انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 22 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 215

الموضوع: εĭз•.¸.•♥•.¸.•هدفنا في العيد (الجــ 40 ــزء) نظهر بشكل جديد •.¸.•♥•.¸.•εĭз

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة

    εĭз•.¸.•♥•.¸.•هدفنا في العيد (الجــ 40 ــزء) نظهر بشكل جديد •.¸.•♥•.¸.•εĭз






    هلالالا بأحلى رشيقــــات

    قررررب رمضاااان وانتو اكيد محتارين ايش بتسووا فيه ... بتكملوا ريجيم ولا بتوقفوه .. ولا بتسووا ريجيم تاني خاص برمضان؟ .. ولا ماعجبكم اي ريجيم رمضاني ؟

    هنا في حملتنا بأذن الله نبدأ بحماس وعزيمة والتزاااام تاااام في شهر رمضان بريجيم رمضاني جميل ومافيه حرمان .
    لانه دايما شعارنا رشاقة بدون حرمان ..

    طبعا بعد ما قرأت كتييير ريجيمات استقر رأي على اني افكر في ريجيم خاص بي لما اسويه ما احس اني ما حرمت نفسي من شئ وكمان مايكون قاسي لانه الريجيمات القاسية في رمضان مضرة بالصحة جدا وصعبة والاهم انه يكون صحي ..
    واخيرا لقيت الحل في هالريجيم .. شوفوه وان شاء الله يعجبكم ..
    وطبعا اذا عندكم اي تعديلات او اقتراح لا تبخلوا علي به..وتقدروا تعدلوا فيه اذا التزمتم به براحتكم طبعا كل واحدة على حسب قدرتها ..

    εĭз** الريجيم الرمضاني **εĭз


    الافطار .. كوب واحد من اي شئ .. عصير او حليب المهم يكون بسكرالذرة او بدون سكر خالص
    ومعه من 3 الى 7 تمرات..

    وبعدين نروح نصلي المغرب .. وحاولوا تطولوا لاطول فترة ممكنة عشان هرمون الشبع يشتغل في الدماغ ويحسسكم بالشبع بسرعة ..

    وبعدين ارجعوا للافطار عبارة عن ..
    ربع دجاجة او قطعة لحم او سمكة .. شرط ان يكونوا مشوي او مسلوق فقط .. المقليات ممنوعة .

    خمس ملاعق من ارز او مكرونة.. او 2 قطعة سمبوسة أو ربع رغيف خبز .. شئ واحد بس من هذه الاصناف ولا يجمع اكثر من شئ واحد ابدااااا ..يعني لو اكلتي سمبوسة ماتاكلي رز او خبز وهكذا..

    طبق صغير شوربة .. اذا كانت شوربة لحوم او دجاج تضعيها في الثلاجة الى ان تتجمد الدهون وتنزعيها وتستخدمي الشوربة بدون دهون ظاهرة .. وتنوعي في الخضروات اللى في الشوربة بقدر استطاعتك.

    مقدار 6 ملاعق من الطبيخ العادي او اي شئ تاني تاكليه .

    طبق كبييييييييير جدااااا سلطة وهو اول شئ تبدأي في اكله قبل ان تأكلي اي شئ تاني.


    ملحوووظة مهمة جداااااا: شرب كوب زنجبيل مع القرفة والشاي الاخضر بعد كل وجبة دسمة بقلل من امتصاص الجسم للدهون الموجودة في الاكل بنسبة كبييييرة جداااا .




    بعد التراويح :.. قطعتين لا يتعدون ال80 جرام من الحلويات اي كان نوعها .. + قهوة او شاي قليل او خالي من السكر .


    ملحوظة : يفضل انك تاكلي الحلويات بعد الافطار مباشرة عشان بتكون معدتك مليانة من الاكل ومابتاكلي حلويات كتييير ... واذا اكلتي الحلويات في الافطار .. كلي 3 حبات من انواع مختلفة من الفاكهة .. مثلا موزة وتفاحة وبرتقالة بسسسس في وجبة بعد التراويح .



    السحوووور : ربع رغيف خبز + اي شئ اخر بالكمية التي ترغبينها المهم ان لا يزيد الخبز عن نصف رغيف اطلاقا .. والحلويات ممنوعة تماما في السحور .



    شروط للسحور


    1- انه مايكون دسم او فيه دهون كتيرة خصوصا ان الوجبات الدسمة على السحور بتجوووع كتيير جدا في فترة الصيام ..

    ثانيا انه لا يزيد الخبز عن نصف والافضل ربع رغيف بس

    ثالثا ممنوع فيه المقليااااااااااات تماما

    التقليل من السكريات واذا اكلتي سكريات بيكون اما تمر او مربى بس

    الافضل ان يكون السحور عبارة عن الفطور اللى كنتي متعودة تاكليه في الايام العادية.. اذا بتحبي تتسحري سحور خفيف ..

    كوب حليب مثلا او علبة زبادي + مربى او تمر + ....................+.........................


    طبعا كثري من الاشياء اللى بتطول في المعدة لتهضم عشان ماتجوعي في الصباح خصوصا لو كنتي بتجهدي كتير طول اليوم ... يعني يفضل السحور ببروتين مثلا لحم مشوي وسلطة وربع رغيف خبز ....وكل شخص ورغبته طبعاااا ..





    بالنسبة للريااااضة .. طبعا هي ضرورية حتى في الصيام .. سمعت من دكتور بيقدم برنامج في التليفزيون بيقول ان افضل وقت للرياضة في رمضان هو قبل الافطار بنصف ساعة عشان بيكون الحرق من دهون الجسم نفسه وليس من دهون الطعام وحرق الدهون بيكون بكمية كبيرة جداا ..
    طبعا لازم نسوي رياضة على الاقل نصف ساعة قبل الافطار ويفضل انها تكون ساعة كاملة ولو رياضة بسيطة مثل المشي..

    وبعد الافطار كمان لازم نسوي رياضة عشان نحرق اللى اكلناااه ...


    يعني اجباااااري على كل مشتركة في حملتنا ..
    ساعتين رياضة يوميا ..
    مشي + تمارين سويدية + نط الحبل + طلوع ونزول السلم + الات مختلفة مثل العجلة وغيره .
    طبعا توزعي وقتك متل ماتحبي المهم تعملي اغلب هذه التمارين اذا صعبة كلها .
    وفي اضعف الحالات لازم تمشي على الاقل ساعة واحدة .


    سيتم الوزن في رمضان كل 10 ايام ..

    يوم 1/ رمضان
    و 10 رمضان
    و20 رمضان
    ويوم العيد

    واتمنالكم يكون عيدكم عيدين وفرحتكم فرحتين فرحة جسم رشيق وجميل وجديد وفرحة عيد

    الرجاااء من العضوات الحلوات انه كل واحدة تحدد هدفها هي تتمنى يوم العيد كم يكون وزنها وتحافظ على الريجيم طول شهر رمضان الفضيل.


    وبما انه باقي على الاقل 10 ايام على رمضان فحاليا لازم تلتزموا تماما باالريجيم السابق المذكور في هالجزء
    الجـــ 39 ــــزء

    واي سؤاااال انا والبنات حاضرين

    و اتمنى لكم كل توفيق في ريجيماتكم ومتعكم الله بشعبان وبلغكم رمضان



    مع تحيتي ومحبتي لكم
    اختكم في الله
    ريهام

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    طيبه وكل المدن ورقمي في صفحة راسلني
    الردود
    212
    الجنس
    أنثى
    يسلمووووووووووووووو على الطرح

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)

    أعاده الله علينا وعليكي
    اللهم بلغنا رمضان
    إن شاء الله نلتزم بالمقرر
    قدر الإستطاعة
    وربنا يعيننا على صيام وقيام رمضان
    قادر يا كريم

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة لك والمستقبل عرض الرد
    يسلمووووووووووووووو على الطرح
    هلا بكي عزيزتي اسعدني مرورك الكريم اختي.. وكل عام وانتي بخير.

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة (بنت الأحرار) عرض الرد

    أعاده الله علينا وعليكي
    اللهم بلغنا رمضان
    إن شاء الله نلتزم بالمقرر
    قدر الإستطاعة
    وربنا يعيننا على صيام وقيام رمضان
    قادر يا كريم
    ياااااااا هلالالالا ببنت الاحراااار..
    نورتي الموضوع حبيبتي .. قوليلي اخبارك وكيف الريجيمات معك؟

    كل عام وانتي بخير حبيبتي وان شاء الله تكوني في وزنك المثالي يوم العيد ..بس المهم التزمي معانا في حملتنا وخلي حماسنا يزيد .. وبالتوفيق لنا جميعا ان شاء الله .

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة
    حبيبااااااااتي المشتركااات

    رجاااء كل واحدة تكتب لنا بياناتها من اول وجديد عشان نتعرف على بعض اكثر ..
    وببدأ بنفسي..

    الاسم : ريهام
    العمر 20 سنة
    الوزن :90 ..>_<
    الهدف : 55 كيلو
    الهدف الاول 75
    الثاني 60
    الثالث 55

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    جزر القمر
    الردود
    1,990
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم
    الف مبروك الافتتاح حبيبتي ريهام
    ان شاء الله الموضوع يكون خير علينا كلنا
    اتمني من الجميع ان يلتزموا
    و رمصان كريم
    واللهم بلغنا رمصان

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة maya23 عرض الرد
    السلام عليكم
    الف مبروك الافتتاح حبيبتي ريهام
    ان شاء الله الموضوع يكون خير علينا كلنا
    اتمني من الجميع ان يلتزموا
    و رمصان كريم
    واللهم بلغنا رمصان
    ياااا هلالالالاحبيبتي مااايا ..
    نورتي بيتنا الجديد حبيبتي ..
    اتمنى اشوف منك التزااااام شديد وتشجعي البنات وهم كمان يشجعووكي كثيير.

    انا بفكر اسوي عقوبااااااات جديدة مثل اول ويااااويلها مني اللى تلخبط في الريجيم وماتلتزم به حرفيا هههههههههههههههههه

    اسعدكم الله بشعبان وبلغكم الشهر الفضيل بكل خير وبركة

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    جزر القمر
    الردود
    1,990
    الجنس
    أنثى
    وهاي بيناتي
    الاسم مايا
    الوزن 60.8
    الطول 160
    الهدف الاول 56
    الهدف الاخير 50

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    جزر القمر
    الردود
    1,990
    الجنس
    أنثى
    هههه احسن ماراح تعملي حبيتي ريهام
    العقوبات والطرد ههههه
    علشان نتادب
    و كيف رجيمك القاسي
    تاقلمت شويا ولا لسي

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 241
    اخر موضوع: 20-10-2008, 05:49 PM
  2. εïз • ♥ • بـــنـــوتـــك رايحة مناسبة .... تعالى نختار تسريحتها • ♥ • εïз ¤مميز¤
    بواسطة ghdghoda في العناية بالشعر وتصفيفة - تسريحات, عروس, قصات, صبغة
    الردود: 45
    اخر موضوع: 19-10-2008, 07:22 PM
  3. الردود: 192
    اخر موضوع: 13-09-2008, 01:47 PM
  4. الردود: 65
    اخر موضوع: 07-09-2008, 10:16 PM
  5. الردود: 20
    اخر موضوع: 06-01-2008, 04:56 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ