بسم الله الرحمن الرحيم
الى الاخوات الدبدوبات
حبيت انقل لكم تجربتي والله اني نزلت اربعه ك في اسبوع انا ماني مصدقه بس بعلمكم السر
اول شي نضمي مواعيد الاكل
الفطور الساعه 7
والغداء الساعه1وبعد الغدا كوب زنجبيل وشاي اخضر وكمون وليمون وقرفه وامشي على السير 15دقيقه بس
العشاء الساعه 7 وبعدين قفلي فمك
واكل اللي ابغاه وقت العشاء والغداء والفطور بس بكميه معقوله يعني مو كثير مره ولا شوي مره
وبالتوفيق

مبارك نزول وزنك
بس اخيتي لاتنسي الفواكه والخضار من نظامك
خلال الوجبات تمدك بالشبع وتعوض نقص الفيتامينات والاملاح
ولاتنسي شرب الماء لترين على الاقل
وربي يوصلك للمثالي يارب

ألف مبروك نزول وزنك

طريقتك حلوة المهم إنك ما تنقصي شي من العناصر الضرورية للجسم
خاصة الخضار والفاكهة وطبعا البروتينات والتشويات والقليل من زيت الزيتون

ملاحظة
بتوقع إنو وزنك كبير صح ؟
لأنو هيك نزول كبير ما بكون إلا للأوزان الكبيرة

إن شاءالله بتحققي الرشاقة والمثالي وإنتي بصحة وعافية

السلام عليكم
وفقك الله وان شاء الله بالاستمرار على الاكل الصحي وممارسة الرياضة تصلي للوزن المثالي وانتي باحسن حال

الف مبروك حبيبتي
ربنا يوصلك للوزن الي عاوزاه

الله يسعدك رائع وصحيح الكلام عن تجربة العشاء يجب ان يكون مبكرا

اولا اشكر مروركم
وابشركم اني كل شي اكله يعني لحم خضار فواكه وسمك كله بدون زيت بس لازم اخذ زيت زيتون
بس اهم شي المشي ووعشاء يكون بدري والله لنا مافي ريجيم ماسويتها لكن ماكان الوزن ينزل بس لما طبقت كلام المصطفى عليه الصلاه والسلام نحن قوم لاناكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع فعلن وجدت الفائده فصرت اكل بس ماشبع يعني اللي يسد الجوع وجربو وبتشوفون الفرق
وادعو لي اني انزل طموحي انزل 15ك نزلت4بقي11

الله يوفقك اختى
شطورة
بس المهم تعملى رياضة حتى ما يترهل جسمك
ربنا يسعدك

ماشاء الله ربنا يوفقك وعقبالى بفسى انزل 6كيلو

،‘


الف مبروك حبيبتـى نزول الوزن
وعقبال المثالى كمان يارب بكل صحه ونشـآط ..~


،‘