السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم شخبارررررررركم
شفوعتي وسوسو الله يسعدكم ويخليكم لياااااااا يارب ماقصرتوااا
انا الحمد لله يعني احسن لكن لازلت تعبانه والله الحمدلله على كل حااااااال

يومي كاااااااااان
تمارين نص ساعه وبالعافية وربي
الفطور كوب حليب=2 شابورة=2
الغدا 4 ملاعق رز=2 ونص صدر دجاج=1 سلطه=صفر كوب لبن=2
سنااااااااك 6 تمراااات =2
العشاء: رغيف خبز ابيض صغير=3 وصحن سلطات مشكلة( تبوله وحمص ومتبل وسلطه عادية)كوب عصير فراولة=2
تفاح=1

الماء لتر ونص الحمد لله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احب ان اشكر الاخت بنت الاحرار على هذا الموضوع المفيد والمميز
واناسجلت بهذا المنتدى خصيصا كي انظم اليكم ياريت تقبلوني بينكم
بدات بتطبيق النظام اليوم
وزني 81
طولي 158
اتمنى ان اصل لل 65
اما نقاطي اليوم

الافطار
1 بيضه مسلوقه 2
ربع رغيف 2
وجنة مثلثات قليلة الدسم 1
المجموع 5
السناك
6 قطع جبس ذره 3
الغذاء
فخذ دجاجه ازلت الجلد عنها بعد الشوي مع قليل من الصدر 6
رز تقريبا ثلاث ارباع الكوب ساعطيه 3
وسلطه مع دريسنك 3
المجموع 11
مجوع نقاطي اليوم 22
العشاء والسناك حبة مشمش وحبة خوخ 2
مجموع نقاط اليوم
الرياضه نصف ساعه مشي سريع
والماء كثيرا جدا

ها بنات عملت كويس ولا في خربطه
اتمنى ان تقبلوني معكم
مع الف سلامه

فتونا فتونا فتونا

مساء الخير عليكي وعلى كل الصبايا

انا يومي كان كالتالي :

الافطار كوب حليب قليل الدسم مع شوفن ونخالة ومعلقة عسل صغيرة : 4.5

الغداء : 8 معالق معكرونة تقريبا 4 نقط
صحن سلطة مشكل : 0 نقطة
ربع رغيف اسمر 1.5 نقطة
معلقة زيت بالسلطة (1) نقطة

شوربة بصل وملفوف وسيلري صحن كبير كلها خضرا بس ما فيها ابدا لازيت ولا شي هل منحطلها نقاط؟

حطيت صفر بما انه خضرا

اكلت 3 حبات تمر بس التمر صغير كتير تقريبا1.5 نقاط يمكن؟؟

اجمالي الغداء: 8 نقاط
السناك: موزة + نص تفاحة ( 3 ) نقاط
العشاء : نص رغيف اسمر مع زعتر وزيت قليل كتير ( 3)
بذرة الكتان معلقة صغيرة (1) نقطة




هلأ اجمالي اليوم : نقطة 20


كاس كمون ولمون

الماء : حوالي 8 أكواب باليوم

الرياضة : ساعة مشي

كنت بدي اسألك شو مشاني انا عالحفة 27 شو مقررين مشاني؟؟؟؟



تصبحو على الف خير

سلاااااااااام

بنات عندي سؤال صحيح انه البرتقال نقاطه صفر
وكمان انا عمري اكثر من 27 خخخخخخخخخخ
ومتحمسه كثير كثير لاتخلوني احتياط ربنا يخليكم
بنوته حبي بدي تشجيع
اه صحيح الفراخ ربع الفرخه 4 نقاط ولا 2
سلام لكم جميعا

السلام عليكم ...

كيفكم حبيباتي إن شاءالله تكونوا كلكم بخير

يومياتي
فطور :
ثلاثة أرباع صامولي = 3
جبنة شيدر ( علبة صغيرة ) = 4
كوب شاي بملعقة صغيرة سكر = 1

غداء :
ربع دجاجة بروست = 8
100 جرام بطاطا مقلية = 4
ملعقة كاتشب = 0,5
ثلث صامولي = 1,5
طماطم وخس = 0

سناك : تفاحة = 1

عشاء :
طبق سلطة خضار = 0
ثلث صامولي = 1,5

المجموع = 24,5

المشي = ساعة و10 دقايق ...... الماء = لترين

إن شاءالله يكون حسابي كويس ............ وللا إيش رأيك أستاذة فاتن ؟

موفقااااات

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

بنوتة قررت اليوم اكتب يومياتي لاني شفت في بنات جداد معنا و مشان يشوفوا كيف النظام لازم يكون و الطريقة بالكتابة و الاكل

يومي :

الفطور : كورن فليكس + حليب قليل الدسم = 4

سناك : 2 بسكوت = 1 (لانو الوحدة اقل من 10 غرام كتير خفيف)

الغدا : 2 ورق عنب = 1 + ربيان 100 غرام = 2 + لقمة بيض وحدة = 0 صحن خضرة كبير (بروكلي و خس ) = 0

سناك : صحن صغير بطيخ احمر = 1

العشا : 3 توست = 3 + جبنة ملعقتين = 2 + شرايح خيار

المي : لتر و نص و يمكن اكتر

الرياضة : ساعة مشي + تمارين لمدة نص ساعة و نطيت الحبل 300 مرة و بس

بالتوفيق لكل البنات وادعولي يابنات سلالالالالالام

السلام عليكم
يوميات
الثلاتاء
15-6
الفطور
كوب شاي =1
3بيتي فور صغير=4.5
السناك
تفاحة=1
كوب حليب=2
الغدا
3قطعة بيتزا =18

مو مصدقة كل قطعة مكتوب 6نقاط

عصير محلي =1
السناك
شمام صحن صغير=1
صحن بوب كورن ممكن=3
العشا
3تمر=1
كوب حليب=2
مجموع النقاط 34.5
والمي لترين
والرياضية مافي
اطفالي اليوم ماعطوني وقت طول اليوم انشغلت
ان شاء الله بكرة اعوض

ايش دا يابنات مافي حد جاوبني
موفقات

[QUOTE=ذات العفاف;10438036]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم

مبارك علينا الجزء الجديد ان شاء الله يكون فاتحة خير علينا

واسأل الله ان لا ينتهى هذا الجزء والا وكل واحدة مننا تكون حققت ما تتمناهمن الصحة والرشاقة

يللا يابنات نشد على انفسنا شوية لندمر الشحوم قبل ان يهل علينا رمضان

ونكون على ميجى العيد الا ونحن نلبس حتى لارج للدبدوبات الكبيرة اللى زيى كده

والدبدوبات الصغننة تلبس سمول ههههه

يومى امس الاثنين كان كالتالى

الحمد لله الرجيم كان تمام وهرمى كمان لبن وتمر وخضار مطبوخ ولحم وارز وسلطة وفاكهة وزبادى وبقسماط (17)

عارفة انه قليل لكن كنت صائمة وكنت بأحشر الاكل علشان ازود النقاط

نسيت كمان 3 حبات بسكويت داجستيف لايت مع كوب شاى اخضر بدون سكر

الماء لم احسب ولكن بالتقريب 1.5 لتر لان الفترة كانت قليلة من بعد الافطار لانى شربت سوائل اخرى

الحلويات صفر الا اذا كان البسكويت من الحلى

الرياضة لانى تحركت كتير اول امس فرجلى المتنى كتير فلم اتحرك امس الا قليلا

اللبن والزبادى خالى الدسم فى جميع الايام لانى باعمله فى البيت

اسفة للتطويل

عندى سؤال سألته قبل ذلك واتفهم خطأ فكانت الاجابة مختلفة

كم نقطة فى ملعقة الطحنية وليست الطحينة نفس الحروف لكن الترتيب مختلف خدوا بالكم

السلام عليكم
مبارك الجزء الجديد عليكم
ان شاء الله في هذا الجزء الكل ينحف قبل رمضان

حبيبتي عفاف شة يعني طحنية ؟
ممكن اعرف عمرك وطولك ووزنك ؟
لان اريد اسجل بياناتك
علشان اعرف كم نقطة مخصصك
لان مثل ماقالت ام صلاح
انا ادبست بالقيادة لفريق الاكبر من 27
ههههههههههههههه

كتبت بواسطة أم ليوثي

ايش دا يابنات مافي حد جاوبني
موفقات

حبيبتي لا تزعلي بس عم نستنا رئيسة الحملة و المشرفة بنت الاحرار مشان اذا بتقبل تحطك بالفريق المناسب و تبلشي معنا ياقمر وباين عليكي شاطرة و منحية بالحساب بس خلي ام صلاح تفوت و باذن الله منتابع اكلك و منصححلك ماشي يلا اهلا وسهلا فيكي معنا شرفتي و نورتي ياقمر