انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 21 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 206

رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء 4

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)

    رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء 4

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    أول شيء .. كل الحب للبنات اللي ساهموا معنا
    ومشيوا معنا على النظام الرائع
    واللي بدايته صعب وحسابات
    بس ما يستغرق يومين بس
    وبعدين بتدخلي في النظام بشكل واسع ومريح


    اتفقنا على اسلوب للكتابة اليومية
    الاسم:
    اليوم / التاريخ
    عدد النقاط المتبعة :
    مده الرياضة :


    بس أتمنى هلأ كل وحده أول ما تدخل
    تكتب
    الطول :
    والوزن :
    وربنا يسعدكم
    عشان أسجلهم عندي

    كل الحب والود لكم
    آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 20-04-2009 في 09:55 PM

  2. #2
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    هنا يا حلوات
    حنشوف بعض التمارين اللي ممكن تعمليها بالبيت
    رائعة ومفيدة

    للأرداف والخص




    للمعدة والخصر



    للمعدة



    للخصر



    للأفخاذ والمؤخرة والأرداف


    للمعدة والمؤخرة


    للبطن السفلى

  3. #3
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)

    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى

    و8 مرات للرجـل اليسـرى



    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات


    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


    المنطقة السفلى




    وأن شاءالله تجيب نتيجه

  4. #4
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    معلومات عامه .. عن النقاط
    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=547940&page=2
    هنا ستجدي ضالتكِ
    اضغطي هنا وحتفهمي شو هو النقاط بالضبط وكيف نحسبة
    وما هي القائمة الغذاء كل صنف كم نقطة
    ربنا يوفقكم يارب

  5. #5
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    معلومات الجزء السابق الجزء 3 --- طبعا بواسطة رهوفة (رهف الروح)
    مما يصاحب الريجيم عادة تناول ما يعرف بـ "المسهلات" قد تكون خلطات او ادوية من الصيدلية
    او خلطات على شكل شاي نعملها بالبيت تكون متكونة من مواد ملينة و مسهلة...
    اسمع كثير من البنات ينصحون بخلطة معينة على انها تنقص الوزن عدة كيلو غرامات بعد تناولها
    مباشرة...و الحقيقة ان ما يحدث هو انها تجعل الجسم يفقد ماءه و الذي يزن عادة عدة كيلوغرامات...
    اذا لاحظتِ ان الخلطة التي تشربينها على شكل شاي تسبب لديك ما يشبه (الاسهال)
    اكرمكم الله و اعزكم...فانتِ تعرضين جسدكِ الى خطرين دون ان تنقصي غراما واحدا:
    اولا خطر الجفاف...بفقدكِ لماء الجسم يخيل اليكِ ان وزنكِ قد نقص و ترين ذلك على الميزان..
    لكنكِ تحملين جسدكِ فوق طاقته بحرمانه من الماء الذي هو اساس الحياة...مع الوقت تلاحظين
    فتورا عاما و شحوبا في لون الوجه يميل تدريجيا الى السواد خاصة حول الفم مع جفاف للبشرة
    و حرقة في العينين...
    الخطر الثاني..انكِ تعودين امعاءكِ على الملينات و المسهلات و بالتالي تضعفينها و تقضين على
    كفاءتها و بمرور الوقت يؤدي ذلك الى الامساك المزمن لا قدر الله...يعني الامعاء ما تمشي
    غير بالملينات...
    لذا حاولي التقليل من هذه الملينات و تناوليها بين حين و اخر لمساعدة الجسم على طرد السموم..
    و افضل طارد للسموم بلا منازع هو المااااااااااء...و بكميات كافية خاصة وقت الريجيم و الرياضة

    حكينا مرة عن انواع الرياضة و قلنا انها نوعين...كارديو و بناء عضلات..
    و كنا شرحنا ميزة من ميزات رياضات الكارديو (قفز و جري و مشي...)
    نحكي اليوم شوي عن رياضات بناء العضلات و او تمارين المقامة..
    ميزة هذا النوع من الرياضات انه زيادة على حرق الدهون فانه يقوم بنحت شكل الجسم لذلك يسمى Body Sculpt...مثلا التمارين المشروحة في هذا الموضوع
    مثل تمارين المعدة و الاوراك و غيره...
    و حتى تعطي هذه التمارين نتيجة يجب ان نؤديها ببطء...حتى نجعل العضلة
    تقاوم ...اما تأديتها بسرعة فلا يعطي نتيجة...
    كثيرا ما الاحظ هذا الخطأ..مثلا في تمارين المعدة اشوف بنات في الصالة
    يطلعوا و ينزلوا بسرعة حتى ان عضلات المعدة ما بتلحق تحس بالتمرين...
    و الاصح ان تؤدى التمارين بسرعات مختلفة تتراوح بين البطء و السرعة الخفيفة..
    اما السرعة المبالغ فيها فيمكن ان تؤذي العضلات بحركة مباغته..
    اما عن المدة فلا يجب ان تقل عن 15 دقيقة حتى نصل الى استهلاك الدهون..

    رح نحكي عن واحد من اهم عوامل بروز الكرش...لكنه مهمل تقريبا ...
    طريقة شرب الماء....
    خطأ اخر يقع فيه متبعو الريجيم هو شرب الناء بطريقة خاطئة...
    اولا شرب الماء و نحن واقفون و دفعة واحدة....تؤدي هذه الوضعية الى تدفق الماء بسرعة
    و بعنف الى المعدة مما يساعد على بروز الكرش و تمدد جدار المعدة...
    و من هدي النبي عليه افضل الصلاة و السلام انه نهانا عن الشرب وقوفا و انه علمنا ان نشرب
    الماء على دفعات.....
    لذا فمن المستحب شرب الماء و نحن جلوس و ارتشافه شوي شوي و من الخطر ان ننسى
    ان نشرب طول النهار و لما نتذكر نروح نشرب لتر دفعة وحدة....
    انا جربتها و فعلا فرقت معي ...

    وحتلاقي في السابق هنا
    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=547940
    معلومات حلوة برضه

    وكمان هنا في هذا الموضوع الراقي
    معلومات قيمة أيضا
    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=549708
    كل الحب والود للجميع

  6. #6
    كرز وتوت's صورة
    كرز وتوت غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    الهي حقق لي حلما بات يكبر بداااخلي يوما بعد يوم
    الردود
    12,902
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    مبروووك الجزء الرابع
    الله يجعله بيت عاااامر خخخخ
    الله يعطيك العافيه
    بنت الاحرار
    عدناااااااااااااااااا



    فوضت امري الى الله
    رحمك الله ياحبيتي مايا واسكنك فسيح جناته
    بالقلب دوما
    [/CENTER]

  7. #7
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    يا أحلى تحية ومباركه
    لأحلى طيور بالدنيا
    يا مية هلا بكِ
    ربنا يسعدك يارب
    يلا جاوبي على سؤالي هنا يا غالية

  8. #8
    كرز وتوت's صورة
    كرز وتوت غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    الهي حقق لي حلما بات يكبر بداااخلي يوما بعد يوم
    الردود
    12,902
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    هلابيك زود
    وين السؤال امري
    عدناااااااااااااااااا



    فوضت امري الى الله
    رحمك الله ياحبيتي مايا واسكنك فسيح جناته
    بالقلب دوما
    [/CENTER]

  9. #9
    ام سيلفيا's صورة
    ام سيلفيا غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    القاهرة
    الردود
    134
    الجنس
    امرأة
    ألف مبروك الجزء الجديد والى الامام دائما

    يومياتي
    اليوم :الاثنين 20/4
    الاسم :ام سيلفيا
    النقاط المتبعه:20 ما وفرتش ولا نقطة

    الرياضه: التمارين المصورة لمدة نصف ساعة
    وشربت مياه كتييييييييير

  10. #10
    كنزى حببتى's صورة
    كنزى حببتى غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    الردود
    632
    الجنس
    امرأة
    مبروك عالينا الجز الرابع انا اليومين دول ببقى تمام بالنهار واجى لليل واضعف ايه العمل جوزى بيجيب جاتوها معاه اعمل ايه

مواضيع مشابهه

  1. رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء6
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 203
    اخر موضوع: 02-05-2009, 06:11 PM
  2. رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء 5
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 201
    اخر موضوع: 29-04-2009, 05:23 PM
  3. رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء 3
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 203
    اخر موضوع: 21-04-2009, 05:44 AM
  4. رجيم السعرات الحراريه+النقاط(الجزء الثاني)
    بواسطة كرز وتوت في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 196
    اخر موضوع: 14-04-2009, 09:28 AM
  5. نظام السعرات الحرارية .. أصح رجيم ..تعالوا معنا بهمه عالية وتوكل على الله..الجزء 3
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 144
    اخر موضوع: 30-03-2009, 12:17 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96