السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عدت بعد غياب طويل عن المنتدى ومعي رجيم منقول وصاحبته نزلت عليه 4 كيلو ب4 ايام مع رياضة وصديقتها نزلت 2 كيلو بدون رياضة
النظام انك تعمليه 4 ايام ثم ترتاحي يومين ثم تعودي له 4 ايام وهكذا الى الوصول للهدف
الافطار اليومي
ثمرة جريب فروت او 2 برتقالة او تفاح ثم شاي او قهوة بدون سكر-شريحة خبز اسمر
اليوم الاول
الغداء 2همبرجر لحم او دجاج مشوي-سلطة خسوطماطم-1خبز اسمر متوسط الحجم
بعد الغداء ب3 ساعات تناول ثمرة تفاح او برتقالة
العشاء 2بيض مسلوق جيدا -فاصوليا خضراء مسلوقة
قبل النوم يمكن تناول كوب عصير غير محلى اي نوع
اليوم التاني
الغداء
قطعة لحم ستيك -سلطة خضرا- كوب عصير طماطم
العشاء
خضروات مسلوقة(كوسا او قرنبيط-او فاصوليا)
قبل النومعصير تفاح بدون سكر
اليوم التالت
الغداءسلطة خضرا -قطعةدجاج
بعد 3 ساعاتتفاح او برتقال
العشاء 2 همبرجر مشوي-طماطم مشوية
قبل النوم عصير خوخ محلى او غير محلى
اليوم الرابع
الغداء2 بيض مسلوق-فاصوليا مسلوقة-كوب عصير طماطم
العشاء جبن قريش او 2شريحة جبن قليل الدسم-خس وطماطم-عصير اناناس قبل النوم
من عايزة تجرب

مشكورة يا غالية

كتبت بواسطة freehand3000

مشكورة يا غالية

الشكر لله
وجزاك الله خيرا على الرد

بنات تابعوني
انا بدأت اليوم وبعد اربع ايام هكتب النتيجة ان شاء الله
ويكون الموضوع دا شاهد على نتيجتي المشرفة ان شاء الله

جزيتي خيرا شكلك مجربة

الله يوفقك ويعطيكي اللي في نفسك
وبعد اربع ايام قوليلنا ايش يصير معك

مستنين النتيجة شدى حيلك وربنا يوفقك

في انتظار النتيجه..
شدي حيلك ولا تضعفي وتلخبطي فالاكل..

اختي انتي مجربتيه وبدي اسئلك بقدر ابدى فيه بكرة ولا ابدا اول لاالاسبوع القادم لاني عاملة الان رجيم النكر والبن نصحتني فيه الدكنورة فيه كتر
وسؤال اذا لقيت الاكل كتير بقدر قلل منو يعني انت حتعيديه اليبت اذا بديت قيه