السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا اختكم ام احمد عضوه جديده فى المنتدى ارجو ان اكون خفيفه ظل وتقبلونى اخت لكم 0

انا الان اذهب الى دكتوره خاصه لعلاج السمنه وتخفيف الوزن واخذت عندها جلسات LBG للتخسيس وتكسير السيليوليت وانشالله الاقى نتيجه دعواتكم لا تنسونى 0

واليوم عند مراجعتى لها اعطتنى ريجيم لمده اسبوع واشترطت على انى انقص 4 كيلو فى مراجعتى القادمه لها - وحبيت افيدكم اخواتى السمينات وخفيفات الظل وانشالله يعجبكم :
يشترط عند الاستيقاظ من النوم شرب كوبين من الماء بفارق 5 دقائق بينهم
وبعدها اكل تفاحه واحده يوميا
- شرب الماء قبل كل وجبه + وبعد الوجبه بنصف ساعه شرب نصف كوب من الماء عند الحاجه
- مضغ الاكل جيدا قبل بلعه وعدم شرب الماء خلال الوجبه
- رياضه المشى يوميا من نصف ساعه الى 45 دقيقه
الافطار :-
- 2 شريحه مرتديلا + شريحه توست محمصه + خضار ( خس - طماط - خيار ) + كوب حليب او لبن قليل الدسم
- بيضه مسلوقه + قطعه سندويتش صغيره + خضار + كوب حليب
- ساندويتش فلافل او فول مع سلطه + حليب
الغداء :-
- 2 سيخ كباب + ربع رغيف خبز او شريحه توست + سلطه خضراء
- علبه تونا معلبه بالماء + سلطه جرجير وبصل وخس وليمون + ربع رغيف او شريحه توست
- طبق ارز صغير مع ربع دجاجه + شربه خضار + سلطه
العشاء :-
- طبق سلطه فواكه + ملعقه صغيره من العسل + ملعقه صغيره من المكسرا
- 2 قطع من نيجتس الدجاج او قطعه واحده همبرجر + شريحه توست + 2 ملعقه حمص او متبل + شرائح من الخبز + فاكهه متوسطه الحجم
- بيضه مسلوقه + ربع رغيف او شريحه توست + برتقاله متوسطه

فتره الظهر قبل وجبه الغداء بساعه اكل حبتين من الكيوى + شاى ليبتون بالفاكهه
-

تسلمين اختي
والله يوفقك انشاءالله وينولك اللي بالك

ريجيم حلو
تسلمين الغالية

يسلموووووووووووووووووووو

معقول هالنظام بنحف اربعه كيلو؟!
والله ممتاز كتير عجبني بدي احطه في الحسبان
لانه جد متنوع وحلووووو

شكرا لكم اخواتى على اهتمامكم ومروركم وانشالله نستفيد جميعا

مرحبـــــــــــــــــــــــــــا فيك اختي


فعلا" رجيم حلو ومنوع والكل يستفيد منة ويدعيلك
وان شاء ربي يعينك وينحفك ..

مشكورةاختي على الرجيم والله مشكوووووووورة جدا مرررة حلو الله يعطيك العافية...

شكرا لك بس لو توضحي في او بين كل مجموعه لان الاكل كثير اكثر من ما بناكل
بس النظام رائع الله ينحفنا واياك وجميع نساء المسلمين اللي محتاجين
دعوه حلون صح

تمنياتي للاخت بالتوفيق ولكن لي بعض التحفظ على هذا الرجيم لأنه فيه اكل كثير
بس ارجع واقول بالتوفيق