نقصت 4 كيلو في اسبوع بفضل الله اولا ثم اتباع تعليمات الطبيب..التفاصيل و النظام هناااا
بسم الله الرحمن الرحيم
سلام عليكم احلى بنات وصبايا بمنتداي الغالي..
اليكم تجربتي الناجحه بفضل الله في انقاص وزني بشكل سليم و صحي..
سأسرد اليكم القصة بأختصار بعد حملي الاول زاد وزني بشكل بشع فقد كان وزني قبل الزواج 69 كيلو و طولي 167 سم و كان عمري 20 سنه حملت بعد سنتين من زواجي ثم بعد مرور اربع سنوات من ولادتي لابني حدثت لي بعض المشكلات الطبيبة و التى بسببها طلبت مني طبيبتي ان انقص وزني حوالي 20 كيلو و ذلك لان وزني اصبح 93.5 و بالفعل اصبحت اجد صعوبة في التنفس و اشعر دائما بحالة من الاكتئاب نتيجه زيادة و زني و كذلك حالة من اللامبالاه و عدم الاكتراث لما آل الية و زني..
و بفضل الله قررت ان اتوجه الي طبيب متخصص لاني بالفعل شعرت ان لدي مشكلة كبيرة او زي ما بنقول بالمصري في ورطه هذا من جانب من جانب اخر رغبة زوجي في ان اكون رشيقة كسابق عهدي و قدحاول معي كثيرا سواء بالتحفيز المادي او المعنوي لكن يبدو ان القرار لابد ان ينبع من داخلي..
بالفعل توجهت لطبيب اخصائي في علاج السمنة و النحافة و العلاج الطبيعي ذو شهرة واسعه بمدينتي..
و قررت بأذن الله ان ابدأ في عمل رجيم ينقصني كل هذا الوزن الكبير..
و قال لي الطبيب انني اذا التزمت بتعليماته فمن الممكن ان انقص وزني خلال 4 شهور من بداية بدء الكورس..و اصل بأذن الله الي 70 كيلو جرام و الذي كان بالنسبة لي حلم صعب الوصول اليه..
حبييت اوضح ان الرجيم هذا يصلح للسيدات اللاتي لا يعانين من السكر و ضغط الدم العالي او المنخفض..
كما انه يصلح للسيدات اللاتي دون 100 كيلو جرام و اعمارهن لا تتجاوز الثلاثين من عمرهن
و من تحب ان تحاول معي و تشجعني على انقاص اوزاننا فلتتفضل بالمشاركة معي
صحة اكثر رشاقة اكثر سعاده اكبر و اكبر
و لنبدأ بسم الله
هذا نظام اسبوعي يتغير كل اسبوع
الافطار
بيضة مسلوقة او قطعة جبن فيتا قليلة الملح بجحم البيضة الصغيرة او 4 ملاعق فول بدون زيت + نصف رغيف بلدي ( يحتوي على الردة)
الغداء
طبق سلطة خضراء ( ثمرة خيار- ثمرة طماطم - جرجير - نصف ثمرة فلفل رومي )
4 ملاعق طعام ممسوحه ارز او ربع رغيف او رغيف سن ( يفضل تناول الخبز )
+ طبق شوربة ساده ( كوب كبير )
+ ربع فرخه مسلوقة او مشوية منزوعة الجلد
او 2 سمكة صغيرة مشوية
2 قطعة لحم مسلوق او مشوي بما يعادل 100 جرام
او علبة تونة متوسطه مصفاة من الزيت
او قطعة جبن فيتا ( 100 ) بطماطم و خيار و يمكن اضافة ملعقة زيت ذرة
العشاء
2 ثمرة فاكهه + كوب زبادي الفواكهه المصرح بها ( تفاح - برتقال - رومان - جوافه - كمثري ) و لابد ان يكونا من نفس النوع اي لا يسمح بتفاحه و برتقاله ..فقط ثمرتين تفاح او ثمرتين برتقال..
تعليمات هامه
احرص على تناول وجبة الافطار
الترتيب مهم جدا اي لا يمكن ان يكون الغذاء مكان العشاء و العكس
يحظر السمن و الزبد و المياه الغازي و المكرونات و الدهون و الحلويات و العصائر و المعلبات و مكعبات الشوربة و العيش الفينو ( الصمون) و التوست و البقسماط
بين الوجبات يمكن اكل الجزر و الخيار و الخضار المسلوق ما عدا البسلة و البطاطس
في حالة الجوع الشديد يستحب اكل سلطة خضراء
يمكنك شرب الشاي و القهوه بدون لبن و يمكن شرب المياة الغازية الدايت مرة واحده خلال النظام
يجب ازالة الجلد و الدهون من اللحوم و الدجاج
اذا احسست بالشبع لا تأكل
يحظر تماما تناول الحلويات و اللب و السوداني و الشبيس و المخللات و الطحينه و الكاتشب و المايونيز
يمنع اكل البلح و التين و الموز و المانجو و العنب
مقدار السكر في اليوم ثلاث ملاعق صغيرة فقط و لا تستبدل بعسل او سكر دايت
و الحمد لله عندما وزنت نفسي في نهاية الاسبوع وجدت وزني 89.5 و قال لي الطبيب ان البداية مبشرة..و شجعني
و اعطاني رجيم الاسبوع الثاني
و هذا هو اليوم الاول فية و قد مر بسلام و لله الحمد
و جاري كتبتة لادراجه بالموضوع...
هيا من تشجعني لنستمر في سيرنا بأتجاة صحة اكثر رشاقة اكثر سعاده اكبر و اكبر
كتبت بواسطة nono85
الروابط المفضلة