انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 102 123451151101 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 1012

الموضوع: [مجموعة]&&&بداية جديدة ورشاقة اكيدة&&&......4.....اهلا وسهلا بالجميع

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)

    happylove [مجموعة]&&&بداية جديدة ورشاقة اكيدة&&&......4.....اهلا وسهلا بالجميع

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته







    اليوم بداية افتتاح مجموعة بداية جديدة ورشاقة اكييدة

    وهي للراغبات وبجدية بنزول الوزن تدريجيا وبنظام صحي متوازن حتى الوصول للرشاقة الاكيدة حتى وان طال الامر


    بمعنى عدم اليأس وعدم الشعور بالاحباط عند مواجهة العثرات بل البداية من جديد والاستمرار حتى الوصول ان شاء الله


    اكيييد يوجد الكثيرات ممن ملوا وزهقوا من وزنهم الزائد ويتمنوا ان يكونوا بصحة جيدة ورشاقة واضحة


    انا هنا لمساعدة من تريد ذلك وسوف اساعدها بكل حب وتعاون


    مجموعتنا هدفها ان شاء الله الرشاقة والوزن الصحي


    شروطها ببساطة شديدة الالتزام بالاكل الصحي المتنوع المفيد


    والالتزام بممارسة الرياضة الجادة والمتنوعة


    الاكل الصحي وكما يعرف الجميع هو الاكل المتنوع الذي يجمع كل عناصر الغذاء


    سواء كانت

    نشويات

    بروتينات حيوانية ونباتية

    حبوب

    منتجات البان

    خضار وفواكه

    دهون وزيوت

    بمعنى عدم التركيز على عنصر واهمال العناصر الاخرى

    مطلوب من المشتركات بالمجموعة ان شاء الله

    ان يلتزموا يوميااااا

    بثلاث وجبات رئيسية
    افطار

    غداء

    عشاء

    ووجبتين سناك

    الاهتمام بشرب الماء يوميا بكمية لا تقل عن اللتر ونصف


    الاهتمام بممارسة الرياضة ببداية نصف ساعة يوميا على ان يزيد الوقت بعد ذلك حتى نصل للساعة يوميا ان شاء الله

    الاخت التي ستشترك معنا يجب ان تلتزم بكل ملاحظاتي من ناحية الاكل او الماء او لعب الرياضة

    لا اريد سوي مصلحتكم

    وان شاء الله يتحقق لنا ما نريد


    لمن تريد الانضمام الدخول وتسجيل بيانتها

    الاسم:

    الوزن:

    الطول:

    كما اريد من كل مشتركة ان تاخذ قياسات جسمها

    وتسجلها عندها لتقارنها كل اسبوعيين

    المقاسات المطلوبة

    محيط الصدر

    محيط الخصر اي الوسط

    محيط البطن

    محيط الارداف

    محيط الرجل

    محيط الذراع



  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    تحت الله وبين يديه
    الردود
    944
    الجنس
    أنثى
    هلا والله تسلمين
    والله على حرصك ياقمر

    يااارب انزل وزني والله عندي من الاحباط مالله به عليم

    وقلبي يوجعني من وزني نفسياً اقصد

    ونفسي اغمض عين وافتح عين والاقي نفسي زي ايااااااااااااااااام دراستي وزواجي

    اااااه والله جسمي روعه والكل مقهور علي وين مااروح واللي يشوفني يقول ليش خربتي نفسك وصرتي كذا


    بس بإذن الله ان هالمره تكون غير معاك يابحرة

    تحياتي لك

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Apr 2010
    الردود
    657
    الجنس
    امرأة
    حياكي الله معانا اختي عنق المها كلنا نتمنى نرجع مثل اول الله يحقق مناكي يارب ويقوي ارادتنا وارادتك بفضل الله وبضل الناس الطيبين مثل ام انس الله عملت معنا خير بدون مقابل يارب يثيبها دنيا واخرة وانت خلك صبورة مهما خبصت ووقعتي ارجعي كملي المشوار انا والله ساعات افكر انس انسحب مش عشان اني مابدي اكمل بس لأني احس ان بتعب ام انس كثيير وانا مابغى اتعبها بس صدقيني حتى لو انسحبت ماراح اترك حالي وراح استمر واهو يوم حلو ويوم مر يوم تخبيص ويوم التزام والله يقوينا ان شاء الله

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Apr 2011
    الموقع
    بلاد الله الواسعة
    الردود
    283
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم

    كيفكم اخواتى

    الف مبروك الجزء الرابع ويارب نصل للمثالى فيه يارب
    يوميات السبت:
    الافطار
    خبزة قد الكف من النخالة مع قطعتين جبنة وحبة بندورة وكاسة جريبفروت ب5 نقاط
    السناك
    كاسة نسكافيه بنقطة
    خيارة
    الغدا
    خضار فرش
    طبق صغيييييييييير كفتة (صينية) مثل نصائحكم بمعلقتين زيت زيتون

    خبزة صغيرة
    ممكن 6 نقاط
    السناك
    برتقالة نقطة
    العشا
    خبزة قمح مع جبنة وخيارة ب4 نقاط

    المجموع 17 من 18

    الصغائر:"مثل ما طلبت بلسم"
    بسكوتة بنقطة

    بيكون المجموع 18 من 18 والحمد لله

    الرياضة ساااااااااااااااااااااااااااعة مشى سريع صرت احسن من اول الحمد لله
    والماء كثييييييييييييييييير

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    في بلدي,حيث الدماء أنهر وشلالات
    الردود
    16,869
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
      • قائدة شتوية بارعة
      • احساس راقي
      • أميرة الرشاقة 2013م
      • مبدعة دورة الــ mms
    (أوسمة)
    مبرووك الجزء الجديد
    يا رب يكون خير عالكل


    حسبنا الله وكفى

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    السلام عليكم

    هذه ردود من الموضوع السابق

    دندوشة

    الله يوفقك وان شاء الله بينزل وزنك وبما انك اكثر واحدة بعرف ساعات رياضتها الاسبوع الماضي 7 ساعات يبقى تستحقي لقب الرشيقة بما انه الكل ما سجلوا وقت الرياضة


    ام عبودي
    وزنك زاد ان شاء الله بينزل
    بس من ناحية النقاط بحاول اساعدك ولو اني بقترح عليكي الاحسن تتابعي مثلي عند الشفاعة اخاف اغلط بالحساب
    يعني الطبيخ بيختلف ايش نوعه ؟؟يعني البازيلا والبطاطس والجزر والقلقاس لما ينطبخوا بتكون كل معلقتين بنقطة واحدة
    اللحم انا مثلا القطعة الوسط بحسبها 2 او 3 حسب الكمية بالنظر يعني
    واصلا نقاطك قليلة كتير ما لازم ينقصوا عن 18 بما انك بتاخدي 20
    14 قليل كتير

    ام ملاك

    الله يعينا على الكهرباء وقطعها من شاعة ما رجعت متغلبة كتير اما النت او الكهرباء

    بانتظار وزنك واليوميات


    دانة
    بظن وزنك متذبذب يعني مرة طالع ومرة نازل
    ضروري تطلعي من هيك دوامة يعني الوزن لما بيصير يطلع وينزل ممكن يصيبك الثبات لفترة
    انتبهي على حالك وبيكفي التخبيص يعني صار لنا بالمجموعة اكثر من 3 شهور
    الله يوفقك

    عنق المها

    اهليين بك معنا
    بس بدي منك تنظمي يومياتك
    بمعني الاكل توضحية لحاله
    والماء وكميته
    والرياضة على بعضها بالدقائق
    شوفي يوميات الصبايا واكتبي مثلهم
    وربنا يوفقك

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    السلام عليكم

    تعقيب كتبت بواسطة عنق المها عرض الرد
    هلا والله تسلمين
    والله على حرصك ياقمر

    يااارب انزل وزني والله عندي من الاحباط مالله به عليم

    وقلبي يوجعني من وزني نفسياً اقصد

    ونفسي اغمض عين وافتح عين والاقي نفسي زي ايااااااااااااااااام دراستي وزواجي

    اااااه والله جسمي روعه والكل مقهور علي وين مااروح واللي يشوفني يقول ليش خربتي نفسك وصرتي كذا


    بس بإذن الله ان هالمره تكون غير معاك يابحرة

    تحياتي لك

    الله يوفقك وان شاء الله بترجعي مثل الاول
    بس بدها ارادة قوية
    تعقيب كتبت بواسطة دانة الحليمة عرض الرد
    حياكي الله معانا اختي عنق المها كلنا نتمنى نرجع مثل اول الله يحقق مناكي يارب ويقوي ارادتنا وارادتك بفضل الله وبضل الناس الطيبين مثل ام انس الله عملت معنا خير بدون مقابل يارب يثيبها دنيا واخرة وانت خلك صبورة مهما خبصت ووقعتي ارجعي كملي المشوار انا والله ساعات افكر انس انسحب مش عشان اني مابدي اكمل بس لأني احس ان بتعب ام انس كثيير وانا مابغى اتعبها بس صدقيني حتى لو انسحبت ماراح اترك حالي وراح استمر واهو يوم حلو ويوم مر يوم تخبيص ويوم التزام والله يقوينا ان شاء الله
    الله يوفقك دانة
    بس حبيبتي ضروري انه ننتبه على حالنا يعني التخبيص ما يستمر والالتزام يكون هو الاساس
    الله معك
    تعقيب كتبت بواسطة كالشموس اشرقى عرض الرد
    السلام عليكم

    كيفكم اخواتى

    الف مبروك الجزء الرابع ويارب نصل للمثالى فيه يارب
    يوميات السبت:
    الافطار
    خبزة قد الكف من النخالة مع قطعتين جبنة وحبة بندورة وكاسة جريبفروت ب5 نقاط
    السناك
    كاسة نسكافيه بنقطة
    خيارة
    الغدا
    خضار فرش
    طبق صغيييييييييير كفتة (صينية) مثل نصائحكم بمعلقتين زيت زيتون

    خبزة صغيرة
    ممكن 6 نقاط
    السناك
    برتقالة نقطة
    العشا
    خبزة قمح مع جبنة وخيارة ب4 نقاط

    المجموع 17 من 18

    الصغائر:"مثل ما طلبت بلسم"
    بسكوتة بنقطة

    بيكون المجموع 18 من 18 والحمد لله

    الرياضة ساااااااااااااااااااااااااااعة مشى سريع صرت احسن من اول الحمد لله
    والماء كثييييييييييييييييير
    يومك جميل حبيبتي
    الله يوفقك


    تعقيب كتبت بواسطة هبهوبة عرض الرد
    مبرووك الجزء الجديد
    يا رب يكون خير عالكل
    الله يوفقنا جميعا

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Apr 2010
    الردود
    657
    الجنس
    امرأة
    يوميات السبت
    فطار :توست +جبن +حليب لايت +خياروطماطم
    سناك :نسيت من كثر الشغل
    غذاء :6ملاعقرز او 7+ربع دجاج +سلطة مجترمة
    سناك :كاسة شاي +بسكويت لايت +5تمرات
    عشاء :قطعة صمول +جبن لايت +خيار +جزر +تفاح +طماطم +حليب لايت
    الماء :لترونص
    الرياضة :ساعة ونص

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    في ارض الحرمين الشريفين
    الردود
    12,856
    الجنس
    أنثى
    تسلمي ام انس وبميزان حسناتك

    يوم السبت :
    الفطور : زبديه كورن فليكس وكوب حليب
    السناك : ٤ شرايح اناناس
    الغداء: ٤ ملاعق مكرونه بالربيان وصحن كوسا
    السناك : كوب نسكافيه و٣ تمرات
    العشا : خياره وتفاحه وساندويش جبن
    المويا ليترين
    الرياضه : ساعتين وعشر دقايق

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Feb 2012
    الموقع
    مصر
    الردود
    37
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم
    مساء الخير على الجميع
    كيفك ام انس اشتقنالك كتير ان شاء الله تكونى بصحه جيده
    اول يوم بكتابة اليوميات
    يوم السبت الفطار كوب حليب بنسكافيه بدون سكر طبعا ونصف رغيف فول +خياره
    الغدا طبق سلطه+ربع فرخه+8 م ص ارز+2 م ص ملوخيه
    سناك نسكافيه بدون سكر +1 موز+1جزر
    العشا نصف رغيف جبنه +1خيار
    2كوب شاى اخضر +1ينسون+الفاكهه 4يوسفى
    المياه 3ليتر
    الرياضه 25 د تقريبا معلش علشان اول مره وحسيت بتعب فوقفتها وان شاء الله بكره تكون اكتر واكتر بس شجعونى وادعولى يارب مااضعف قدام حلويات المولد النبوى ههههههههههه ربنا يستر
    تصبحو على خير

مواضيع مشابهه

  1. [مجموعة] &&&بداية جديدة ورشاقة اكيدة &&&... 3 ....اهلا وسهلا بالجميع
    بواسطة { أم أنـــس } في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 999
    اخر موضوع: 04-02-2012, 06:30 PM
  2. [مجموعة] (بداية جديدة ورشاقة اكيدة )..2 اهلا وسهلا بالجميع
    بواسطة { أم أنـــس } في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1004
    اخر موضوع: 23-12-2011, 06:19 PM
  3. [مجموعة] **بداية جديدة ورشاقة اكيدة **باب التسجيل مفتوح يا هلا بالجميع
    بواسطة { أم أنـــس } في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 401
    اخر موضوع: 22-11-2011, 02:07 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ