انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 25 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 250

نقصت 4 كيلو في اسبوع بفضل الله اولا ثم اتباع تعليمات الطبيب..التفاصيل و النظام هناااا

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    الزينب's صورة
    الزينب غير متواجد صاحبة الحضور المتميز بمطبخ لك
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الموقع
    يا مصربحبك ..بحبك يا مصر..بحبك يا بلاااادي
    الردود
    2,750
    الجنس
    امرأة

    نقصت 4 كيلو في اسبوع بفضل الله اولا ثم اتباع تعليمات الطبيب..التفاصيل و النظام هناااا

    بسم الله الرحمن الرحيم

    سلام عليكم احلى بنات وصبايا بمنتداي الغالي..

    اليكم تجربتي الناجحه بفضل الله في انقاص وزني بشكل سليم و صحي..

    سأسرد اليكم القصة بأختصار بعد حملي الاول زاد وزني بشكل بشع فقد كان وزني قبل الزواج 69 كيلو و طولي 167 سم و كان عمري 20 سنه حملت بعد سنتين من زواجي ثم بعد مرور اربع سنوات من ولادتي لابني حدثت لي بعض المشكلات الطبيبة و التى بسببها طلبت مني طبيبتي ان انقص وزني حوالي 20 كيلو و ذلك لان وزني اصبح 93.5 و بالفعل اصبحت اجد صعوبة في التنفس و اشعر دائما بحالة من الاكتئاب نتيجه زيادة و زني و كذلك حالة من اللامبالاه و عدم الاكتراث لما آل الية و زني..

    و بفضل الله قررت ان اتوجه الي طبيب متخصص لاني بالفعل شعرت ان لدي مشكلة كبيرة او زي ما بنقول بالمصري في ورطه هذا من جانب من جانب اخر رغبة زوجي في ان اكون رشيقة كسابق عهدي و قدحاول معي كثيرا سواء بالتحفيز المادي او المعنوي لكن يبدو ان القرار لابد ان ينبع من داخلي..

    بالفعل توجهت لطبيب اخصائي في علاج السمنة و النحافة و العلاج الطبيعي ذو شهرة واسعه بمدينتي..

    و قررت بأذن الله ان ابدأ في عمل رجيم ينقصني كل هذا الوزن الكبير..

    و قال لي الطبيب انني اذا التزمت بتعليماته فمن الممكن ان انقص وزني خلال 4 شهور من بداية بدء الكورس..و اصل بأذن الله الي 70 كيلو جرام و الذي كان بالنسبة لي حلم صعب الوصول اليه..

    حبييت اوضح ان الرجيم هذا يصلح للسيدات اللاتي لا يعانين من السكر و ضغط الدم العالي او المنخفض..
    كما انه يصلح للسيدات اللاتي دون 100 كيلو جرام و اعمارهن لا تتجاوز الثلاثين من عمرهن

    و من تحب ان تحاول معي و تشجعني على انقاص اوزاننا فلتتفضل بالمشاركة معي

    صحة اكثر رشاقة اكثر سعاده اكبر و اكبر

    و لنبدأ بسم الله

    هذا نظام اسبوعي يتغير كل اسبوع

    الافطار
    بيضة مسلوقة او قطعة جبن فيتا قليلة الملح بجحم البيضة الصغيرة او 4 ملاعق فول بدون زيت + نصف رغيف بلدي ( يحتوي على الردة)

    الغداء
    طبق سلطة خضراء ( ثمرة خيار- ثمرة طماطم - جرجير - نصف ثمرة فلفل رومي )
    4 ملاعق طعام ممسوحه ارز او ربع رغيف او رغيف سن ( يفضل تناول الخبز )
    + طبق شوربة ساده ( كوب كبير )
    + ربع فرخه مسلوقة او مشوية منزوعة الجلد
    او 2 سمكة صغيرة مشوية
    2 قطعة لحم مسلوق او مشوي بما يعادل 100 جرام
    او علبة تونة متوسطه مصفاة من الزيت
    او قطعة جبن فيتا ( 100 ) بطماطم و خيار و يمكن اضافة ملعقة زيت ذرة

    العشاء
    2 ثمرة فاكهه + كوب زبادي الفواكهه المصرح بها ( تفاح - برتقال - رومان - جوافه - كمثري ) و لابد ان يكونا من نفس النوع اي لا يسمح بتفاحه و برتقاله ..فقط ثمرتين تفاح او ثمرتين برتقال..


    تعليمات هامه

    احرص على تناول وجبة الافطار

    الترتيب مهم جدا اي لا يمكن ان يكون الغذاء مكان العشاء و العكس

    يحظر السمن و الزبد و المياه الغازي و المكرونات و الدهون و الحلويات و العصائر و المعلبات و مكعبات الشوربة و العيش الفينو ( الصمون) و التوست و البقسماط

    بين الوجبات يمكن اكل الجزر و الخيار و الخضار المسلوق ما عدا البسلة و البطاطس

    في حالة الجوع الشديد يستحب اكل سلطة خضراء

    يمكنك شرب الشاي و القهوه بدون لبن و يمكن شرب المياة الغازية الدايت مرة واحده خلال النظام

    يجب ازالة الجلد و الدهون من اللحوم و الدجاج

    اذا احسست بالشبع لا تأكل

    يحظر تماما تناول الحلويات و اللب و السوداني و الشبيس و المخللات و الطحينه و الكاتشب و المايونيز

    يمنع اكل البلح و التين و الموز و المانجو و العنب

    مقدار السكر في اليوم ثلاث ملاعق صغيرة فقط و لا تستبدل بعسل او سكر دايت

    و الحمد لله عندما وزنت نفسي في نهاية الاسبوع وجدت وزني 89.5 و قال لي الطبيب ان البداية مبشرة..و شجعني

    و اعطاني رجيم الاسبوع الثاني

    و هذا هو اليوم الاول فية و قد مر بسلام و لله الحمد


    و جاري كتبتة لادراجه بالموضوع...

    هيا من تشجعني لنستمر في سيرنا بأتجاة صحة اكثر رشاقة اكثر سعاده اكبر و اكبر

  2. #2
    nono85's صورة
    nono85 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    الموقع
    holanda
    الردود
    238
    الجنس
    أنثى
    salam 3alaykom
    wallah ka anaki tatakalamina 3ani walakin ana 3andi tiflayn
    wa incha allah rah abdaa ma3aki bokra bihawli alah
    ana wazni kana 92,5 walanmondo fatra 3amilto rijim asbaha wazni 85 wa touli165
    wa sini 23

  3. #3
    الزينب's صورة
    الزينب غير متواجد صاحبة الحضور المتميز بمطبخ لك
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الموقع
    يا مصربحبك ..بحبك يا مصر..بحبك يا بلاااادي
    الردود
    2,750
    الجنس
    امرأة

    رجيم الاسبوع الثاني

    رجيم الاسبوع الثاني

    لابد من مراعاة الترتيب اي لا يمكن استبدال يوم مكان يوم..

    هذا الرجيم كما قال الطبيب استكمالا لنظام الاسبوع الاول و ينقص اذا التزمنا به حوالي من 3 الى 4 كيلو ان شاء الله

    النظام الغذائي

    الافطار

    كوب لبن + 2 بيضة او جبنة + ربع رغيف

    الغداء

    اليوم الاول

    2 سمك مشوي متوسط او 2 قطعة لحم مشوي او مسلوق خالي من الدهون + سلطة خضراء + ربع رغيف

    اليوم الثاني و الثالث

    200 جرام جبنة فيتا ( قليلة الملح ) بطماطم +ربع رغيف بلدي


    اليوم الرابع و الخامس و السادس

    شوربة خضار ( بسلة , كوسة , جزر , فاصوليا ) + قطعة لحم مسلوق

    اليوم السابع

    ربع فرخة مشوية منزوعة الجلد + سلطة خضراء + ربع رغيف


    العشاء

    2 كوب زبادي + 2 ثمرة فاكهه

    تعليمات هامة

    بالاضافة للتعليمات الموجوده بالنظام الاول تضاف هذه المعلومه..

    يمكنك اضافة خل او ليمون او مسترده فقط للسلطه

    و ربنا يعينا يا رب..

    و نوصل للوزن المطلوب..

    نحو صحة اكثر رشاقة اكثر سعاده اكبر و اكبر..


  4. #4
    الزينب's صورة
    الزينب غير متواجد صاحبة الحضور المتميز بمطبخ لك
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الموقع
    يا مصربحبك ..بحبك يا مصر..بحبك يا بلاااادي
    الردود
    2,750
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة nono85 عرض الرد
    salam 3alaykom
    wallah ka anaki tatakalamina 3ani walakin ana 3andi tiflayn
    wa incha allah rah abdaa ma3aki bokra bihawli alah
    ana wazni kana 92,5 walanmondo fatra 3amilto rijim asbaha wazni 85 wa touli165
    wa sini 23
    حبيبتي نونا 85 .. اهلا و سهلا بك عزيزتي..هون الله عليك غربتك..

    و بعدين كلنا هذا الرجل..انا متأكده ان قصتنا بتتشابة فيها الكثير من السيدات...

    سعيده جدا انك هتبدأي معايا و نكتب وزننا في نهاية كل نظام غذائي و كويس انك قدرتي تنزلي وزنك ل85 كيلو ما شاء الله ان شاء الله يا رب نقدر نواصل لغاية ما نوصل للوزن المثالي..

    نونا حبيبتي ربنا يعينا و افتكريني و انا هفتكرك عشان نشجع بعضنا اكثر و اكثر..و مش عاييزن نضعف اما الطعام ..هو اللي المفروض يضعف امامنا..

    بالتوفيق حبيبتي..

  5. #5
    تسنيمم's صورة
    تسنيمم غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    الرباط
    الردود
    1,035
    الجنس
    أنثى
    أنا كمان معاكم
    عمري 33 سنة، أم لطفلين
    طولي 175 و وزني الحالي 75 كيلو
    النظام اللي أنا ماشية عليه لا يختلف كثيرا عن النظام اللي أعطاكي إياه الدكتور، بس لأن وزني مش كثير أنا خسيت بس 1 كيلو بالأسبوع الأول بس إن شاء الله البقية تأتي بتشجيعنا لبعض
    شكرا أختي الزينب على فتح هذه الصفحة
    و على وضع النظام
    موفقين بإدن الله

  6. #6
    هبه الله يحيى غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الردود
    1,000
    الجنس
    أنثى
    الف مبروك بداية نزول وزنك
    انا تقريبا نفس وزنك وطولك
    حجرب ان شاء الله ريجيم الاسبوع الاول واقولك النتيجة
    بس انتي بتابعي مع مين

  7. #7
    Souraya's صورة
    Souraya غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الموقع
    بلد طارق ابن زياد، وراء الشمس
    الردود
    347
    الجنس
    أنثى
    شكرا كثيرا على الموضوع مهم جدا
    أنا اتبعت نظام مماثل إلا أني كانت لي 4 وجبات
    والنتيجة في توقيعي

  8. #8
    شذى عمرو's صورة
    شذى عمرو غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    فى قلب جوزى وعيون ولادى
    الردود
    1,622
    الجنس
    أنثى
    الزينب بجد انا مبسوطه بيكى اوى انك حبيتى تفيدينا كلنا ومقلتيش يلا نفسى
    تانى حاجه الف الف مبروك على ال 4 كيلو ويارب دايما
    انا اسمى شذى عمرى 22 سنه طولى 156 وزنى 80 عايزة اخس 35 كيلو لانى وزنى زاد بعد الحمل والولاده
    وانا همشى معاكى من الاول يعنىلا هيكون بنا فرق اسبوع
    ويارب نشجع بعض للابد
    وفى اى وقت لو حبيتى تاخدى اميلى ونكون على تواصل انا تحت امرك وبجد ربنا معاكى
    وعلى فكره انا باذن الله تعالى هنزل جيم جمب الرجيم

  9. #9
    meme19's صورة
    meme19 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الردود
    668
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم


    مبروووووووووووك ياقلبي النزول


    انا وزني تقريبا 92 كيلو

    طولي 161 سم

    عمري 20 سنه

    واتمنى انضم معاكم والله يخليكم ارتاجكم نفضل في الموضوع للنهايه


    محتاجه انحف والله لازم انشاءالله وحابدا انشاءالله يوم السبت في الاسبوع الاول


    بس حابه اسألك انتي عملتيه من الرياضه ؟؟؟؟؟؟ ولا من غير رياضه ؟؟؟؟؟


    واذا ايوة برياضه فإيش كانت بالزبط وشكرا لمشاركتنا رجيمك

  10. #10
    roza nofal's صورة
    roza nofal غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الموقع
    ksa
    الردود
    2,203
    الجنس
    أنثى
    مرحبا اختي العزيزه
    و الف مبروك النزول
    و الله عملتيلي تفاؤل
    و زي ما حكيلي الوزن الزايد بيعمل للواحد اكتئاب

    الله يكون بعونك و طمنينا عنك

    و شجعينااااااااااا

مواضيع مشابهه

  1. اعمالي من الكروشية بفضل الله اولا ثم بفضلكم
    بواسطة ام حمزة المصرى في ركن الكروشيه والتريكو
    الردود: 56
    اخر موضوع: 07-10-2009, 02:46 PM
  2. رجيم ينقص بفضل الله اربع كيلو في عشر ايام... مين يبدء معي؟؟؟
    بواسطة nono_fara7 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 30
    اخر موضوع: 03-03-2009, 12:29 AM
  3. الجزء الثاني : نقصت 4 كيلو في اسبوع ...
    بواسطة meme19 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 30
    اخر موضوع: 28-11-2008, 11:15 AM
  4. الردود: 157
    اخر موضوع: 22-08-2008, 12:00 AM
  5. باركولي نقصت 7 كيلو في اسبوعين
    بواسطة zabarjd في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 16
    اخر موضوع: 20-07-2002, 01:36 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96