بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم
مبارك عليك النزول ملاك وعقبال الوزن المثالى بمشيئة الله فى القريب العاجل
على فكرة انا باركتلك فى موضوع الحملة ومعاك فى اللون الاحمر
امس الثلاثاء بدأت رجيمك ولكن كان فيه بعض الاختلاف
الفطار : لبن حليب وهذا اساسى فى اكلى سواء باعمل رجيم ام لا وهذا يعنى مهما كان الافطار يكون افطارى اللبن
الغداء :2 برجر وسلطة خضراء
العشاء : 2 بيضة مسلوقتان وسلطة وعدة ملاعق كشك ببيض على الطريقة المصرية
طبعا سوائل كتيرة سواء ماء او اعشاب ليس اعشاب محددة
والرياضة اليوم 45 د مشى و30 د تمارين
نسيت اسألك انت بدأت نفس الرجيم ام لا
اذا كان نعم ياريت تدخلين وتكتبين يومياتك لنتشجع
الروابط المفضلة