ولسه بنحسب ونتابع لرجيم صحى جداً وفعلاً نزول الوزن بلا عوده وأهلاً بمن تشارك ( الجزء الرابع )



أهلاً بكم والجزء الرابع ومستمرين مع بعض لنصل للوزن المثالى

عايزين حماس أكتر وتشجيع أكتر

نتابع ونحسب النقط مع أكل صحى وحريه فى أختيار الوجبات وتنويعها زى مانحب

هاكون معاكم دايماً نحسب سوا وأوصلكم أى معلومه جديده مع رجيم النقط




هنا روابط الأجزاء السابقه

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=615278

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=633371

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=657567

أشكركم لمتابعتكم معايا


نهال وهند وهنا وأسما كل سنه وانتم طيبين

يللا عايزين همه عاليه وإن شاء الله نوزن كلنا يوم الخميس علشان نبدأ صفحه جديده سوا

بالنسبه للعيد يا نهال طبعاً هاناكل لحمه بس كفايه يوم واحد فرى مش الأربع أيام هههههه

وبعد كده نقلل النشويات كتير ونكتر الخضار والفاكهه

قولولى مين صايمه -- أنا صمت إمبارح وكمان إنهارده صايمه

مين تكمل معايا ليوم وقفة عرفات ؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ههههههه انا اول وحدة ارد في الجزء الجديد كل سنة وكلكم خىر وصحة يارب وانا كمان صايمة امبارح كان الفطار قطعة تركي ووحدة كبة مشوية في الفرن وخضار مشكل بدون دهون بواحد ماجي وكوب كاكاو فات فري و2 برتقال اما بالنسبة للكورن نتس الكيس خلص ورميتةهاقولك لما اجيب تاني وربنا يتقبل صيامنا ودعاءنا

[COLOR="DarkOrchid"]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اسعد الله ايامكم وكل عام وانتم بالف الف خير عيدكم مبارك شكرا لك [/COLORhananbky]

.................................................. .................................................. .................................................. ..............سلام عليكم ....................ورحمة الله وبركاته الافطار ....................توست=3
..............................جبن لبنة (3)+شاي=0
مجموع الفطور=6

سناك
خيار0+بسكت +شاي اخضر0=3

بسبب الدوام مالحقت اتغدى

شاي اخضر=0
...بسكت بدون سكر=(3)

عشاء :توست(2)+جبن (3).....+خضروات0........................مجموع العشاء=5....................................المجمو ع =17من الاصلي 18
رياضة ساعة
ماء لتر ين

مبروك الجزء الجديد حبيبتي حنان

بالتوفيق لكن جميعا

كتبت بواسطة hana5

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ههههههه انا اول وحدة ارد في الجزء الجديد كل سنة وكلكم خىر وصحة يارب وانا كمان صايمة امبارح كان الفطار قطعة تركي ووحدة كبة مشوية في الفرن وخضار مشكل بدون دهون بواحد ماجي وكوب كاكاو فات فري و2 برتقال اما بالنسبة للكورن نتس الكيس خلص ورميتةهاقولك لما اجيب تاني وربنا يتقبل صيامنا ودعاءنا

وعليكم السلام ورحمة الله يا هنا

نورتى الموضوع بأول رد

ربنا يتقبل منك الصيام وتحققى كل ما تتمنى

كتبت بواسطة اسما كريم

[COLOR="DarkOrchid"]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اسعد الله ايامكم وكل عام وانتم بالف الف خير عيدكم مبارك شكرا لك [/COLORhananbky]

وعليكم السلام

وانتى بألف خير يا أسما

ربنا يبارك فى صحتك وتستمرى معانا كمان للوصول للوزن المثالى

كتبت بواسطة ♥أم عبد الله♥

مبروك الجزء الجديد حبيبتي حنان

بالتوفيق لكن جميعا

الله يبارك فيكى حبيبتى

يسعدنى وجودك معانا دايماً

يومياتى

الفطار :

ربع فرخه + خضار مستوى على البخار + نصف بطاطس + سلطه
٥ + صفر + ٢ + صفر

سناك --- ٢ موزه ٤

سحور----- برتقاله + قطعة سويسرول + كوب زبادى -- ٢ + ٤ + ٢

المجموع === ١٩

فينك يا نهال عامله إيه