بسمــ الله نفتتح الجزء الرابع من مسابقة التحدى
مدة المسابقة 5 شهور
البداية كانت 1/4/2009 والنهاية بإذن الله 1/9/2009
جوايزها:
جسم صحي سليم خالي من امراض السمنه والبدانه
فكرتها: تحديد نزول وزن مقداره كيلو فالاسبوع ,,
واللي راح ينزل وزنها لها يوم مفتوح ,,
أما اللي وزنها زاد او فضل مثل ماهو فمالها يوم مفتوح وعليها اعادة النظر في نظامها
(تستثنى حالات ثبات الوزن )
شروط المسابقه:
- الالتزام بكتابة اليوميات بشكل يومي ( واللي عندها عذر يمنعها من الكتابه الرجاء ذكره )
- اتباع رجيم صحي سليم ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائيه , والابتعاد عن الانظمه السريعه المضره
- الاكثار من شرب الماء والسوائل بمعدل لاايقل عن لتر ونص (8 الى 12 كوب)
- في حال تكون مجموعات كل عضوه تلتزم بلون مجموعتها عند كتابة اليوميات
- يقاس الوزن بشكل اسبوعي
- كل عضوه يكون لها شريط الوزن في توقيعها
طبعا المسابقة تتكون من فريقين ..
الفريق الأحمر وعضواته هن
شموـــخ
قطن أبيض
mmm شوشو
elham2
ام هاجر2000
قهرني الزمن
بوكيه ورد
برافو
Lolonor
عندي ثقة فيكhala 510
قائدة الفريق
الفريق الأزرق وعضواته هن :
أم هاله 2 .
beebo gshgsh
M!ss Max
بوح أنثى
الماسة الذهبية
قائدة الفريق
الميزان نهاية كل اسبوع (يوم الجمعه) وراج يكون كالتالي:
الوزن عند البدايه:
الوزن بعد الاسبوع الاول:
الوزن بعد الاسبوع الثاني : تمنياتى للجميع بالصحة والرشاقة والوصول للوزن المثالي ..
مسابقة التحدي >>>>رشيقات الصيف (4)
hi
كتبت بواسطة عندى ثقه فيك
الروابط المفضلة