الأفطار اليومي:

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقة صغيرة مربي دايت+3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن

الغذاء:ا

ليوم الأول: وجبة مفتوحة
اليوم الثاني: علبة تونة + سلطة + 2 توست ريجيم أو رغيف سن
اليوم الثالث : 2 شريحة بيتزا + سلطة
اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة
اليوم السادس: تونة + سلطة + 2 توست ريجيم
اليوم السابع: 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء

العشاء اليومي:

قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة

علي فكرة انا نزلت فيه 2 كيلو مع اني لخبطت و اتعيشيت في منتصف الأسبوع كنتاكي

الأسبوع الأول هنا

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=514634

ازيكم يا سمبتيك
الف مبروك الموضوع الجديد
انا قلت احط رابط الموضوع 3 للي عايز يرجع لأي حاجة فيه

هنا

صباح الخير يا بنات
ياللا نحتفل بالموضوع الجديد و نغني مع ندي
حبطل الفريك واكون انسان جديد ومن اول فبراير حكون سمبتيك واييييييييييييييييه

هههههههههههههههههه
و انا معاكي يا ندي

امبارح يا بنات لما رحت الشغل اصحابي اتفاجأوا جدا و قالولي ياااااااااااااااااااه خسيتي خالص
كفاية كده بس علي مين
اصل يا بنات انا طويلة و عريضة و معنديش مكان لتجمع الدهون (يعني لا بطن و لا أرداف)
الحمد لله دي نعمة لأني كنت كل لما أروح لدكتور اول ما ادخل يقو لي انتي جاية ليه و ابقي فوق ال 100 الله لا يرجعها
و لما اقف علي الميزان يستغرب جدا اصل انا بأتخن كلي و اخس كلي مش من مناطق معينة
و مش بيبان.
ايه ده انا طولت عليكم جدا و مش عارفة ايه لازمة الكلام ده بس يمكن عشان فرحانة اني لبست تايير كنت عاملاه وانا مخطوبة من 6 سنين و كمان طلع واسع عليا؟
يمكن
بس يا بنات انا عندي مشكلة انا اليومين دول مش بأكل خالص و لا بأشرب حتي مياه مش قادرة
كل لما ابص للأكل ابقي عايزة ارجع و بطني تتقلب
حتي جوزي امبارح لما دخت و طبعا كنت هأقع من طولي و قعدت اترعش جاب لي بيتزا علي أساس حاجة بحبها
عارفين أكلت قطعتين عشان ما يزعلش و بس و القطعة مربعة اد علبة الكبريت الصغيرة
مش عارفة ايه ده ؟
بس ما تقلقوش عليا عمر السمبتيك بقي
هههههههههههههههههههههههههه
طولت عليكم؟ معلش بقي أصل انتم وحشتوني

الف مبروك يا بنات على الموضوع الجديد وعقبال الاخير يارب
وكلنا طبعا هنغنى وايييييييييييييييييييييه ههههههههههههه
اذيك يابيرو وحشانى خالص والله عامله ايه حبيبتى وايه اخبارات مؤمن
وبقيه البنات عاملين ايه يارب تكونو بخير
ويلا يا سمبتيكات الى الغناء اقصد الى الامام
وايييييييييييييييييييييه

الفطار كان 2 توست سن وجبنه اريش بالطماطم والخيار وكوب شاى باللبن خالى الدسم
وهقوم اعمل شاى اخضر بالنعناع دلوقتى
يلا كفايه كده

بنا ت هبطل الفري واكون انساااان جديد ومن اول فبراير خلاص هبقي سمبيتيك ااااااااااااااااااااااااااايييييييييه
بنات مبروك الموضوع الجديد
بيرو اخبارك ايه واخبار مؤمن انا عايزه اقولك انك بتحكي عني انا كده كمان جسمي كنت اول ما ولدت وق الميه ورايحه اخس عند الدكتور بيقولي مكنتش متوقعلك الوزن ده نهائي
الحمد لله يارب بس نفسي اوصل زي ما قبل ما اتجوز كنت 69 كيلو
وموضوع الاكل ده تقريبا يا بيرو احنا معدتنا صغرت بس انا ملاخظاه بس كده احسن كنت الاول ببقي عايزه اكل بليل بسدلوقت بشرب كوبايه لبن رايب وبخدها غصب عني
احسن احسن يارب تتسد كمان وكمان
سلمي انت وحشتيني اوي يا قمر اخبارك ايه واخبار ابنك هو اسمه ايه؟

اذيك يا ريم يا قمر
ابنى اسمه محمد والدلع تيتو
المهم انتى وبيرو بطلو تحسدو نفسكم وقولو ما شاء الله
وربنا يقوينا الى النهايه
بنات انا النهارده مرعوبه جدااااااااااا رايحه اشيل اللولب
ادعولى لاحسن انا جبانه موووووووووووت
وادعولى بالذريه الصالحه يارب

انا فطاركان رغيف فينو سن صغير مع شريحه جبنه وشربت شاي
وهقوم اعمل شاي اخضر كمان شويه
شفتو يا بنات الدكتور بهاء قال امبارح ان الشاي الاخضر مهم جدا ف الرجيم وشربه يزود الحرق للجسم
يلا عايزين حماااس جامد يا بنات بمناسبه الموضوع الجديد
يلا قولو ورايا
هنخس يعني هنخس

سلمي يا حبيبتي ربنا يخليهولك متخفيش مش هتحسي ياي حاجه خالص انا كنت شايلاه من تلات شهور وركبته تاني سها خااااالص
ربنا معاكي يا قمر

ازيكو يا سمباتيكات
النهاردة فطاري
بيضة مسلوقة وبرتقانة وزبدية
والوقتي باكل خس

سلمى // ربنا معاكي وربنا يقومك بالسلامة وبخير
بيرو ريم // ازيكوا واخباركم ايه

بالنسبة لحلقة دكتور بهاء امبارح
قال فيها حاجة مهمة
لاني مشفتهاش