هنا نكمل المشوااااااااااااااااار الى طريق الرشاقه بإذن الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاااته ........مسائكم معطر بذكر الله ....

هذا الرابط للبنات اللي يبغو يشتركوو معايا .....وهوا رابط الجزء الاول

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=685821

اسماء المتحديات القوياااات لهذا الاسبوع

انتظرووووهاااااااااااااا قريبااااا

؟؟؟؟؟؟

اسبووع جديد قوي بإذن الله

دعواتكم يابنات

موفقااات
ورد

ههههههههه ادور على قسم الجديد ماحصلته لين ماخلصتي ظهر عندي خخخخخخخ

يوميات امس

كل شئ تمام صار عندي حالة تكشف هههههههههههههه
الرجيم الحمدالله تمام واحسن من التمام الرياااضه
85 دقيقه يعني تقريبا ساعه وخمس وعشرين دقيقه صح

هذي يومياااااات امس


يوميات اليوم

فري من الرياااضه والاكل تمام وخديت فري


خلصت يومياااتي كتبت بختصااار علشان تعبااااااانه قاعده من الصبح

وردتي انا بشغف ابي اعرف انا وياكم الاسبوع الجاااي او لاااااااااا انتظرج بااحر من الجمر الله كريم واللي تقوليه انا ماعندي اي اعتراااض فديتج

ذات العفاااف قلبي الف سلامه عليج

شوشو شنو هاليوم اللي كله سندويش جبن هاااا ههههههههه الله يسعدج يارب

بنات موفقااات

سلام عليكم

الف مبروووووووك الجزء الجديد

ان شاء الله تنزل اوزانا ونوصل للمثالي

تفاحتي وينج ؟؟؟؟

يوميات الجمعه

الفطار / 6ملاعق كورن فليكس + خياره + برتقاله

الغداء / 6ملاعق رز + ربع دجاجه + كاس لبن قليل الدسم + ملعقه خضار طبوخه + ملعقه سلطه

سناك / عصير برتقال طازج بدون سكر

العشاء / روب قليل الدسم + جريب فروت

كاس شاي اخضر بالنعناع و الزنجبيل

الماء / لترين
الرياضه / مشي سريع ساعه كامله + مشي عادي نصف ساعه

الف مبروووووووووووووووووك الجزء الجديد
عقبال مانخس بصحة وعافية جميعا يااااااااااااااااارب

مساء الفل ورد
مش عارفة مقاس الخط كام بالضبط بس صغرتة علشان خاطرعيون الورد
خخخخخخخخخخخخخ
بحبكم جميعا
يارا
انتى اكيد مسافرة
ربنا يجيبك بالسلامة

يوميات الجمعة
الافطار: كوب شاى بلبن + ربع رغيف + معلقة رنجة مشوية ( اجمالى الافطار: 4)
الغذاء: معلقة بطاطس فى الفرن و1كفتة ( اجمالى الغذاء: 4)
العشاء: كوب لبن خالى الدسم + 2برتقالة(اجمالى العشاء: 3)
اجمالى اليوم: 11 من 22 نقطة
الرياضة: نط الحبل1300 (40 دقيقة)
جرى سريع( 20دقائق)
مشى سريع( 60 دقيقة)
ايروبكس ( 10 دقائق)
الماء: لتر بالعافية

مريم مريضة جدا يابنات

تعبانة ومحتاجة دعواتكم

هى ضغطت على نفسها كتير فى الفترة السابقة وكانت تعبانة اصلا

ادعولها بالشفاء العاجل

وردتي
اليوم رجيمي ولله الحمد تمام
ومشيت ربع ساعة أحس جسمي مكسر
وبكره ان شاء الله بمشي الساعة بإذن الله
لا تنسي تحطيني يا قلبي

وحشتونى جدا
ازيكم كلكم

انبسطنا امبارح الحمد لله فى الطايف جدا و جبت ميزانين جداد الحمد لله للاكل و ليا

و لقيت كريمة لايت هناك
يعنى مش هاخلى فى نفسى حاجة ههههههههههههههههه
و شوكولاته دارك كمان

يوميات الخميس بقى

الغداء: مشاوى و نصف رغيف و بيبسى دايت و سلطة

السناك: اناناس و 2 دونات للاسف

العشاء: صباع كفتة و كوب زبادى و عصير مانجو و خيار

الميه :ليتر و نصف

الرياضة: لف على رجلينا فى المول و الهايبر ماركت لما الواحد خلص

و رجعنا 10 بالليل الباحة و كمان وقفت اخلص الحاجات اللى ورايا و اعين و ارتب

و النهاردة عملنا الاكل فى البيت و اتغدينا بره وولادى لعبوا و انبسطواو رجعنا نظفت فراخ و حميت العيال و باغسل دلوقتى كمان و جيت اكلمكم على ما الغسالة تقف ههههههههههههههههههه

السلام عليكم
كيفكم
ورد صراحه ممش عارفه ايش اقولك
بس انا راشيه باي حكم تحكميه عليه صراحه التلات الايام كانت ..........................
انا منتظره حكمك اكمل ولا اوقف ولا تعطيني اسبوع اكون برا
وان شاءالله انا من بكره راجعه تانى
معليش ياقرب سامحيني تعرفي لما اروح عند امي نفسيتي تنفتح معاها
اشوفكم على خير

جزء جديدومبارك ...
ووويارب نكون وياكم