيت ادور علي حاجة اكلها
ايه رأيك انا محتارة
ده صح؟
نسيت اقول المية 4 لتر

الرياضة طلعت و نزلت السلم بمازن 4 مرات

بصي انا عارفة اني هاتعبك بس معلش اول ما احط رجلي علي الطريقة الصحيحة مش هاتعبك
سامحيني يا عسل

في انتظار ردك