السلام عليكم

انا سوف ابدأ رجيم ابتداء من يوم السبت ان شاء الله وده النظام ؟

اليوم الأول:

الإفطار:
- نصف ثمرة جريب فروت+ شاي أو قهوة سادة.
الغداء:
- علبة تونة مصفاة من الزيت+ 2 توست أو رغيف سن.
العشاء:
- 2 شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مشوية+ سلطة خضراء+ ثمرة فاكهة "ما عدا الممنوع من الفواكه".

اليوم الثانى:


الإفطار:
- بيضة مسلوقة+ توست سن+ إصبع موز صغير.
الغداء:
- جبن قريش+ 2 توست سن.
العشاء:
- 2 هوت دوج أو سجق مسلوق أو مشوى.
- ثمرة فاكهة.


اليوم الثالث:


الإفطار:
- خمس قطع بسكويت "تاك" أو رغيف سن+ شريحة جبن أبيض+ تفاحة.
الغداء:
- بيضة مسلوقة+ توست سن.
العشاء:
- علبة تونة+ سلطة خضراء.
- ثمرة فاكهة.




والرجيم يستمر لمدة اسبوعين متتالين

ونوزن بعد الاسبوعين واوعدكم انك سوف تنقصون 4 كيلو فى السبوعين

بس يكون الرجيم منتظم وعمل رياضة ساعة يوميا ونص ساعة مشى

وقبل كل وجبة

كوب شاى رويال رجيم و جنزبيل + كون+ليمون+كاس ماء

جوزيتم خيرا

شكرا ياعسل

شبه الرجيم الكميائي اوي حاسة كدة