الحمد لله طمنتيني
بس هس شو هالفضايح

انا نحفانة وراح انحف اكتر
ووين تودعيني
يعني راح تصيري المانية؟؟؟؟؟؟؟
ولا مسافرة؟

السلام عليكم
كيف حالكن ..ان شاء الله الجزء الجديد يكون لو علينا
يوميات الثلاثاء
الإفطار: ربع رغيف قمح(1)+ملعقة قشطة(1.5)+ملعقة مربى (1)
سناك :تفاحة
الغدا: بيضة مقلية بملعقة زيت زيتون(3)+ربع رغيف (1)+كوب شاى بحليب (2)+ملعقة سكر(1)
العشا:نصف كوب عنب ..هل يساوى 2 نقطة ياترى ؟؟
دور البرد سادد شهيتى
الرياضة :تمارين أم ابراهيم
الماء:لتر ونصف

هدوء قلب زيادة 6 كيلو ؟؟؟؟ وزنت وهي شبعانه ولا وزنتبعدها
ياليت توزن وتعطيكوزنها

بالنسبة لونى نا اتلخبطت هو كان زيادة 2 كيلو طبعا للأسباب اللى ذكرناها لكن ماوزنت بعدها نفسى اتسددت صراحة وماحابة اوزن ان شاء الله بوزن بعد العشرة هذه ماتخلص وربنا ييسر
لكـــــــــــــن
وين سوسو ؟؟

شو صرت المانية يضربو هنن والمانيتهون
انا مسافرة لسوريا 15 يوم كمان باذن الله
وبرجع بعد شهر بلاقيكي 65 ومنكمل سوى يارب بس انا خايفة ما صير 80 ههههههههه بسوريا بس راح قوي ارادتي كتير

كتبت بواسطة جنة الطيور

شو صرت المانية يضربو هنن والمانيتهون
انا مسافرة لسوريا 15 يوم كمان باذن الله
وبرجع بعد شهر بلاقيكي 65 ومنكمل سوى يارب بس انا خايفة ما صير 80 ههههههههه بسوريا بس راح قوي ارادتي كتير

جنة إذا شفتي امي سلمي عليها بسوريا

انشالله تكوني تذكرتيني

تروحي وترجعي بالسلامة

فلة وبكندا واتزكرت هههههههههه
مين فلة انا بحس انو ماراقة علي بس ماعم اتزكر مين انت عرفيني عنك
وامك ههههههه تكرم عينك راح سلمك عليها ولوووووو بس مين اذا ممكن

سلام حبيباتي ..
اليوم بصراحة كان كمان مخربط انا ما كترت اكل بس بصراحة ما حسبت ومش متذكرة بالضبط .. كنت عيفانة حالي ودوبني مطولي بالي ع ولادي ..
المي ممتاز
الرياضة مشي تقريبا ساعتين
بشوفكم بكرة وتصبحوا على خير

السلام عليكم
يوم الإثنين خبصت و تعديت نقاطي شربت لترين مويه والرياضة35 د
و أنا في فريق الشفاعة للي أصغر من 27
اليوم راح اكتب يومياتي بالليل إن شاء الله

السلام عليكم
سلامى لكل البنات وحشتونى كلكم
سوسو عاملة ايه وحشتينى
مبروك التجمع الجديد
بنوته انا ان شاء الله معاكى وهنظم اكلى معاكى واسمع كلام دكتورة احمد وبلاش دكتور عمر
انا مش فتحت النت الا انهارده علشان كده مش عرفت بالمسابقة الجديدة وده طبعا علشان امى
هبدأ معك من بكره ان شاء الله
بنوته لسه مش ردتى عليه ابنى عنده شهرين ابدأ رياضة ولا لسه وابدأ كيف ( انا والده قصرى )
وتصبحون على الف خير

يوم الثلاثاء

الصبح3مج ماء دافىء



الفطور:
3ملاعق فول = 1نقطة
ملعقة جبنة قريش = 1نقطة
ملعقة زيت = 1نقطة
1/2 رغيف = 2نقطة
كوب شاى وسكر =1
سلطة

مجموع الفطور =6 نقطة


سناك

مجموع السناك =


الغداء

ثلث سمكة رنجة = 4نقطة
1/2 رغيف = 2نقطة
خيار وطماطم


مجموع الغداء=6

سناك

تفاح = 2نقطة


مجموع سناك =

العشاء

1/2 رغيف = 2
حليب = 2نقطة او اقل لانة اقل من كوب
حلاوة طحينية اقل من ملعقتين = 6نقطة
1/2 ملعقة فول = 0.5 نقطة

مجموع العشاء=10.5

مجموع يومي = 24.5


نوع الرياضة

نصف ساعة مع ام ابراهيم

الماء تذكرين الكمية

أزيد من 3 لتر

كتبت بواسطة جنة الطيور

بسم الله يومياتي يالشفااااااااااااااااااااااااعة هههههههههههه

اهلين ياحلوة كيفك ؟؟

ندخل بالموضع فورا
الفطور كاسة قهوة 1 نقطة
اكلت توست عدد 2 2 نقطة
جبنة فيتا 2 نقطة
الفطووووووور 5 نقاط للفطور

الفطور حلو كتير بس لو تاكلي كل شي مع قطعة خيار او بندورة او خس بيكون احسن

السنااااااااااااااااااك كاسة حليب 2 نقطة

لو تخلي السناك فواكه بيكون احسن و الحليب مع الفطور او العشا

الغداااااااااااااااااء 5 ملاعق رز 2 نقطة
مع زهر مطبووووووووووووووووخ ولحمة بس ما قليتو حطيتو بالفرن بعدين طبختو

بالنسبة للحمة كل قطعة صغيرة يعني 50 غرام = 2 نقطة اذا مابيها اي زيت يعني مشوية

و الزهرة مو مقلية و بلا زيت = 0 نقطة متل اي خضرة

ماعرفت كم نقطة للزهر ياريت تجاوبيني يا حلوة

السناااااااااااااااك تفاحة 1 نقطة
العشااااااااء صحن كورن فليكس 2 نقطة صح
مع حليب شوي مو كتيييييير 1نقطة

و العشا حلو تمام

واكلت هلق 4 ملاعق بوظة 2 نقطة كنت عم اسكبها لولادي هههههههه مجموع النقاط 15 بدون الزهر واللحمة قليلي اديش انا لازم كون 18 نقطة ههههههه

هههههههههه حلوة هي بس و الله بهالشوب مابتنلامي على البوظا انا اليوم طلعت روحي عليها بس ماقربت بس نتبهي ياحلوة بال 10 ايام لازم بس مرتين حلو

الماء شربت لتر ولسى النصف هلق

منيح حلو المي تمام

المشي لسى والله هلق قايمة العب على الجهاز ان شاءالله اكتر من نصف ساعة

اي منيح لازم رياضة و نص ساعة منيحة

بس لعبت تمارين الصبح نصف ساعة الحمد لله ورقصت ربع ساعة
وبس كيف يومي قليلي

يومك حلو و مرتب و ممتاز شو رايك بقى يلا بدي ياكي هيك دايما اكلك مشكل و كلو خضرة اليوم مااكلتي خضرة غير الزهرة بدي كل يوم تاكلي مرتين خضرة حتى لو خيار و بندورة حتى بالفطور ياقلبي

يسلمو شفوووووووووعتي

تسلميلي على شو عم تشكريني لا شكر على واجب ياقلبي و ان شاء الله هال 10 ايام بتكوني نازلة كمان 2 او 3 كيلو يارب